Ортопедические матрасы и подушки с функцией пластичного вытяжения.
И, опыт. сын ошибок тудных...
Не могу не согласиться, что решающим является именно он, но в основе любого назначения (в том числе и мануальной терапии), в первую очередь лежат законы фундаментальных наук (физики, химии, биологии и механники, в медицине нет своих законов, она наука приладная), и если где-то в медицине вначале и стоял опыт, то вмесьте с развитием наук пришло и научное объяснение порложительного опыта.
1. Между позвонками есть диски, выполняющие амортизирующую функцию.
2. Питательные вещества поступают в них за счет разницы осматического давления.
3. Природа предусмотрела механизм попеременной нагрузки и разгрузки позвоночного столба, своеобразную «помпу», для нормальной работы которой необходимо динамическое равновесие между нагрузкой и разгрузкой позвоночника. Основным способом разгрузки является горизонтальное положение, и самое долгое горизонтальное положение во сне. Если не считать воды и космоса, Кстати, врачи смотревшие выпуски новостей про американку иранского происхожденгия, слетавшую в космос на нашу станцию, обратили внимание на то, что она с удивлением говорила о том, что выросла на несколько сантиметров после полета. Но нет удивления, т.к. нет гравитации, нет вертикальных нагрузок, нет сдавления дисков, и не их уменьшения.
Итак первый вывод: Нагрузок нам, хватает, а как быть с разгрузкой?
4. Для разгрузки необходимо полное и достаточно длительное расслабление, лучше с сохранением природных физиологических изгибов позвоночника. Может именно поэтому, эмперическим путём, русский мужик сформировал для себя образ жизни, когда поработает и полежит, поработает и полежит, да и спал с 21.00 до 6.00. Приедьте в деревню, без телевизора, так и спят, опыт им подсказывает.
5. Одни советуют спать на жестких матрасах, другие - на мягких; кто-то на пружинных, кто-то на полиуретановых. Некоторые утверждают, что полезнее, когда набивка из натуральных компонентов, кокосовой стружки, из сена, из ваты, – их оппоненты выступают за искусственные пластиковые шарики, надувные и т.д. Думаю, всем понятно, что в основе должны лежать не мнение специалистов, а какие-то фундаментальные законы, думаю, что в этом случае - механники и физики.
6. Приведем основные требования к матрасам и подушкам, а Вы сделаете выводы.
Матрас должен быть комфортным, т.е. находящийся на них человек не должен чувствовать неудобств.
Комфортность, это удобство! Отсутствие удобства во время сна приводит к недосыпанию, нарушающему все функции организма. Наш организм, в силу своего биологического строения, не в состоянии приспособиться к дефициту сна. Людям требуется разное количество сна - одному достаточно вздремнуть несколько часов, другой чувствует себя ужасно, если не проспит десять часов. Во многих клинических исследованиях утверждается что сон, продолжительностью меньше 6 часов, приводит к повышению риска заболеваемости и смерти. Большинству людей ежедневно нужно спать 7-9 часов, для того чтобы мышцы позвоночника расслабились, межпозвонковые диски наполнились жидкостью и раздвинули позвонки. Проснувшись утром, мы получим запас в 2-3 см. роста, за счет увеличенных межпозвонковых дисков и будем его стаптывать и «ссиживать» в течение дня. Попробуйте вспомнить свою жизнь, и наверняка в ней окажется несколько ночей проведенных на неудобной чужой кровати, вагонной полке, и палаточной подстилке. Теперь понятно, почему комфортность постели мы ставим всегда на первое место, потому что в удобной постели мы спим долго и безмятежно и весь день чувствуем себя отдохнувшими и работоспособными! Эта позиция, как видите, не расходиться с общепринятым мнением
Матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека.
Бытует мнение о необходимости жесткой постели и её пользе для позвоночника. Думаю, это мнение появилось с первыми панцирными кроватями. Неудобно, особенно если болит спина. Вот и стали люди по старой памяти подкладывать под панцирную сетку доски и щиты. Старая память того, что спали раньше на деревянных полатях, только забывают, что сверху должен быть тюфяк. Тюфяк соломенный или пуховой, по достатку, предназначенный для заполнения анатомических изгибов вашего тела. Иногда приводят в пример тонкую войлочную подстилку, для сна применяемую на Востоке, но при этом забывают о том, что характерной особенностью постели восточного принца было большое количество подушек, валиков и подушечек на которых он возлегал, и заполнял свои анотомические особенности.
Задача анатомичности обеспечить физиологическое положение всех отделов позвоночника во время сна. Мышцы позвоночника при этом расслабляются и отдыхают от трудной дневной работы. Чем будет обеспечена эта функция: мелкими пружинами, кокосовыми прослойками, латексной основой, вообще то не важно. Прилягте на матрас, на бок и убедитесь, что Ваш позвоночник в поясничном отделе не выгнулся в сторону как лук с натянутой тетивой, а пространство талии поддерживается матрасом. Обычно, это лучше обеспечивается мягким матрасом и если Вы привыкли спать на боку, именно такой матрас и выбирайте. Перевернитесь на спину и убедитесь, что ягодицы продавили матрас, а поясничный прогиб не висит в воздухе, не выгнулся в обратную сторону, а сохранился и поддерживается матрасом. При привычке спать на спине, матрас средней жесткости, скорее всего, понравится Вам больше. Более жесткие матрасы, нравятся тем, кто любит спать на животе, так как на таком матрасе не увеличивается прогиб поясничного отдела вперед.
Возможность матраса соответствовать анатомическим особенностям Вашего тела, важное условие для отдыха во время сна, разгрузки позвоночника, расхождения позвонков за счёт заполнения дисков (пульпозных ядер) жидкостью.
Матрас должен быть ортопедическим, т.е. иметь возможность правильно проводить восстановление и профилактику возникающих функциональных нарушений человеческого организма.
Здесь кроется ещё одна проблема, почти все производители называют свои матрасы ортопедическими, хотя, по сути, они являются анатомичными. Задача анатомичности обеспечит физиологическое удобство во время сна, а задачи ортопедичности попытаться обеспечить лечебный процесс во время сна.
Частично, мы оговорили этот лечебный процесс.
- длительность сна вообще, независимо от комфортности, лучше в одной позе, по важно и общее время (дольше спишь по времени, больше расходяться позвонки)
- длительность сна в одной позе, обеспечивается комфортностью сна, независимо от длительности (дольше спишь в одной позе, больше расслабляются мышцы, больше расходяться позвонки)
- длительность сна на анатомичной постели, почти всегда соответствут комфортности (кроме привычки), удлиняет длительность сна в одной позе, а если ещё и есть время поспать.
Теперть прибавте к этому ортопедичность, что позволит меньше обращать внимания на всё вышеперечисленноё, кроме пожалуй комфортности.
Вот здесь на помощь современные материалы, ну не было у Гиппократа полиуретана. Придав мягким и в то же время высоко упругим материалам своеобразную форму «гармошки», сжав её, или применяя принцип одноплечного рычага можно получить «инструмент», обеспечивающий эту новую функцию.
По этому пути пошли немцы «detensor» и ленинградцы «ortorelax» и я на их стороне. И даже если это всё впереди, сегодняшние попытки достаточно успешны. И кроме психоэмоционального понятия нравится или нет, здесь есть способ проверки-рост человек до и после, и при всей спорности - это способ фундаментальной науки, механники.
