Остеохондроз и боевые искусства

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Олег81, 7 авг 2010.

  1. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Здравствуйте! Решил задать свой вопрос в этой теме.
    У меня остеохондроз грудного отдела позвоночника.
    Около года после последнего обострения боли и панических атак все было хорошо.
    Делал упражнения на пресс и растяжки, плавал. Принимаю глюкозамин с хондронтином в капсулах.
    Сейчас возбновились боли и моментами панические атаки, что может быть, я думал все покончено с этим?
    Можно ли плавать в моем текущем состоянии, или будет только хуже?
    Заранее спасибо.
     
    7 авг 2010
  2. abelar Врач

    Регистрация:
    11 ноя 2007
    Сообщения:
    2.305
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    S-Peterburg
    Можно. Хуже не будет. Не забываем про буйки....:victory:aiwan
     
    8 авг 2010
  3. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    А лучше будет? :)

    Хотел заниматься танцами, теперь как понимаю мне это противопоказано?

    Может быть обострение из-за кондиционера, а не физических нагрузок?
     
    8 авг 2010
  4. abelar Врач

    Регистрация:
    11 ноя 2007
    Сообщения:
    2.305
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    S-Peterburg
    Уважаемый Олег. Вы мыслите в правильном направлении. В широком смысле, не так важно ЧТО провоцирует мышечную гипертензию: миозит, ганглионт, психоэмоциональные факторы....главное это то, что она:

    1. несимметричная, а следовательно моментально нарушающая статику ПДС и

    2. патологический процесс на дистанции от "продуло спину"....до "пролапс м.п диска с тенденцией к секвестрации" развивается на каждом этапе с точностью до наоборот в сравнении с любым пат. процессом у непрямоходящих млекопитающих.
    Поэтому, плавание однозначно не вредно. Но, назвать этот процесс лечебным при "остеохондрозе" , значит недооценивать проблему.aiwan
     
    8 авг 2010
  5. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Спасибо!
    Что же делать, как его лечить? Если физические упражнения не дают мне результата....

    Добавлено через 3 минуты
    Это меня ожидает через несколько лет? :(
     
    8 авг 2010
  6. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Покончить с этим невозможно, это как желать вечной жизни.
    Мне кажется надо желать не вечной, а ЛУЧШЕЙ жизни.

    Лучшей - это не значит, что не болит, а значит, что болит РЕДКО!
    Как видите, Вы этой цели достигли.
     
    8 авг 2010
  7. abelar Врач

    Регистрация:
    11 ноя 2007
    Сообщения:
    2.305
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    S-Peterburg
    Нет! Это просто правый конец общей линейки проблем со спиной.:D
     
    9 авг 2010
  8. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Я худой и высокий, очень хочу накачаться, набрать мышечной массы.
    Реально ли с остеохондрозом заниматься фитнесом, "построить" хорошую фигуру?
     
    13 авг 2010
  9. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Остеохондроз - это возрастные изменения, это медленно приходящая старость. Если хотите её замедлить, то обязательно занимайтесь. Только почему вы решили, что большая мышечная масса поможет вам больше быть не старым и не бльным?
     
    13 авг 2010
  10. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    У меня нет цели стать "горой мышц", знаю что без химии это не достижимо.
    Сейчас мой рост 200 см, вес 84 кг. Хочу набрать массы до 95 кг.
    Читал что занятия с гантелями и тяжестями противопоказаны при остеохондрозе, вот и думаю как набрать массу без последствий для позвоночника.
    В последний раз 1,5 года назад мне сильно "защемило" позвоночник, было обострение при отжиманиях на брусьях.
    Очень хочу быть крепеким и хорошо выглядеть.
    Жду ваших советов и рекомендаций.
     
    13 авг 2010
  11. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Хотите, занимайтесь, только согласуйте с вашим тренером занятия так, как-будто у вас грыжа диска.
    Т.е он будет щадить ваш позвоночник и напрягать мышцы правильно:

    Как правильно заниматься физкультурой:
    Самый эффективный путь профилактики болей в спине – регулярные физические упражнения! Хороший мышечный корсет и достаточная гибкость позвоночника – основа профилактики боли в спине.
    При динамических занятиях отдайте предпочтение плаванию, бегущей дорожке, велоэргометру, лыжам, упражнениям с резиновым бинтом. Занимаясь игровыми видами спорта (футбол, волейбол, теннис и т.п.), будьте осторожны, т.к. резкие, некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение болевого синдрома. Избегайте бега по твердой поверхности, используйте амортизирующие стельки и специальную спортивную обувь, снижающие ударные нагрузки на позвоночник.

    Арсенал профилактической физической подготовки включает:
    • упражнения для формирования правильной осанки (необходимо знать, как принять позу правильной осанки, сохранять эту позу длительное время и часто контролировать правильность её удержания);
    • упражнения для увеличения подвижности всего позвоночника или его отделов (по типу йоговских с главным принципом – медленное достижение максимального объема с фиксацией в крайних положениях на 3-5 сек.);
    • упражнения для равномерного развития мышц всего тела (особенно спины, брюшного пресса и плечевого пояса), включая разумный культуризм;
    • упражнения с отягощением предпочтительно (выполнять на тренажерах, исключающих вертикальные нагрузки на позвоночник);
    • упражнения со штангой и гантелями (выполнять лежа на спине, на животе или сидя, в упоре грудью).
     
    13 авг 2010
  12. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Спасибо! Буду искать спорт-зал с хорошим интсруктором. Я уже и не надеялся, что можно качаться...
    Еще один вопрос. При обострении (если боль не сильная), можно продолжать заниматься спортом? Или подождать до полного восстановления?
     
    13 авг 2010
  13. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    При появлении боли, надо идти у врачу.aiwan
     
    13 авг 2010
  14. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Доктор Ступин.
    Как вы считате:
    Можно ли при остеохондрозе выполнять отжимания от пола? Это упражнение не дает "опасной" нагрузки на позвоночный столб?
     
    16 авг 2010
  15. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Конечно, нет.
     
    16 авг 2010
  16. Олег81 Новичок

    Регистрация:
    28 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Сочи
    Спасибо, уже начал отжимания.
     
    16 авг 2010
  17. Ravage Новичок

    Регистрация:
    23 апр 2010
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    С-Пб
    Док, скажите, пожалуйста, можно при шейно-грудном остеохондрозе, уже однажды воспалявшимся (2 года назад) заниматься ударными видами единоборств? Просто, вроде бы нагрузка там минимальная на позвоночник, ибо только вращательные движения, а, с др. стороны, при ударах по голове страдает шея, да и те же удары по мешку как-то в спину вроде бы "отдают" напряжением, поэтому решил посоветоваться.umnik
     
    23 авг 2010
  18. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Тут два момента, если это ваша работа, то заниматься будете, а если вам этого очень хочеться, то так же будете.
    Спина боли периодически у всех, поэтому если у вас там нет большого криминала, то можно.
    А вот еслть ли криминал - это вопрос.
     
    24 авг 2010
  19. Ravage Новичок

    Регистрация:
    23 апр 2010
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    С-Пб
    Как определить его наличие/отсутствие? И что понимается под "криминалом"? Скажем, бороться я уже не буду или всякие там "рычаги" на шею отрабатывать - это однозначно, а вот что насчет остального..?
     
    24 авг 2010
  20. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.248
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Сделать снимки позвоночника и показаться неврологу, лучше вертеброневрологу.
     
    24 авг 2010

Статьи о спине и позвоночнике