@Nkhlyamkova, я, когда восстанавливалась лежа
закончила онлайн курс и стэнфордский, и российский по нутрициологии, чисто для себя, хотя и высшее образование у меня - РГУФК
смысл в том, что с возрастом процессы в организме несколько...замедляются, и питательные вещества усваиваются слабее. организму надо помогать. начинает иметь значение, что для усвоения кальция нужен витамин Д
и так далее.
бег, или хотя бы ходьба не менее 1,5 часов в день без остановки - основа для расширения капиллярной сети, а это очень важно в логистике питания организма, и для результата нужен минимум год
короче, вот это вот все