Плавание, ЛФК, физиолечение. Что подойдет при грыже диска?
- Автор темы Simeiz
- Дата начала
Loccitane
Опытный Гуру
Кстати, ты на Кожуховской ходишь? Там есть где мелко?
У меня на Коломенской везде глубоко
Sonya Koshkina
Активный пользователь
Я сама плавать научилась хорошо только в 23 года, когда училась на инструктора по детскому плаванию 
.
Мое мнение, что в плавании главное - спокойствие, сочетание дыхания с нужными движениями. Возможно, что люди боятся уходить под воду, но в панике точно плавать не получится
Нужно расслабляться и даже отдыхать, пока плывешь, между гребками (если, конечно, не на скорость). Я представляю, что я - ленивая черепаха 
Бывало, дети боятся, напрягаются, шею сильно гнут, а еще под водой дыхание задерживают и пытаются, вынырнув на короткое время, успеть выдохнуть и вдохнуть, и, конечно тут же устают.
Попробуйте плыть на груди с доской в руках, делая длинный выдох в воду, высовываться только для интенсивного вдоха. Проплываете так сколько вам нужно для автоматизма, затем уже добавляете движения руками. При брассе вдох делается, когда руки идут под грудь, они выталкивают голову наружу, при кроле - голова поворачивается в стороны.
. Мое мнение, что в плавании главное - спокойствие, сочетание дыхания с нужными движениями. Возможно, что люди боятся уходить под воду, но в панике точно плавать не получится
Нужно расслабляться и даже отдыхать, пока плывешь, между гребками (если, конечно, не на скорость). Я представляю, что я - ленивая черепаха Бывало, дети боятся, напрягаются, шею сильно гнут, а еще под водой дыхание задерживают и пытаются, вынырнув на короткое время, успеть выдохнуть и вдохнуть, и, конечно тут же устают.
Попробуйте плыть на груди с доской в руках, делая длинный выдох в воду, высовываться только для интенсивного вдоха. Проплываете так сколько вам нужно для автоматизма, затем уже добавляете движения руками. При брассе вдох делается, когда руки идут под грудь, они выталкивают голову наружу, при кроле - голова поворачивается в стороны.
Тут видео как правильно плавать кролем http://www.virtual-swim.com/3d_mv/top_btn/free/2006wc_200/2006wc_200_q.swf
Как видно, скручивания, как такового нет (только немного в шее). Думаю, при правильной технике и не сильно быстром темпе кроль идеален.
Еще для себя заметил, что если плавать брассом с немного напряженным прессом, то перегиба в пояснице не получается и спина после не ноет. Можете тоже попробовать.
Как видно, скручивания, как такового нет (только немного в шее). Думаю, при правильной технике и не сильно быстром темпе кроль идеален.
Еще для себя заметил, что если плавать брассом с немного напряженным прессом, то перегиба в пояснице не получается и спина после не ноет. Можете тоже попробовать.
Мне, оперированной, не комфортно так было сначала плавать. Сейчас нет дискомфорта. Могу и так, и на спине. Кстати, доску для плавания можно положить и под голову в положении "на спине".
Купите мокрый гидрокостюм аквалангиста, длиной до колена. Он просто держит на поверхности..
Это уже лучше. И если у Вас есть возможность пару месяцев не работать, а побыть дома -то можно обойтись без операции. Главное обеспечить организму необходимые условия для самовосстановления.
Все равно после операции Вам даже сидеть, как сказала Ля Мур, сможете только через три месяца.
Так лучше потратить это время на восстановление при помощи тех, кто сам себя восстановил. Обратите особое внимание на пост Колибри...Леруня, всё хорошо - уже месяц, как работаю!
Вот моя тема: https://www.medhouse.ru/threads/12837/ Сидеть начала в три месяца.
А лекарства, операции для метаболичеких процессов организма- это не лечение.
Затратненько!
В сравнении с болями и состоянием ДО операции не сидеть около 3 месяцев - мультики!
Затратненько!
Зато:
- не застудишь вдобавок , спину, суставы...
- можно заниматься даже в открытом водоеме
- нырять в Средиземном, Красном, Черном, Белом морях
- ну и самое малое из всего перечисленного - помочь себе выздороветь.
А костюм нужен для спасения от неминуемого переохлаждения в течение минимум 1,5-2-х часового заплыва. Иначе смысла нет даже ноги мочить....
Bravo
Опытный Гуру
Не совсем согласен. Если за полчаса проплывать километр, то и нагрузка нормальная, и не замерзнешь.
Я плаваю брассом. Почему не рекомендуется? Чем "на спине" лучше?
1. Так и надо брассом...
2. Главное - размеренность движений, плавность. И продолжительность. Не менее часа и так далее. А лучше и спасть и есть и жить на воде на период восстановления..
Bravo
Опытный Гуру
В идеале, действительно, как можно больше в воде, как раз и движение, чтобы диски и хрящи питались, и отсутствие осевых нагрузок. Но, переохлаждение+для кожи не очень.
Bravo
Опытный Гуру
А вот единого мнения на этот счет нет. Кто-то рекомендует брассом (Доктор Ступин, кажется), кто-то исключительно на спине..
Я на спине не люблю руками работать, да и неудобно в переполненном бассейне, опять же, с доской никак. А вот брассом - хочешь - проныривай бассейн хочешь нырками плавай. главное не допускать прогиба в пояснице чрезмерного.
А еще классно просто лечь на воду, вытянув руки, взять в них доску, и, работая только ногами, метров 500.. То ступнями, как буто кролем, то как лягушка.
Bravo
Опытный Гуру
Вот, вот именно про это и спрашивала
Зависит от состояния. Начните с малого, не перетрудитесь. До операции я плавал перед работой каждый день по будням 30 минут, успевал проплыть километр.