Обострение шейного остеохондроза

[BlackND]

Ну, раз интерес есть, то попозже попробую и низ

Очень качественно все описали и рассказали..огромное спасибо.. Ждем продолжения. Буду пробовать.

 

[AIR]

Буду ждать на низ шеи, спасибо) . Если у вас получится, конечно. Но хотелось бы их тоже))

Подумываю как нарисовать, надо бы найти в интернете похожие картинки, на которых изображать..

: 1) по скольку подходов делать каждое упражнение?

Для начала разика три, оценить самочувствие через неделю и постепенно адаптировать количество под себя, чуть больше или чуть меньше. . Лучше сделать 6 упражнений по разу, чем одно упражнение шесть раз.

2) сколько раз в день можно делать весь комплекс? .

Лучше три раза по три минуты, чем один раз девять минут. . Два три раза в день уже очень хорошо..

И вот ещё хотела бы делать упражнения из общей гимнастики ( то есть на всю спину, не только по поводу шеи). А то у меня хрустят кости в позвоночнике и суставах.

Я бы порекомендовал для начала комплекс "бадуаньцзин - 8 кусков парчи " из раздела "физкультура, ЛФК, спорт " и, главное, очень внимательно послушать именно инструктора.. Ну не любитель я упражнений "по бумажкам "

 

[pola]

Подумываю как нарисовать, надо бы найти в интернете похожие картинки, на которых изображат

Очень жду. Чувствуется стянутость в шее, и нужны упражнения, чтобы расслабить низ шеи.

бы порекомендовал для начала комплекс "бадуаньцзин - 8 кусков парчи " из раздела "физкультура, ЛФК, спорт " и, главное, очень внимательно послушать именно инструктора.. Ну не любитель я упражнений "по бумажкам "

хорошо, поняла, спасибо. Уже изучаю.

Для начала разика три, оценить самочувствие через неделю и постепенно адаптировать количество под себя, чуть больше или чуть меньше. . Лучше сделать 6 упражнений по разу, чем одно упражнение шесть раз.

Лучше три раза по три минуты, чем один раз девять минут. . Два три раза в день уже очень хорошо..

сейчас делаю три раза в день по три минуты. Думаю, что могу и по четыре раза .

 

[pola]

Я бы порекомендовал для начала комплекс "бадуаньцзин - 8 кусков парчи " из раздела "физкультура, ЛФК, спорт " и, главное, очень внимательно послушать именно инструктора.. Ну не любитель я упражнений "по бумажкам "

доктор , а скажите, пожалуйста , можно ли сейчас делать самомассаж шеи , не навредит ли мне? И как вы отгоситесь к валику ляпко для шеи, массаж им? Вообще хотела сказать, что бывают дни, когда все неплохо, симптомов нет. А бывают такие дни, когда симптомы возвращаются снова: и ком в горле, и шаткость походки, и дурнота , и голова неясная. Я не знаю, как это понимать. Кажется иногда, что вот-вот поправлюсь, что уже одной ногой в ремиссии, а потом ощущение, что я вообще серьезно больна , и это не закончится. Сразу начинаю думать, что я что-то не так сделала, себе навредила. Или что вообще неправильно лечусь. Или что со мной всё-таки что-то серьезное. Нормально ли такое возвращение симптомов?

Перекос в одну сторону часто признак грыжи диска.
МРТ делали до перекоса или после.

Цитирую сообщение из другой темы, где девушка пишет, что проходит курс лфк , боли у нее нет. Но остаётся стянутость мышцы и перекос на одну сторону . Меня ещё и покачивает в эту сторону - вправо. Может ли это быть из-за грыжи? Бежать тогда на МРТ? Рентген выложен вначале темы...если что-то можно по нему сказать.

 

[AIR]

доктор , а скажите, пожалуйста , можно ли сейчас делать самомассаж шеи , не навредит ли мне?

Зависит от того, как вы будете его делать.. Можно попробовать мягко и осторожно, следя за самочувствием..

 

[pola]

Можно попробовать мягко и осторожно, следя за самочувствием..

А какие упражнения делать при грыже? Есть может быть какие-то специфические указания?

 

[AIR]

А какие упражнения делать при грыже?

Которые InnaInna описывала..

Есть может быть какие-то специфические указания?

Всё плавно, неспеша, понемножку, с постоянной оценкой самочувствия.
К сожалению никак не могу найти в интернете подходящие картинки для рисования упражнений на шейно-грудном уровне. Фотографировать кого-то искать надо, или ролик снимать..