Тема по шее весьма объемна, поэтому (при желании ) есть смысл вопросы по шее (мышцы, упражнения и т.д.) разбирать в "как именно работать с мышцами. ..".. будет многим интересно, я думаю. .
Спасибо за ответ, посмотрю эту тему, Спросил по поводу упражнений, так как имею довольно большую грыжу с6-7 - 5 мм, (МРТ пол года назад делал в момент появления острых симптомов болезни), была и сильная боль и довольно серьезный парез целой группы мышц: трицепс, грудная, широчайшая и мышцы кисти, с онемением трех пальцев. Сейчас, пытаюсь мышцы восстановить, месяц назад включил подтягивания на турнике, отжимания, и жимы на брусьях. Стараюсь аккуратно делать, без рывков, без фанатизма, но все равно, полного понимания нет, а не навредят ли эти упражнения, как только увеличиваю нагрузку, плече и рука начинают побаливать. Вот по этому, и хотелось бы мнения специалистов по поводу правильных упражнений. Шею тренирую только очень плавными и медленными поворотами и наклонами, ну и немного статических упражнений.Тема по шее весьма объемна, поэтому (при желании ) есть смысл вопросы по шее (мышцы, упражнения и т.д.) разбирать в "как именно работать с мышцами. ..".. будет многим интересно, я думаю. .
Нежелательно силовые упражнения на мышцы с креплением на шейные позвонки. .
Само рассосалось!
А эти ограничения по нагрузкам уже навсегда, или в зависимости от времени и дальнейшего самочувствия? А то, я уже радоваться начал, так как подтягивания уже 18 раз, отжимания 80 раз(до обострения, подтягивания 30 раз, отжимания больше 100 раз), а оказывается, таки не желательно эти упражнения делать, выходит, что могу навредить себе,
Не важно, что!
Да прям) грыжа то на месте. болеть перестало просто, до этого два года хр.боли.
Например, некоторые мышцы плечевого пояса крепятся к шейным позвонкам. Вы делаете упражнения укрепляя эти мышцы.. они становятся более крепкие - более плотные, жесткие, сильные.. Больше фиксируют позвонки С4-С5-С6-С7, стягивают между собой их и сдавливают диски.. А если грыжа уже есть...
Получается именно по этому грудной отдел так тесно связан с шейным. Его плохая подвижность при сидячей работе приводит к проблемам в шейном отделе.
Некоторые статичасти нагрузки, например сидение за компьютером, нагружают не только мышцы стабилизаторы положения головы в пространстве, но и мышцы шейно-грудного перехода, а также некоторые спины..
Значит для него фигурное катание это любимое дело и смысл жизни, возможно, он надеется на лучшее, что организм справится и адаптируется к нагрузкам,
Скорее разрушится еще больше чем адаптируется. Нагрузки у него не соответствуют возрасту.
Спасибо за ответ, выходит, что такие силовые упражнения желательно к минимуму свести или убрать совсем при подобных проблемах с позвоночником. Вот только, как максимально оптимизировать занятия физкультурой, исключив все вредное, для меня это большой вопрос. В период обострения проходил консультации и нейрохирургов и неврологов, получил диаметрально противоположные рекомендации. Первый нейрохирург, посмотрев снимки, сказал, что только операция, и ничего другое не поможет, второй нейрохирург от операции отговорил, и на мой вопрос по ограничениям, ответил: "Да все тебе можно, на голове только нельзя стоять и борьбой не заниматься, чтобы шею не крутили", вот поэтому и задаю здесь вопросы,так как немного запутался в плане, что можно а что не желательно.
Все равно, хочется, чтобы у него все было хорошо. Людям, которые вели активный образ жизни очень сложно в моральном плане принимать новые ограничения, с которыми они вынуждены столкнуться, вот и пытаются они бороться с болезнью, ведь есть примеры восстановления, Дикуль, Власов, кстати, не читали книгу Юрия Власова "Цена жизни" ?
Согласен.
Спорт это "наркомания" в каком-то смысле!
Это только к доктору на очную консультацию ехать!
Значит, придется со временем менять наркотик, например на ЛФК, ну или уменьшать дозировку
