Я понимаю. У меня такая же ситуация. Я тоже большую часть времени только работаю. Но на ЛФК надо время находить.
У меня не сводило, а спазмировало икроножные мышцы причем на обеих ногах, хотя грыжа левосторонняя и все проблемы были именно с левой ногой. Мышцы были прям, как каменные. Инструктор научил упражнениям на разминание и растяжку этих мышц. Медленно, но отпустило. Продолжаю делать до сих, хотя с момента обострения прошел почти год (3 января - юбилей у моей L5-S1). Еще раскатываю их теннисным мячиком и blackroll.
Дима, привет. Мышцы укорачиваются. Лёжа на спине, с вытянутыми ногами, очень медленно, вдохнул, потянул медленно ступню от себя, выдохнул. Потом так же на себя. А связано это с нарушением обмена жидкости в ногах - лимфы и кровотока. Зимой обязательно ноги нужно держать в тепле - носки из натуральной шерсти, например, на ночь, в том числе. И теплый пояс из собачьей шерсти носить. А когда лежишь на спине, можно валик подложить под колени - так отдыхают мышцы поясницы и икроножные.
А контрактура -это тоже нервное?
Откуда такие данные? А как же триггеры, фиброзы? Укорачвается именно мышца, волокно становятся более жесткими, чтобы удерживать нагрузку.
Растяжение мышцы это не только механическое удлинение. Растяжение мышц это прежде всего улучшению функционирования внутри той длины которая у этой мышцы есть. Контрактура -укорочения длинны мышцы - это отдельный заболевания. А миофиброз то есть когда длинна мышца может быть остается и прежней, но при этом внутри неё образуются болезненные и уплотнённые участки - это другое заболевание- состояние. А вообще растяжение это прежде всего воздействие на сухожильные части мышцы, на комплекс Гольджи, а на болезненные участки как раз не воздействуете - тянете оставшиеся здоровые. Как всегда все зависит от типа болезни и степени. Именно поэтому части хорошо, а у части обострение. Мышцу, если не контрактура, надо тянуть через усилие - напряжение, то есть ПИР.
