Смотрю это упражнение тоже основано на дыхании,
Да не на дыхании, а на ментальной, то есть на нервно-мышечной мышечной регуляции. Не нужно придумывать лишние сложности.
дыхании, у меня с ним не так что то. Не могу плавно и медленно дышать так, сразу не хватает воздуха
Раз ещё живой, значит хоть как-то дышите. Если живой и дышите, значит можете делать упражнения. Нефиг придумывать отмазки.
Если полуживые бабушки и дедушки делают, то и Вы не помрёте. Начинаете делать как можете, как дышите, просто ощущение, внимание (лёгкое) на подушечках пальцев, ладонях. Если усталость, одышка и др, значит пока хватит, заканчивать.
