По совету одного хорошего человека с форума, хочу написать все свои ощущения и постараться задать правильные вопросы без блужданий по другим темам.
Итак, операция МДЭ L5S1 (Слева) 24.06.2019 - почти 4 месяца назад.
Что беспокоит (началось 2 недели назад с выхода на работу, работа сидячая).
1. Напряжение в пояснице при сидении в пояснице и шее, немного в ягодицах
2. Боль в центре ягодицы слева, по лампасу, мизинец и точка на пятке (на картинке отметила). Боль ноющая, в ягодице и ноге тянущая, зудящая, немного жжение, в пятке при нажатии.
3 Указанная боль остается ,если лежу на левом боку, на спине также долго лежать не могу начинает ныть
поясница и копчик.
4. Сильно напряжены мышцы плеч и шеи.
5. Все хрустит
6. Немного болят (при пальпации) сами позвонки.
Что делаю:
- в дороге на работу/ работы - корсет, дома без него, на работе без него.
- ЛФК по доктору Ступину с понедельника по пятницу - утром острый+подострый период, вечером - для первого месяца после операции. Каждое управление повторяю по 20-25 раз.
- на работе 30 минут сижу, 10 минут- хожу, потягиваюсь вверх, кручу головой.
- сижу на работе с подушкой с дырочкой под копчик, подушка по спину (фото прилагаю)
- не наклоняюсь совсем, приседаю на корточки раскрыв колени с прямой спиной - если нужно что-то достать, либо сгибаю колени в полуприсед
- хожу примерно 3-5 км в день, в транспорте всегда стоя
-каждый вечер лежу на аппликаторе Кузнецова по 30 минут, шов прикрываю повязкой
- лекарства на данный момент Детралекс, неделю назад закончила курс румалона (хондропротектор)
- собираюсь на этой неделе начать ходить в бассейн (в прошлом профессионально занималась плаванием, собираюсь плавать только на спине (пока))
- основной дискомфолрт в положении сидя и лежа, когда хожу вроде все разрабатывается и легче
Вопросы:
1. От чего может быть указанная боль и как себе помочь? Как выяснить боль мышечная или от спины?или еще от чего?
2. Как расширить упражнения?Можно ли использовать ленту лежа?Можно ли делать какие-то упражнения стоя с лентой?(Н/х при выписке - избегать осевых нагрузок, наклонов до полугода, более рекомендаций никаких, от невролога аналогично)
3. Стоит ли сделать ЭМНГ и какую (читала есть игольчатая и стимуляционная)?
4. К какому врачу сейчас можно обратиться с данными симптомами - невролог, мануальный терапевт? пока записалась к травматологу - ортопеду.
5. Стоит ли вообще на данном этапе обращаться к мануальному терапевту при сроке операции 4 месяца.
6. Вопросы по образованию спаек - через сколько могут появиться?Как выяснить появились ли?Как минимизировать возможность их появления?
7. Когда сижу с подушкой под спину - напрягается и немного побаливает место соприкосновения с этой подушкой - неправильно ее кладу?
Завтра попробую загрузить МРТ и фото как сижу
