Надо бы найти, в Луганске он еще просто не родился, а ехать куда то нет возможности. Ниче, придется ковылять так по жизни. Доктор на форуме посоветовал снимки сделать, а я боюсь того что там, сильно мнительная, проще догадываться. А вы не забудьте рассказать о результатах лечения. Приятно знать что где то с этим могут бороться! Удачи!
Надо понимать еще то, что у Вас все плохо с мышцами и прислушиваться к себе.
Начать для начала просто пальцами чуть массажировать несильно и пару раз несильно упереть голову затылком в пол или стену, чуть-чуть только чтоб мышцы немного хоть отработали.
И эффект, достигается не от того что вы один день 100 раз сделайте - так только хуже будет, а от того что вы немного но каждый день делайте.
А возможно Вам рано упражнения Антон Алексеев и попробуйте делать просто кивки и повороты Гитта
только задействовать, как и верхние мышцы, так и кивать, используя нижние мышцы, по идее от них ничего плохого быть не должно, если делать с минимальной амплитудой. Гитт советует 4 минуты (2 минуты - кивки, 2 минуты повороты) каждый час - в начале можно пореже попробовать и увеличивать постепенно.
Так вы хотя бы понемногу начнете тренировать мышцы, а потом через пару недель или даже можно подольше уже постепенно упражнения Антона начинать.
