Триггерные точки

[AlexD]

А как вообще определить есть ли тригеры в повздошно поясничной мышце?Пытался достать не вышло.

 

[Evenelf]

как вообще определить есть ли тригеры в повздошно поясничной мышце?

Характерная боль (можно посмотреть атласы), ограничение амплитуды движения, боль при растягивании.

Скажите а вот мышца если она здоровая то волокна должны прощупываться. Например икроножная мышца. У жены прощупываю все волокна на ней... На своих не могу, не ощущаю их, либо какие-то большие уплотнения как сухожилия, перекатываются туда сюда.

Сложный вопрос, и это нужно очно к специалисту. В любом случае волокно очень маленькое чтобы его прощупать. То что прощупывается и перекатывается по определению уже не работающая мышца.

 

[AlexD]

Пошел к неврологу в поликлинику говорю у меня миофасциальный синдром квадратичной мышцы поясницы из за этого появился поясничный сколиоз .В ответ слышу у вас обычный спазм мышц !!!После этого ответа я вышел из кабинета и больше никогда не пойду в поликлинику.

 

[~Наталья~]

говорю у меня миофасциальный синдром квадратичной мышцы

Алекс, с Вами ещё мягко обошлись...
Меня заставляли ванны с валерьянкой принимать, подумали, девочка тронулась...

 

[Дмитрийbok]

Сложный вопрос, и это нужно очно к специалисту. В любом случае волокно очень маленькое чтобы его прощупать. То что прощупывается и перекатывается по определению уже не работающая мышца

Их нету в нашем городе, специалистов этих... Обращался к двум, оперированных не берут тем более дважды оперированных. Один вообще сказал что никто из уважающие себя срецов не возьмется за меня... Вот и ходи потом ищи... Ходил на массаж к двум, они не знают анатомию элементарно, просто массажируют все что нащупают (опять таки их хвалили другие) и с оперированными они работают впервые...

 

[Жена_Миши]

Привет всем. Много лет мучаюсь болями в пояснице. Вот на этот раз сильно скрючило. Ни сидеть ни лежать. До этого были случаи что ходить было трудно но не до такой степени. На мрт15 года протрузии и грыжи поясничного от 0,42 до 0,54 мм. На днях узнала про триггеры , поняла что делал невролог со мной на приеме, частично разминал триггеры. Но как выяснилось недостаточно. Очень хочу попасть к Андрею Иосифовичу на прием. Сама с МО. Подскажите кто пробовал на теннисных мячах?) Думаю чтобы в дальнейшем себя поддерживать наверное это актуально?
А еще подскажите здесь упоминают книгу Клэр Дэвис, она последователь тревелл и симонс?
Спасибо за ответы. Я всегда рада общению.

 

[~Наталья~]

на теннисных мячах?

Я думаю, что на теннисных мячах достанете только поверхностные мышцы. До квадратной мышцы поясницы вряд ли доберётесь.

 

[Жена_Миши]

@Larisa74, Я так понимаю в книге у Дэвис описано как достать? А еще в районе крестца у меня " шарик катается" диаметр 1, 1,5 см, невролог у которого сейчас сказал что это липома... как он это определил - вопрос. На мрт крестцового отдела без паталогий и шарик не описали никак.

А что скажете по поводу такого крючка? Он как раз для глубоких мышц

 

[~Наталья~]

А может быть, что на МРТ и не видно липому. Я не берусь утверждать. Но может быть, липому видно на УЗИ. Я такой штукой не пользовалась.
Я триггеры только на ягодицах разминала с помощью мячика теннисного, стоя у стены, катая попой мячик по стене. С обоями) Так как по другой не будет кататься, мячик упадёт )

 

[Игорь_ЕД]

На мрт15 года протрузии и грыжи поясничного от 0,42 до 0,54 мм.

Это ерунда.

А еще подскажите здесь упоминают книгу Клэр Дэвис, она последователь тревелл и симонс?

Да. Но там популярнее написано и используется в основном массажная техника, которая более доступна для самостоятельного лечения.

 

[Жена_Миши]

@Игорь_ЕД, ага, знаю что ерунда. На самом деле в описании написано 5,4 мм. Мой невролог посмотрел снимки и сказал ну и опечатка... надо читать как 0,54 мм) хотя посути вроде нет очепятки да?)

@Larisa74, ну а эффект то настал? От катания мяча? Или только обои испорченные ( шучу)

 

[Игорь_ЕД]

хотя посути вроде нет очепятки да?)

Если это ко мне вопрос, то не знаю, как на него ответить. Можно сделать повторную МРТ.

 

[Александр_100]

@Жена_Миши, я пробовал с мячом и пробую иногда до сих пор. Но мяч фигня по сравнению с аппаратом УВТ. Но УВТ тоже не панацея. Триггеры уберете, а проблема может и не уйти. Как например в моем случаи. Я уже чем только эту спину не массировал. 6-ти лет уже массирую. УВТ вот недавно открыл. Но вся рано болячка на месте.
Я бы лучше вам йогу посоветовал. От растяжек больше толку, чем от мячика Правда эффект не сразу, а через пару лет начнется. Ну все зависит, от тела.

 

[~Наталья~]

ну а эффект то настал? От катания мяча?

От растяжек больше толку, чем от мячика Правда эффект не сразу, а через пару лет начнется.

Поддержу Александра. От растяжек точно больше толку, гораздо, чем от мяча.
И точно, что не сразу, а через пару лет. Все верно.

 

[Жена_Миши]

@Игорь_ЕД, это я скорее себе вопрос задала)) А у кого как в описании мрт написано?

@Александр_100, спасибо, про йогу давно думала, пробовала пару раз, но тяжко. Занимаюсь почти всегда дома, интервалы, и тд. Помню был период подсела на каланетику, можете смеяться и говорить что фигня в сравнении с йогой, но спина в те периода не беспокоила очень по долгу. И потом в йоге все же важно медитации они 50%успеха, а вот по ним мало кто специализируется. Да и наука не простая для русского человека чакры и тп

 

[AIR]

Помню был период подсела на каланетику, можете смеяться и говорить что фигня в сравнении с йогой, но спина в те периода не беспокоила очень по долгу. И потом в йоге все же важно медитации они 50%успеха, а вот по ним мало кто специализируется

Йога тоже уже прошлый век.. Нонче цигун форевер!

 

[Александр_100]

@Жена_Миши, Да в йоге мне кажется скорее важно научиться делать гимнастику в такт с дыханием. Тогда это будит приносить большей результат, чем просто гимнастика. Но с начало все равно надо освоить механизм упражнений. Медитация - это уже потом когда упражнения с дыханием освоишь.
И еще для занятия йогой не надо сразу бежать в клуб, зал для групповых занятий. Если есть проблемы, то групповые занятия могут принести только еще больше обострение. Здесь нужно либо инструктора искать хорошего и индивидуально, либо самому. Важно, когда ты делаешь эти упражнения, нужно научиться чувствовать свое тело. В группе этого не достичь мне кажется. Этого можно достичь только наедине, чтобы никто не мешал. Но для того, чтобы освоить правильную геометрию конечно желательно инструктора.
@AIR, Цигун - тоже хорошая штука. Но до него надо наверное дорости.

 

[Жена_Миши]

@AIR, цигун лет 6 назад у меня чета совсем не пошел, наверное все же надо очно с кем то заниматься

@Александр_100, да 100% инструктор +индивидуальные занятия. Но медитация всеже первична хотя наверное это похоже на извечный спор : что было раньше яйцо или курица

 

[~Наталья~]

медитация всеже первична

Я йогой занимаюсь без медитации и без акцентирования на дыхание. Скажу честно - медитации меня раздражают )
Цигун хотелось бы освоить, без наставника по цигуну мне не сдвинуться в этом направлении.
Сочетаю растяжки + асаны из йоги, особенно классная - Приветствие Солнцу - вообще крутая вещь!
Свои наработки идут, когда выполняешь какую-то асану продолжительное время. Ведь начинают чувствоваться и другие мышцы , как будто их не было ранее, до йоги )
Упражнения лечебной физкультуры.
Всё это в комплексе. Всего минут 35-40. Лучше после горячего душа.

 

[vzdribadyk]

Довольно-таки годное видео по триггерным точкам