Люди, живущие с болезнью Шейермана-Мау, делимся опытом жизни

[Ilya111111]

Обливание холодным можно только после оооочень хорошего прогрева в парной. Так еще сильнее может спазмировать.
Начните с укрепления попы. Сначала научитесь её чувствовать и напрягать. Потом выполнять упражнения на неё с хорошей концетрацией. Вы долны добиться ощущения что она у вас включена и в тонусе когда вы стоите вертикально. Как добьетесь этого ощущения, сразу почувствуете что с поясницы часть нагрузки ушла. Но тут надо много работать и прислушиваться к своей жопе))) вы должны осознать свои ягодицы))) ну не знаю как описать, это надо почувствовать. Потом,, когда сможете их включать в верикальном положении, кладете руки на верх попы и мееедленно наклоняетесь вперед. Руками надо чувствовать что бы ягодицы были включены и растягивались как резинка, а не выключались (пропадал тонус). Это может быть всего пару сантиметров и потом обратно в вертикальное положение. Со временем наклон будет увеличиваться, попа укрепляться, нервномышечная связь становиться сильнее.
Вот вам одна часть плана действий.

Ilya111111, а изюм за что обидили так?

Изюм это шутка для внимательных))

 

[Kaprikon]

Тигги, не надо, у меня когда все это началось была такая мысль с ног начните, со стоп, на переднюю часть, где квадратные мышцы не нужно лить, лично я там ловлю спазм,ну и если хорошо пойдёт выше и т.д
Ilya111111, я чувствовала и сближала, я давно уже с этой темой бьюсь, не нужно сильно качать пресс при грудном кифозе, к тому же со сколиозом. У меня вышел шикарный прогиб, косой к тому же. Из замеченных мной нельзя:долго сидеть, не пить воду, качать пресс сильно, опускать две прямые ноги в одну сторону, потом в другую, мне почему то точно нельзя, нельзя сильно крутить бедрами, включая танец живота, во всяком случае в период обострения. Ну и по моему нельзя использовать тренажёры активно, мышцы сильной стороны, утягивает слабую.

 

[Ilya111111]

Ilya111111, я чувствовала и сближала, я давно уже с этой темой бьюсь, не нужно сильно качать пресс при грудном кифозе, к тому же со сколиозом.

Значит вы что-то делали не так. Не знаю, что у вас за станки там были. К примеру, если стоя понапрягать пресс и при этом не отпускать поясничные мышцы, то да, приведет к еще большему спазму спины, т.к. это антогонисты. При напряжении пресса надо и расслаблять поясницу. Пресс надо качать так: ложитесь на спину, ноги под прямым углом на диван или лавку в зале. И напряжением мышц пресса сближаем грудную клетку и пах в небольшой амплитуде, что бы только верх спины отрывался. При этом надо чувствовать, что поясничный лордоз поддается мышце пресса и уплощается, а поясничные мышцы растягиваются.

 

[Kaprikon]

Ilya111111, может быть и так. С зажатой малой грудной, большой грудной, круглой, и зубчатой описанные Вами действия просто закручивают меня вперед, стягивает все под ребра. Станок для пресса обычный, мышцы пресса сначала горели, потом перестали, думала включились, ан нет. У меня вообще все странно, упражнения все, включая зал, идут хорошо. Все идёт хорошо до какого-то периода, потом как-то неведомая сила это рушит. Толи я такая кривая, толи делаю какую то фатальную ошибку. Месяц я ходила и чувствовала свои сильные мышцы, даже когда ногу чуть подтягивает переходила на ходьбу стопа, середина стопы, пятка, все ок. Только я себе таких рамок жёстких что делать нельзя не включаю, делаю все, наклоняюсь, мою, ношу, и т.д., может сильно перегружаю. Или нельзя давать большую нагрузку пока есть спазм, а он есть.

 

[Ilya111111]

Сложно по сообщениям понять что как делать. И так же сложно понять что у вас там и куда закручивает. Вот картинка, где показано как правильно. Как видно амплитуда движения очень небольшая. Всё что дальше, это уже скорее-всего включение в работу повздошно-поясничной, а сокращение повздошно-поясничной может увеличивать лордоз.

 

[Тигги]

Пока я раздумывала, делать ли мне велосипед или помедитировать... наш 80 летний дед сгонял на лыжах. Нашел же где-то снег. Так что, хватит ныть товарищи кифозники-сколиозники , пора вставать на лыжи.

УВТ сколько раз? У меня к стати все тоже, сколько времени проходил спазм?

5 раз, всю спину долбили. Нет, ну совсем-то не прошло...много легче стало, жжение почти ушло, остались мураши и спазм между лопаток. Сказали через пару месяцев повторить, вот собираюсь. Настраиваюсь, потом ночью болит там где и не болело никогда, где-то через пару недель утихает.

 

[Kaprikon]

Тигги, в Москве сгонял? Велосипед можно, если осторожно. Мне на тренажерах эллипс нравился. Вернее сначала не сильно нравился, я после пятнадцати минут на нем задыхалась с непривычки, а потом как то пошёл, и даже ходила потом мягкой походкой, как на этом элипсе.Так что из всех вещей, что мне пошли это этот эллипс, ну и подъемы с прямой спиной.

 

[Тигги]

Тигги, в Москве сгонял? Велосипед можно, если осторожно.

Он и на велике может, он у него сломался. Снега говорит, уже нормально так, ему хватило. Дед у нас мировой, у него еще паркинсона к шейерману, кардиостимулятор и к тому же он ветеран войны с ранением (Венгерские события). Он стометровку вперед меня пробежит. Говорит, за жизнь надо бороться!

 

[Kaprikon]

Тигги, правильный дед. Так что все льзя, по чуть чуть, сначала что это за странный спазм между лопаток, хрустящий, что он там держит? Я тоже на лыжи хочу, хрустящий лыжник как снеговик короче говоря.

 

[Тигги]

что это за странный спазм между лопаток, хрустящий, что он там держит?

У кого у Вас спазм или у меня? у меня не хрустит уже, у меня как скотч прилепился между лопаток, противно так, хочется нажать туда посильней или выдрать, то что мешает. Хотела бы я тоже знать, что это и от чего , а главное когда это кончится...

 

[Kaprikon]

Тигги, был же спазм. Поэтому я и спросила. А этот скоч мешает?

 

[Тигги]

Тигги, был же спазм. Поэтому я и спросила. А этот скоч мешает?

Спазм никуда не делся.

Упражнением "чашка чая" плавно разминаю плечи и шею. У меня затекает страшно, помогает чуть. Можно мячик в руку.

 

[King_Of_Dreams]

Живу с Шеерманом с 14-15 лет примерно , делали операцию в ЦиТО (транспедикулярная фиксация позвоночника ) , в общем металлоконструкция на болтах... До оп была примерно 3 степень , стала 1-2 . По жизни отказываю себе только в резких движениях и в тренажерке в становой тяге и ее производных ( румынская тяга, мертвая и т.д.) пожалуй все... После ОП весил 77 кг , сейчас прошло 3 года , вес поднялся до 94 кг , считаю , что тело нужно развивать гармонично. Если брать спину - то уделяю время ромбовидным и трапецевидным мышцам ( отвечающим за сведение лопаток) , грудные - держу в тонусе верхний отдел , но обязательно растягиваю их, пресс и мышцы низа спины (поясница) также должны быть гармонично развиты , чтобы держать весь кор . Ягодичные реально ослаблены , но при приседаниях и жимах ногами , сами по себе приобретают отличную форму со временем) Если брать подорванные плечи - обязательно нужно уделять время задней дельтовидной , передние лучше особо не трогать , т.к. стягивают все тело вперед. Главная фишка - научиться жить с этой болезнью , не думая о ней постоянно , естественно не забывая о том ,что можно себе навредить. А то , что врачи часто говорят нельзя , можно оспорить , конечно не стоит делать приседания и становую с 200 кг , если грудной отдел скруглен сам по себе , но физически и умственно развиваться однозначно стоит.

 

[Kaprikon]

King_Of_Dreams, Вы в зале занимаетесь?

 

[King_Of_Dreams]

King_Of_Dreams, Вы в зале занимаетесь?

Да , не продолжительно , стаж 14 месяцев)

 

[Тигги]

Если брать спину - то уделяю время ромбовидным и трапецевидным мышцам ( отвечающим за сведение лопаток) , грудные - держу в тонусе верхний отдел , но обязательно растягиваю их,

А можете написать какие упражнения делаете?

 

[Тигги]

У меня жесть как тянет шею((( Вы делаете какие-то упражнения для шеи?

 

[Kaprikon]

Тигги, просто повороты головы влево вправо, у Вас же шею не из за шеи тянет, что толку её мучить. Влево вправо по чуть чуть. Можно это делать, когда голову сушите феном. Для меня оптимальный вариант

Тигги, Вы жаловались на хруст, у Вас ребра то целые. А то мне тут в больничке случайно обнаружили нарушение литической целостности при рентген лёгких. Блок блин сняли. А я не пойму, почему все поехало. Ещё и в зал ходила, с этим делом.

 

[Тигги]

нарушение литической целостности при рентген лёгких. Блок блин сняли

Вполне возможно... еле жива..., болит особенно ночью.хруст притих через 10 месяцев после травмы. И что теперь делать? Зажить должно уже. Вам когда блочок сняли?

 

[Kaprikon]

Я настойчивая Самый отличный вариант получился три года назад. Дальше тоже были попытки, но те мягче проходили. Грудной теперь подвижный но имеется там костная мозоль. Для шеи мне показывали упражнения пока лежала в стационаре, там в основном сидя на стуле, но не обязательно, разминка сначала с кистей и локтей, в основном вращения, растяжки, потом плечи, можно понаклоняться с поднятыми руками, сведение разведение плеч, но это для нас то, что доктор прописал, на ромбовидные, шея она как обычно право, лево, прокрут нижний, но если плохо с трапецией смысла усердствовать я не вижу, ну и обычные доктора Ступина, на сопротиаления, назад не забрасывать, по сторонам сильно не нагибать. Есть небольшие движения в танце живота, но их по чуть чуть можно пробовать, я не знаю, что у Вас с шеей, он хорош для грудного, там есть "волна", ну и вообще штука не плохая. Вращения тазом тоже ничего, но мне иногда сносит поясничный.