ЙОГА - мой образ жизни или НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем ksenia, 1 ноя 2011.

  1. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    Здравствуйте, меня зовут Ксения. Хочу рассказать свою историю, может кому-то она поможет не опускать руки и идти вперед несмотря ни на что. В детстве была болезненным ребенком, сколько себя помню, всегда были освобождения от физкультуры. Причина была - родовая травма, полученная по ошибке врача, которую кстати скрыли. Меня даже из-за этого в класс коррекции направили, к второгодникам и отстающим. Чтобы перевестись в обычный первый класс я сдавала экзамены, педагоги удивлялись, потому что я уже умела и читать и писать, всему этому научилась я сама, сидя дома, т.к. в садик не ходила из-за той же самой травмы. Кстати, я 10 лет стояла на учете у невропатолога и все эти 10 лет меня пичкали лекарством, которое потом оказалось запрещенным. И почему-то упорно врачи говорили моим родителям, что я не смогу нормально учиться, а я все слышала и видела мамины слезы. Может быть благодаря тем, кто так рано на мне поставил крест я закончила школу с двумя четверками, университет с красным дипломом без единой четверки, стала кандидатом экономических наук. Интересно, что бы сейчас сказали те врачи? Надо всегда давать человеку шанс, несмотря ни на что. Но история даже не об этом... Будучи физически слабым ребенком я ходила в музыкальную школу на аккордеон, не знаю как так получилось, не усмотрели видимо, но у меня развился сильнейший сколиоз, о котором мне почему-то сообщили только на медосмотре в 9-м классе. Все были в шоке, врачи опять же сказали, что ничего сделать нельзя и что мне может помочь только операция. Для меня это бы сильнейший удар, молодая горбатая девушка, у которой постоянно болела спина. У меня S-образный сколиоз 2-4 степени. Разные врачи ставили свою степень искривления. Я осталась одна наедине со своим горбом, кривым позвоночником и Вот именно тогда, в возрасте 15 лет я впервые пришла в ЙОГУ. Стала делать упражнения, которые помогали мне снимать боль и расслаблять мышцы спины. Чего только я не пробовала: корсеты, массажи, мануальная терапия, ортопедические матрасы - пожалуй все, кроме операции. Врачи же просто разводили руками и говорили: "ПОЗДНО" . Я даже вышла напрямую на главного мануального терапевта России, но и ему было не до меня - зачем тратить время и силы, когда уже есть своя наработанная система. Он мне сказал "Исправить нельзя, я тебе могу только помочь снимать боль" . И вот тут я окончательно разочаровалась в официальной медицине и во всем,что с ней связано. Но не сдалась! Шли годы, я занималась, постепенно ЙОГА стала моим образом жизни - без вредных привычек, с другим мировоззрением и огромным желанием помогать людям, от которых отвернулись. Постепенно я стала вегетарианкой, сначала отказалась от мяса, потом от рыбы и яиц и чувствую себя просто замечательно! Через год после того,как стала вегетарианкой, я сдавала все анализы, просто были интересны результаты, они оказались замечательными, даже гемоглобин который у меня всегда хворал был в норме. И самое интересное, став вегетарианкой я ни разу не заболела ни ОРЗ, ни гриппом, у меня пропал хронический тонзилит, который всегда шел под ручку с острым правосторонним отитом! Подумать только 2 раза в год мне приходилось пить антибиотики,чтобы избавиться от злосчастной ангины! А теперь где она? С приходом вегетарианства в мою жизнь, все таблетки, антибиотики ушли из нее... Кстати про сколиоз, я его исправила... без операций, сама с помощью ЙОГИ. Конечно на все 100% мне это не удалось, деформация ребер немного осталась, но я теперь далеко не горбун и мне не стыдно пройти по пляжу в купальнике. Как-то один мануальщик сказал: "Надо было на тебе диссертацию писать..." Позднее он же предложил создать совместно центр, в котором мы бы вместе помогали ставить на ноги людей. Сегодня я сертифицированный USA Yoga Alliance Преподаватель Универсальной Йоги, стараюсь помогать людям и мне это очень нравится, у меня свои методы, испробованные на себе. Есть у меня девочка 24-х лет с 4-й степенью сколиоза, за то время, которое она занимается Йогой спинка ее гораздо улучшилась и мы вместе радуемся каждой маленькой победе. А еще есть девочка, у которой были большие проблемы с кистями рук. Израильские врачи не смогли ей помочь, она не могла писать из-за сильных болей. Но вопреки всем, мы победили, я помню тот день, когда она с огромной радостью рассказала, что смогла сама написать письмо бабушке и сдать письменный экзамен в университете. Сейчас эта девочка может отжиматься, а раньше об этом не могло и быть речи, и делать балансы на руках. Так что верьте в себя: всегда, везде и в любом возрасте. В нашем организме огромный потенциал! И организм сам может излечить себя, только надо направить его в нужном направлении! Научитесь прислушиваться к своему телу и оно Вам само все подскажет. ЙОГА+ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ+НОРМАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ+ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ - и НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ - вот моя формула ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ! Будьте ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ! Берегите себя!
     

    Вложения:

    1 ноя 2011
  2. vikusya Пользователь

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    32
    Здорово! Это значит, что мне в свои 19 лет еще не поздно исправить свой сколиоз? У меня правосторонний грудной второй степени.
     
    2 ноя 2011
  3. Лукоша Новичок

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    20
    Очень трогательный расказ у меня тоже сколиоз думаю стоит записатся на йогую.Спасибо вам Ксения за замечательный рассказ!)
     
    2 ноя 2011
  4. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    Конечно не поздно - до тех пор,пока Ваш позвоночник гнется. Потому что здоровый позвоночник - это гибкий позвоночник. Главное,чтобы Вы правильно и на постоянной основе занимались, первое время желательно под присмотром. Т.к. из-за перекоса не всегда чувствуется правильное положение в упражнении... Вам может казаться, что Вы делаете правильно, а на самом деле, из-за смещения позвоночника вправо, вас будет косить.

    Я бы порекомендовала начать с посещения хорошего мануального терапевта, он поможет снять блоки, а потом уже начинать заниматься. Найдите в своем городе йога-студию, но никак не фитнес центр, и попробуйте пойти на спец класс с проблемной спиной или на какое-нибудь направление для начинающих, только не на аштангу и не на power йогу. Сначала надо вытянуть позвоночник в длину, а потом укреплять спину. Асаны должны выдерживаться подольше в статике, можно пойти, например, на айенгар йогу, универсальную йогу... Все зависит от того какие направление есть в йога-студии. Так что начните с поиска хорошей студии и что еще важнее хорошего преподавателя... Если позволяют финансы, лучше берите индивидуальные занятия. У каждого преподавателя свой подход. Я, например, при работе с проблемными спинами активно использую турники, перекладины, баскетбольный мяч, плюс пробсы, ремни для йоги (если у человека очень плохая гибкость).
     
    2 ноя 2011
  5. vikusya Пользователь

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    32
    Ксения, подскажите с чего начать?
     
    2 ноя 2011
  6. Галина216 Новичок

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    14
    Я тоже слышала, что с помощью упражнений йоги можно восстановить сколиоз
     
    2 ноя 2011
  7. mariamaxi Новичок

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    16
    Испытываю глубочайшее уважение к людям, которые умеют находить выход из самых сложных ситуаций в жизни.Очень легко поставить себя в роль жертвы обстоятельств и обвинять всех, кроме себя. Здорово, что есть люди, которые не только сами работают над собой, своей жизнью, но и помогают в этом другим! Ксюша, ты большая умница!Горжусь тобой!:)
     
    2 ноя 2011
  8. Devi dasi Новичок

    Регистрация:
    3 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    14
    Молодец! Побольше бы таких людей!:love:
     
    3 ноя 2011
  9. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Красивые асаны:super:
     
    3 ноя 2011
  10. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Роль йоги в укреплении здоровья человека слишком преувеличена. Ведь создавали её (йогу) брахманы не для оздоровления, а для умертвления плоти, чтобы легче было уходить в "астрал". "Йогомания" так же опасна для здоровья человека, как и любая мания!
     
    4 ноя 2011
  11. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    Позвольте здесь с Вами не согласиться, Владимир! За последние 10 лет я видела многих людей, которые поправили свое здоровье с помощью йоги. Видела людей, которые благодаря Йоге перестали наркоманить, пить, курить, таскаться по клубам - разве это плохо? Люди начинают больше тянуться к природе.
    Существует много различных видов йоги, у каждого направления свои методы, цели. Вот, например, 2 года назад, у Вас в Украине в Балаклаве мы проводили карма йогу (нас было около 100 человек)... Просто каждый взял по пакету и пошел собирать мусор: бумаги, бутылки и много чего другого находили... И вывезли мы 2 автобуса мусора. Вот и все, где же здесь умерщвление плоти? Здесь я бы сказала идет очищения сознания человека...
    Из Ваших уст умерщвление плоти прозвучало как какое-то страшное издевательство над собой. Это уже противоречит Йоге, т.к. одно из правил Йоги - не навредить себе и все делать без фанатизма, прислушиваться к своему телу, а не ломать его, научиться чувствовать себя. Человек должен делать все осознанно, без этого никуда. Сегодня все больше людей приходят в йога студии, потому что эффект после занятия йогой совсем другой нежели после фитнеса и аэробики - и тело проработано и ум спокойный. У современной йоги совсем другие цели - оздоровить и принести пользу.
    Брахманы жили совсем в других условиях, тогда не было ни городов, ни высоких технологий, ум их был спокоен, не то что ум современного человека, озабоченного разными проблемами., поэтому они и достигали того глубокого состояния покоя, которое Вы называете астрал. Современный же человек в условиях социума даже если сильно захочет выйти в астрал - не сможет, условия и сознание совсем не те.
    Люди делают разные предположения о пользе и вреде Йоги, но, к сожалению, чаще всего это все идет от незнания. :( А в наше время под йогой чаще всего понимают именно выполнение различных асан, дыхательные упражнения, глубокое расслабление, правильное питание и распорядок дня. До философии йоги далеко не каждый доходит - кому-то это просто не надо, а кто-то просто до этого не дорос еще. Кстати, Владимир, у Вас на Украине одни из лучших и сильнейших школ по йоге (по-моему мнению): Лаппа, Зенченко и др.
    Просто у каждого свой Путь...

    На самом деле я бы больше беспокоилась и беспокоюсь о других маниях: увлечении алкоголем, наркотиками, сигаретами, азартными играми и т.д. но ни как не о увлечении Йогой. Потмоу что Йога - это прежде всего саморазвитие, если бы наша молодежь занималась таким саморазвитием, может быть было бы гораздо меньше случаев суицида, абортов, разводов. Все это от того,что люди в наше время стремятся только к материальному развитию, о существовании чего-то другого они не знают и это печально:(
     
    4 ноя 2011
  12. artha Пользователь

    Регистрация:
    4 ноя 2011
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    47
    Все зависит от мотивации человека. Мотивированные люди много достигают. Господь помогает тому, кто сам себе помогает. Данная статья и является подтверждением этой фразы. Удачи Вам Ксения, долгой жизни и успехов.
     
    4 ноя 2011
  13. слимо4ка Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    13
    А мне кажется эта статья вполне может стать настольной книгой для всех тех,у кого подорвана вера в себя.и ведь это не только здоровья касается.как часто в нас убивают надежды на лучшее.скажу больше,когда у меня будут опускаться руки,я буду вспоминать эту статью. спасибо!
     
    9 ноя 2011
  14. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    а вот еще некоторые асаны с вытяжением позвоночника и прогибом

    Кстати асана под название черепаха очень сильно вытягивает позвоночник

    Гульнарв, благодарю за вопрос - с удовольствием отвечу Вам на него! Конечно же нельзя сразу делать глубокие прогибы и тяжелые асаны - можно получить травмы. Все должно делаться без фанатизма, как можно плавнее, без рывком и в совокупности с дыханием: с каждым выдохом глубже погружаться в асану. Ни в коем случае нельзя допускать колящих ощущений!!!!
     

    Вложения:

    9 ноя 2011
  15. Гульнарв Пользователь

    Регистрация:
    4 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    12
    Ксения, с большим интересом прочитала ваш рассказ, Вы-молочина!!! Подскажите, пожалуйста, какие осаны помогаю в исправлении искривления позвоночника?Те асаны которые вы представили на фотографиях для меня пока сложны)))) Может существуют асаны для "новичков"вроде меня, которые возможно выполнять в домашних условиях?
     
    9 ноя 2011
  16. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    Итак, ели Вы только начинаете заниматься и позвоночник у Вас не такой гибкий как хотелось бы, то для начала пробуйте делать разминочные наклоны:
    1) ноги на ширине бедер, захватите правой рукой за левую и сделайте наклон вправо, старайтесь на заваливаться вперед, тяните левую руку, прочуствуйте вытяжение от коленей до самого верха. Затем поменяйте в сторону! Внимание, для тех, у кого сколиоз: если у вас правостороннее искривление, то наклон вправо Вам надо выполнять дольше, чем когда Вы будете тянуться влево. И наоборот. Выберите первой ту сторону, в которую Вам труднее наклоняться, то есть ту сторону, в какую у Вас идет искривление. Помните, что с каждым выдохом надо глубже входить в асану, делайте все без рывков!
    2) ноги на ширине бедер, поставьте ладони на поясницу для подстраховки, сделайте вдох и с выдохом отклонитесь назад - расслабьте шею, голова свисает свободно. Тянитесь назад, старайтесь делать прогиб больше за счет грудного отдела, а не за счет поясницы
    3)ноги на ширине бедер, либо вместе, наклон вперед - делайте в 2 раза дольше по времени, чем прогиб назад! - компенсация после прогиба. ноги в коленях не сгибать!После любого прогиба назад всегда должна быть асана компенсация - наклон вперед! В этом положении расслабьтесь полностью и провисните! Есть разные варианты положения рук - если не можете дотянуться до пола - захват за голени, локти в стороны, притягивайте себя к бедрам с каждым выдохом. Если руки достают до пола, то положите ладони под стопы, локти смотрят вперед! либо можете захватить себя за локти и просто повисеть в таком положении. То же самое можно сделать и когда стопы стоят вместе!
     

    Вложения:

    9 ноя 2011
  17. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    вот еще вариант наклона - стопы на ширине бедер

    вот вариант наклона вперед с захватом за локти

    прогиб назад!!!

    Кстати, о прогибах!!!! У кого есть грыжа в поясничном отделе - прогиб назад делать категорически ЗАПРЕЩЕНО!!!!!!!!!!!!!

    Гульнарв, Вы меня вдохновили!!!! :D Я сейчас распишу еще несколько вариантов асан. Просто не Вы первая задаете этот вопрос. Поэтому думаю будет лучше, если все распишу и где смогу приложу фото

    следующий этап после разминки, это вытяжение позвоночника. Мы сейчас не рассматриваем полную тренировку, где сначала прорабатываются конечности, а потом уже переходят к позвоночнику. Мы сразу рассматриваем позвоночник!
    Итак, я не буду Вас здесь мучить санскритским названиями асан, напишу сразу на русском языке:
    собака мордой вниз. В собаке мордой вниз надо,чтобы ноги были на ширине бедер, пальцы рук и ног должны смотреть строго вперед! Колени не сгибать! Пятки тянуть к полу, прогибаться в плечах! Головой тянуться к полу, а копчик толкать назад!

    еще фото собаки мордой вниз - вот так надо прогибаться и стараться достать головой пола

    собака мордой вниз - вид со стороны головы - здесь видно как прогибается спина в грудном и поясничном отделах!

    а вот тут показаны характерные ошибки занимающихся: ноги уже чем ширина бедер - это неправильно! Надо стараться прогибаться!

    после собаки мордой вниз необходимо сделать асану собака мордой вверх- просто опустите таз на пол и вытянитесь на руках. Отводите плечи назад и вниз, не надо прижимать плечи к ушам.

    Прошу пощения, не ту фотографию прикрепила:shy:

    обращаю Ваше внимание на то, что идеальным выполнением асаны было бы, если бедра лежали на полу как на фото. Но если гибкости в пояснице не хватает, то допускается вариант, когда Вы висите на руках, опираетесь только на ладони и пальцы рук.
     

    Вложения:

    9 ноя 2011
  18. AlenaL Новичок

    Регистрация:
    3 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    13
    с Ксенией я познакомилась в 2009 году на этом форуме. У меня тоже сколиоз.Она очень быстро отозвалсь, мы встретились, потом она посмотрела спину и уже через пару дней я пришла к ней на первое индивидуальное занятие. Раньше у меня болела спина и область поясницы, когда стала заниматься -мне стало гораздо легче. Я пробовала потом ходить и к другим преподавателям, но с ними такого эффекта не было. Конечно не скажу, что все было легко и получалось сразу, но это того стоило!
     
    9 ноя 2011
  19. Дарья Дарссо Активный пользователь

    Регистрация:
    9 ноя 2011
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    125
    Адрес:
    Чебоксары
    никому не поздно! я со своим борюсь уже 2ой год! так вперед и очень аккуратно, практически любя, нужно заниматься хатха-йогой, или другим видом йоги.. главное чтобы твоему телу это нравилось!

    с этим полностью согласна!

    О, да! мы вместе с тобой проходили через это! помню как моя деревянная спина кряхтела и не поддавалась, но вскоре сама начала чувствовать, что без тренировок деревенею... вот парадокс то!

    полностью согласна с Ксенией! это действительно правда, смело от себя заявляю. Я раньше и представить не могла что такое дивное направление сможет мне помочь! Йога работает для всех!

    а какая на Ваш взгляд адекватная оценка вашего лечения?
    если Вы полагаете, что мануальная терапия или операция помогает исправить сколиоз, то смею Вам сообщить, что Вы глубоко ошибаетесь! Лично мне мануальная терапия не помогла - а я, на протяжении 10 лет, ходила к самым лучшим специалистам, тратила колоссальные деньги! и что? каков результат? ни каков и даже не сдвинулся ни на йоту в лучшую сторону... до тех пор пока я не встретила своего преподавателя йоги, которая сама лично прошла те же пути, что и я, в поисках оптимального решения для лечения позвоночника (хотела найти хотя бы какой-нибудь вариант, при котором эти ужасные боли в спине пройдут).. и я нашла!
    так вот я вам скажу, и даже не побоюсь сказать во всеуслышание, что мануальная терапия без проработки мышц спины для лечения сколиоза - это ничто! это пустая трата денег! только вкупе с йогой и грамотной мануальной терапией возможно добиться исправления сколиоза и избавиться от болей в спине.
    Мне даже об этом сказала врач-ортопед, что работает в НИИ Ортопедии в Москве, когда я была на приеме у нее. Она мне не рекомендовала операцию, сказала что с такой спиной можно прожить и даже замуж выйти! и что просто нужно заниматься интенсивно.
    А йога - это уже выработанная тысячелетиями практика, позволяющая привести не только свое тело, но и сознание в порядок.

    То, что я описываю, это все выстраданное мною за долгие годы моей жизни. Прошу относится к этому с пониманием и уважением!

    ровная спинка! прям тож такую хочу!! но мы над этим работает! сейчас еще нашего спеца-мануальщика подключим Михалыча - тогда будет порядок!
     
    9 ноя 2011
  20. ksenia Активный пользователь

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    362
    Спасибо тебе, Алена! Дай Бог тебе здоровья! Занимайся, не запускай себя!

    Даша, ты молодец! Настоящий борец! За те 2 года, что ты занимаешься, ты очень много чего сделала. У тебя уже далеко не 4-я степень и даже уже не 3-я! Так что с твоим упорством и постоянством будет обязательно успех, вот увидишь!

    А что поделать, приходится преодолевать разные трудности на пути, в том числе и деревянные спины))))))))))

    Даша, позволь дополню: Йога работает для всех тех, кто не ленится и желает работать над собой!

    Полностью поддерживаю Дарью и согласна на все 100 процентов!

    Владимир Михайлович - очень хороший специалист. Ровная спинка - результат тринадцатилетнего труда... и я думаю, что еще есть над чем работать
     
    9 ноя 2011

Статьи о спине и позвоночнике