Медианно-парамедианная протрузия межпозвонкового диска L5-S1. Ретролистез L5

[кристинка]

сижу на городских форумах...там кое где обсуждают ищут врачй.....одни возносят другие наоборот.....эксперементить страшненько

 

[tortoise]

Если удастся при упражнениях давать мягкую, плавную и медленную нагрузку на поясницу, но ни в коем случае не нагружать самый нижний сегмент С5-Л1 - то результат будет положительный. Тут всё зависит от головы..
....Моё мнение - мягкотканевые техники с последующими упражнениями по принципу пилатеса с периодическими корректиповками..

Ну вот, примерно так!..

Уважаемые доктора, я много читала и на этом форуме в частности о необходимости укрепления глубокой мускулатуры (правильно ли я понимаю, что позные мышцы = глубокая мускулатура). На сколько я понимаю это мускулатура отвечает за поддержание позвоночника в вертикальном положении. У меня сложилось такое представление- за счет поверхностных мышц мы переходим из одного положения в другое, а глубокая мускулатура позволяет это положение удерживать. Например, если мы поднимаем руки в стороны – это поверхностная работает, если мы постараемся их удерживать их в таком положении, просто не позволяя опускаться в низ, то достаточно быстро устанем (т.к. поверхностная мускулатура не предназначена для статической нагрузки) , а вот если мы будем их (руки) вытягивать в стороны, то удержим раза в 3-4 дольше, значит ли это, что вытягивая руки мы заставляем работать глубокую мускулатуру (для удержания предназначенную)? Если стоим прямо и вытягивая макушку вверх, означает ли это, что глубокая мускулатура включается в работу активней, чем если мы просто стоим прямо? Что именно в пилатесе, (доктор AIRсказал «упражнения по принципу пилатеса») какой такой принцип включает их (позные мышцы) в работу?

 

[кристинка]

Уважаемые доктора, я много читала и на этом форуме в частности о необходимости укрепления глубокой мускулатуры (правильно ли я понимаю, что позные мышцы = глубокая мускулатура). На сколько я понимаю это мускулатура отвечает за поддержание позвоночника в вертикальном положении. У меня сложилось такое представление- за счет поверхностных мышц мы переходим из одного положения в другое, а глубокая мускулатура позволяет это положение удерживать. Например, если мы поднимаем руки в стороны – это поверхностная работает, если мы постараемся их удерживать их в таком положении, просто не позволяя опускаться в низ, то достаточно быстро устанем (т.к. поверхностная мускулатура не предназначена для статической нагрузки) , а вот если мы будем их (руки) вытягивать в стороны, то удержим раза в 3-4 дольше, значит ли это, что вытягивая руки мы заставляем работать глубокую мускулатуру (для удержания предназначенную)? Если стоим прямо и вытягивая макушку вверх, означает ли это, что глубокая мускулатура включается в работу активней, чем если мы просто стоим прямо? Что именно в пилатесе, (доктор AIRсказал «упражнения по принципу пилатеса») какой такой принцип включает их (позные мышцы) в работу?

угу мне тоже интересно.....
ещё помню прошлый тренер, любил упражнения на фитнес боле(мяч большой и круглый) повторяя что если даже на нём просто тупо сидеть и смотреть телевизор ---мышцы балнсиры или стабилизаторы всё равно работают, а если ещё и упражнения выполнять то эффект усиливаеться

 

[кристинка]

покажу фото спины---чтоб было ясно что у меня там ни кисель---- какие то даже видимые мышцы есть.....

 

[Игорь Зинчук]

покажу фото спины---чтоб было ясно что у меня там ни кисель---- какие то даже видимые мышцы есть.....

фото необходимо сделать стоя свободно с опущенными в доль тела руками...

 

[AIR]

покажу фото спины---чтоб было ясно что у меня там ни кисель---- какие то даже видимые мышцы есть.....

Теперь понятно, почему мануальный терапевт работал "приобняв одной рукой"

фото необходимо сделать стоя свободно с опущенными в доль тела руками..

Да вы гурман, коллега!
Ну да ладно, пошутили и будет!

tortoise

Очень разумный взгляд, с одной только поправкой - Сначала необходимо расслабить напряжённые, укороченные глубокие мышцы до нормального, физиологического состояния , а вот уже потом делая упражнения закрепить это состояние..
ещё помню прошлый тренер, любил упражнения на фитнес боле(мяч большой и круглый)

повторяя что если даже на нём просто тупо сидеть и смотреть телевизор ---мышцы балнсиры или стабилизаторы всё равно работают, а если ещё и упражнения выполнять то эффект усиливаеться

Ещё один неплохой взгляд на проблему. Если всё это будет без резких, рывковых движений, то результат должен быть неплохим..

 

[кристинка]

сегодня по наравлению терапевта --которому не терпитьс меня выписать и с которым я немного повздорила, ходила к невропатологу поликлиники-----повеселил дядечка откровенно---вообще заявил что по заключению мрт он то что видит ----это своеобразный вариант нормы....ничего страшного...

 

[mgn]

покажу фото спины---чтоб было ясно что у меня там ни кисель---- какие то даже видимые мышцы есть.....

Может пока лучше сконцентрироваться на уменьшении боли, а не на мышечном рельефе?

 

[кристинка]

Может пока лучше сконцентрироваться на уменьшении боли, а не на мышечном рельефе?

концентрируюсь...колюсь уколами, таблетки пью......чувствую себя как то паршивенько---больше психологически....жду недождусь когда по чуть чуть смогу начинать активную жизнь....

 

[кристинка]

кстати 2 врача сказали---вперёд в бассейн---это наше всё!!! а 2 сказали---ни в коем разе вы ж там спину застудите...обострение пойдёт

 

[кристинка]

в бассейн у меня 2 варианта или аквааэробика----пропуская упражнения на боковые скручивания(их та ни много)....или если плаванье то скорее в ластах(я так на море плавала) потому как просто плаваю я плохо----скорее держусь на воде.....а в ластах как ледоход---прикольно так и движешься и мышцы работают.....руками конечно грести не забывать
кошку глажу.....любуюсь её позвоночником......как скрючиться и ни грыж ни хондроза

 

[mgn]

кстати 2 врача сказали---вперёд в бассейн---это наше всё!!! а 2 сказали---ни в коем разе вы ж там спину застудите...обострение пойдёт

Слушать организм.

 

[tortoise]

Очень разумный взгляд, с одной только поправкой - Сначала необходимо расслабить напряжённые, укороченные глубокие мышцы до нормального, физиологического состояния , а вот уже потом делая упражнения закрепить это состояние..

Что является показателем того, глубокие мышцы расслаблены до нормального состояния? если я сейчас чувствую себя хорошо? "клинически здорова" - это говорит о том, что они в норме? какими упражнениями и главное ПОЧЕМУ и КАК именно этими упражнениями можно добраться до глубоких мышц?

 

[AIR]

если я сейчас чувствую себя хорошо? "клинически здорова" - это говорит о том, что они в норме?

Вполне возможно, но не факт... Они могут находиться так сказать в преднатяжении , когда они вполне могут справиться с предлагаемой нагрузкой, а если она несколько избыточна по силе или продолжительности. да ещё плюс "переохлаждение" или "продуло" , да ещё "понервничать" - вобщем вариантов много... В результате "обострение" и получаем...

какими упражнениями и главное ПОЧЕМУ и КАК именно этими упражнениями можно добраться до глубоких мышц?

Интересно, как я вам их покажу по интернету?.. О принципах выполнения я уже неоднократно писал и ещё одна страница написательств ровно ничего не изменит...

 

[tortoise]

Интересно, как я вам их покажу по интернету?.. О принципах выполнения я уже неоднократно писал и ещё одна страница написательств ровно ничего не изменит...

Извините, я новенькая, не могу найти, дайте, пожалуйста, ссылку где почитать?

 

[AIR]

А я хоть и старенький, но с компьютером на вы.. Это могут подсказать более продвинутые интернет-пользователи..

 

[tortoise]

спасибки........подожду продвинутых

 

[кристинка]

интересно вот стало.....я раньше вообще на спине спать ни могла....больше на животе....и "ногу за ухо"....а щас вот часто просыпаюсь и понимаю что сплю ровно на спине....ни типично как то

 

[Игорь Зинчук]

да ещё плюс "переохлаждение" или "продуло"

а как, по-вашему, происходит взаимосвязь между этими факторами и состоянием мышц?

 

[tortoise]

уважаемый Игорь Зинчук!
А как Вы считаете: Что является показателем того, глубокие мышцы расслаблены до нормального состояния? если я сейчас чувствую себя хорошо? "клинически здорова" - это говорит о том, что они в норме?