После ТПФ проблемы с правой ногой

[Kaprikon]

@BBK, есть ещё вариант этого явления, дека и Дипроспан не хороши для мышц, попробуйте чуть подвигаться, или проблемы не в этом пдс, или это знаменитая полинейропатия.

 

[Александр_100]

@BBK, не пробовали 8 кусков парчи?
С грудным помогают упражнения, вот только колени нагружаются сильно, увы.
Мял икроножную, там прям мышцы как жилы, с вкраплениями шариков уплотнений. Так вот мял неделю а нога шлепать больше стала

А вы попробуйте разминать другую ногу. Та, которая шлепает не надо разминать она держит ведать статику, если шарики разорвать, то хуже будет.
Тут в идеале нужно закачка, растяжка, массаж и так чередовать постоянно. А если просто статику снять, то обострение будет.

 

[Kaprikon]

Александр,какую другую, идём в мою тему, сколько реально Вы можете просидеть, и как ездить, в Вашем случае наверное машиной, а в моем самолетопоезд , а потом сразу душ работа, ну для того, чтобы хоть чуть-чуть жить, а то мне эти кузнечики в нагах надоели ну и голова кривая, вернее в сторону.

 

[BBK]

Печальные итоги :

1. Худеть килограмм на 10 как минимум
2. Не стоять на одном месте больше 5 минут
3. Не сидеть больше часа в день
4. Ходить как можно больше, приседать по возможности
5. Не поднимать без корсета более 10 кг
6. Не лежать на спине
7. Спасть только на животе
8. Периодически пытаться убрать боль блокадами
9. Делать массажи, но очень аккуратно, с профи, что бы не навредить.
10. Плавать в бассейне 2-3 раза в неделю

Вроде бы всё, если что забыл, дополните, плиз)

 

[Kaprikon]

@BBK, и это хорошо)))
Кроме не сидеть больше часа и спать на животе))

 

[BBK]

На животе спать не проблема, почему нет?
А вот не сидеть, это беда-беда.
Много езжу и летаю, как не сидеть не понятно)))

 

[Игорь_ЕД]

@BBK, как ваше самочувствие после блокады?

 

[Дмитрийbok]

Печальные итоги :

1. Худеть килограмм на 10 как минимум
2. Не стоять на одном месте больше 5 минут
3. Не сидеть больше часа в день
4. Ходить как можно больше, приседать по возможности
5. Не поднимать без корсета более 10 кг
6. Не лежать на спине
7. Спасть только на животе
8. Периодически пытаться убрать боль блокадами
9. Делать массажи, но очень аккуратно, с профи, что бы не навредить.
10. Плавать в бассейне 2-3 раза в неделю

Вроде бы всё, если что забыл, дополните, плиз)

От куда такие рекомендации?

 

[Александр_100]

@Kaprikon, @BBK, Вот и я тоже ну ни как не могу не сидеть. Работа у меня за компом. Сейчас зима началась, начинается обострение как по расписанию.
Начинаю периодически немного лежа работать, чтобы разгружать поясницу и не загнать себя в состояние недееспособности. Благо дома работаю, есть такая опция - как кровать.
Правда увлекаться лежачей работой не стоит, т.к. это плохо влияет на шею.

 

[Kaprikon]

@BBK, на животе шею поджимает, мне сейчас ехать, уже не летаю, как сидеть ума не приложу.

 

[AIR]

С икрой порядок, а спереди от колена вниз - онемение. Наверное икру массировать не нужно мне, или попробовать?

Спереди и чуть снаружи по голени, немного ниже сустава в основном и далее может быть уплотнение и болезненность. Соответственно, с этим местом работать по типу миопрессуры - надавить подушечками пальцев с умеренной силой и так держать, не жамкая. .. до минут четырех. . С каждым разом понемногу будет уменьшаться напряжение, болезненность, ну и онемение вполне возможно тоже.. Можно , конечно, попробовать и разминать, но очень мягко, не усиливая притока крови, с каким нибудь мягким разогревающим типа Артро-актив (красный)..

 

[AIR]

@AIR, извините, что влезла в чужую тему, и что делать, при такой перегрузке, и боли в правой ноге, с точно таким распределением и нарушением статики?

Я обычно показываю немного упражнений. Здесь могут подойти и общие комплексы - "8 кусков парчи ", "Ицзиньцзин "... Но основная проблема в том, что практически в 100% случаев упражнения выполняют обычно, механически... И результат, конечно, стремится к нулю..
Я всегда стараюсь , чтобы пациент научился ощущать именно проблемные, напряженные, застойные мышцы и сумел нагружать движением именно их.. Без этого пациент сбивается на привычную работу "повседневных мышц", то есть в упражнениях работают не проблемные участки, а те зоны, которые привычно нагружаются ежедневно.. Работают работоспособные (масло малое ) мышцы, только больше чем обычно... А неподвижные участки так остаются без движения. .

раскручивает, немного.
Что скажет Аир, на эту тему?

Просьба уточнить вопрос немного. .

 

[Александр_100]

Спереди и чуть снаружи по голени, немного ниже сустава в основном и далее может быть уплотнение и болезненность. Соответственно, с этим местом работать по типу миопрессуры - надавить подушечками пальцев с умеренной силой и так держать, не жамкая. .. до минут четырех. . С каждым разом понемногу будет уменьшаться напряжение, болезненность, ну и онемение вполне возможно тоже.. Можно , конечно, попробовать и разминать, но очень мягко, не усиливая притока крови, с каким нибудь мягким разогревающим типа Артро-актив (красный)..

А почему не следует усиливать приток крови в этих местах? Ведь это и есть застойные участки мышц, которые. Что плохого в том, чтобы разместить эту область так, на сколько хватит терпения???

Без этого пациент сбивается на привычную работу "повседневных мышц", то есть в упражнениях работают не проблемные участки, а те зоны, которые привычно нагружаются ежедневно.. Работают работоспособные (масло малое ) мышцы, только больше чем обычно... А неподвижные участки так остаются без движения. .

Это я согласен на все 200%! На себе это понял не раз. По сути все упражнения я стараюсь именно заставить через небольшую боль двигаться какие такие мышцы, которые не работают. Их очень сложно ощущать по сути. Но только это приносит какой-то результат.
Именно такой квалификации и не хватает по сути инструкторам, что лечить пациентов по средством ЛФК. Они просто дают упражнения, но не учат как их делать и что нужно ощущать.
А просто так это толку ноль.

 

[AIR]

@AIR, А расскажите хотя бы примерно какие упражнения делать для раскручивания все этого дела с мышцами?
По сути у всех правшей ситуация примерно одинаковая, плюс минус конечно разница есть. Но в целом. Правая нога и правая часть поясницы зажатая, правая стопа развернута наружу икроножная правая сильнее левой, левая квадратная и нога слабее, ППМ левая короче, левая часть грудного зажата с переходом на руку, плече и низ шеи, напряжены с право

Я уже писал, что для борьбы с этими асимметриями , предлагаю комплексы цигун.. Поясню: мягкие и медленные движения , до ограничения и ещё чуть-чуть и, главное с ощущением малоподвижных участков.
Там, где более сильные, напряженные и т. д. мышцы, из-за того что нагрузка мягкая, плавная, медленная и слабая , появляется расслабление и активизация микроциркуляции.
Там, где мышцы слабые, вялые, мягкие и плавные, а также медленные и слабые по нагрузке движения, не перегружают вялые мышцы, также улучшают в них микроциркуляцию, обмен и восстанавливают физиологические параметры..
В итоге восстанавливается и мышечная симметрия, а за ней улучшается и осанка и настроение.. и здоровье.

А почему не следует усиливать приток крови в этих местах? Ведь это и есть застойные участки мышц, которые. Что плохого в том, чтобы разместить эту область так, на сколько хватит терпения???

Я предполагаю, что увеличение кровопритока туда, где очень плохой отток и в результате чего застой и отечность, увеличивает этот самый застой и отечность. .. Сдавливаются сильнее местные рецепторы и болит, соответственно, сильнее...

 

[Kaprikon]

@BBK, ну вот и ответ почему онемение под коленами, во первых застой, блокады чуть расшевелить приток крови при плохом оттоке.
Что дают блокады при сколиозе?
Ведь съедет опять.
@AIR, если сколиоз с детства, болеть будет всегда? Можно ли привести в порядок заднюю поверхность ног, тем, кто сидит постоянно, а до этого каблуками там себе все укоротил?

 

[BBK]

@BBK, как ваше самочувствие после блокады?

Лучше, конечно, чем было, но, наверное, действие блокады начинает ослабевать и пятка правая снова болеть начала, и поясница справа, и в боку. Но меньше на 50% чем до блокады. Хотя сразу после блокад вообще не болело)

От куда такие рекомендации?

Попытался собрать мнения форумчан и докторов до кучи. Со многими общался, да и по себе знаю. Если, к примеру, лежу вечером и читаю книгу пару часов, на спине, то на утро нужно вызывать подъёмный кран, такие боли а пояснице. А если лежать на боку часа два, а потом уснуть на животе, проблем нет утром.

 

[AIR]

@AIR, если сколиоз с детства, болеть будет всегда?

При адекватом подходе вполне можно добиться достойного качества жизни..
Опять же, пример: лет 8 назад ко мне начала ходить пациентка со сколиозом . Возраст 30 лет, сколиоз с детства Жалобы были на головные боли, в шее, спине, заметные проблемы с ногами..



Это грудной отдел, в поясничном отделе подобное противоискривление. Здоровенный реберный горб... На грудном уровне справа остистые отростки упирались в ребра, такая деформация рёбер. Занимались так называемыми мягкотканевыми методиками мануальной терапии. . Никаких упражнений, то-ли от лени , то-ли от вредности пациентка совершенно не делала. Сейчас приходит на несколько сеансов раз в неделю, через полгода или больше.. Мануально ситуация с мышцами-сухожилиями-связками просто значительно лучше (уже имеющиеся костные деформации в расчет не берем). Хотя, поменьше стал реберный горб, реберная впадина слева, уменьшилась скрученность позвоночника.. Обычный образ жизни и приходит, редиска, только когда начинают уставать и болеть мышцы..

Печальные итоги :

1. Худеть килограмм на 10 как минимум
2. Не стоять на одном месте больше 5 минут
3. Не сидеть больше часа в день
4. Ходить как можно больше, приседать по возможности
5. Не поднимать без корсета более 10 кг
6. Не лежать на спине
7. Спасть только на животе
8. Периодически пытаться убрать боль блокадами
9. Делать массажи, но очень аккуратно, с профи, что бы не навредить.
10. Плавать в бассейне 2-3 раза в неделю

1.Если уж очень хочется, но прямо таки крайней нужды нет..
2. Уменьшение длительности статической нагрузки и её сменяемость имеют смысл.
3. Ну прямо по Черчиллю..
4. Если очень нравится, можно и погулять..но до фанатизма доходить нежелательно. .
5. Индивидуально.
6. 7. Лежать как удобно и болит меньше.
8. Если ничего не делать, то можно и так..
9. Если нравится и приятно, то можно поделать для удовольствия.
10. Фигня, но, в принципе, как общеоздоровительное и для самоуспокоения подойдет.

Вроде бы всё, если что забыл, дополните, плиз)

Подавляющее большинство рекомендаций из разряда " ну надо же хоть что нибудь посоветовать". Если им упорно следовать , то проблема будет развиваться медленнее, но если цель именно лечение, проку будет чуть.

 

[BBK]

@BBK, ну вот и ответ почему онемение под коленами, во первых застой, блокады чуть расшевелить приток крови при плохом оттоке.
Что дают блокады при сколиозе?
Ведь съедет опять.
@AIR, если сколиоз с детства, болеть будет всегда? Можно ли привести в порядок заднюю поверхность ног, тем, кто сидит постоянно, а до этого каблуками там себе все укоротил?

Онемение под коленями вроде бы прошло...Непроизвольно колени гнуться перестали)
После операции появились проблемы с ногой - боль в пятке, большом пальце, онемение от колена вниз и тд, был шок, но с этим жить можно, привыкнуть и жить.
Но привыкнуть к боли в боку, и пояснице невозможно, это просто нереально. Единственное, что уменьшило боль это блокады, если бы их хватало на долго, то это хоть какой-то, но выход. Может денервация помогла бы, но спорная процедура, кому помогает, кому нет. Габапентин тоже мимо, не помогает, пробовал.
Доктор AIR и Дмитрий для борьбы с асимметрией рекомендуют комплексы цигун. Как их делать при таких болях как у меня, не представляю.

 

[Дмитрийbok]

Доктор AIR и Дмитрий для борьбы с асимметрией рекомендуют комплексы цигун. Как их делать при таких болях как у меня, не представляю.

Так у меня так же болит Только не пишу это. Выбираю меньшее из зол. Пусть лучше болит ниже поясничного нежели грудной

 

[BBK]

Я уже писал, что для борьбы с этими асимметриями , предлагаю комплексы цигун.. Поясню: мягкие и медленные движения , до ограничения и ещё чуть-чуть и, главное с ощущением малоподвижных участков.
Там, где более сильные, напряженные и т. д. мышцы, из-за того что нагрузка мягкая, плавная, медленная и слабая , появляется расслабление и активизация микроциркуляции.
Там, где мышцы слабые, вялые, мягкие и плавные, а также медленные и слабые по нагрузке движения, не перегружают вялые мышцы, также улучшают в них микроциркуляцию, обмен и восстанавливают физиологические параметры..
В итоге восстанавливается и мышечная симметрия, а за ней улучшается и осанка и настроение.. и здоровье.

Уверен, что Вы правы, но в Москве это реально тк есть доктора Вашего уровня. Где их взять у нас?
Есть вариант в Тибет на 2-3 месяца полететь и там найти мастера цигун

Так у меня так же болит Только не пишу это. Выбираю меньшее из зол. Пусть лучше болит ниже поясничного нежели грудной

Болит в боку и пояснице?
И с такими болями ловко ломом орудуете, как качок из спортзала ? Как так?