Грыжа L5-S1 0,75 мм со стенозом. На распутье...

[LesikK]

@Katerina86, вся моя активность-утром ЛФК, не вставая с постели

 

[Katerina86]

Ну наверное разминаетесь каждый час?)

 

[LesikK]

Ну встаю, хожу- по кабинету, в соседний кабинет))
Знаю, что мало этого. Но делать какие-то упражнения боюсь.
А у Вас как с этим?

 

[Katerina86]

Я тоже не делаю никаких упражнений, хотя,думаю,мне уже давно пора. В результате любой вынужденный присед - это боль,хотя я была очень спортивной,за что и поплатилась грыжей.

 

[LesikK]

А я никогда не была особо спортивной (за исключением детства, ранней юности), но тоже поплатилась грыжей
А к реабилитологу не думаете обратиться? Для подбора нужных именно Вам упражнений

 

[Katerina86]

А к реабилитологу не думаете обратиться? Для подбора нужных именно Вам упражнений

Боюсь я этих упражнений и реабилитологов, у меня психологическая травма,так как я получила грыжу после группового занятия с дикими скрутками и последующих пробежек.

 

[TED878]

Есть четыре общих упражнения для укрепления спины от Епифанова. Пока можно делать их.

 

[Katerina86]

@TED878, спасибо большое, надеюсь,они безопасные))

 

[TED878]

безопасные)

Посмотрите видео с этими упражнениями. Там все Епифанов объяснил как и что делать, безопаснее некуда.

 

[ivantei85]

Комплекс упражнений для позвоночника крокодил.видео с алла воронкова.попробуйте каждый день потихоньку ...мне помогает ..

 

[ivantei85]

прочитал я один форум недавно про грыжи..и из него сделал вывод..ходьба можно в зале на беговой дорожке не бежать а ходить 5-6 км в час..ходить 30-60 минут