Грыжа L5-S1 9.4mm. К кому в Москве ложиться под нож?

[Алексеевич]

а к Дикулю больше не ходите?

Далеко. Целый час на метро. Потом на автобусе. И потом обратно так же...
Я вообще, специально для спины почти ни чего не делаю. Только стараюсь больше двигаться, что бы кровь циркулировала.

 

[футболист.]

подъемы ног в висе мне кажется лучше не делать все таки...
я в январе поделал гиперэкстензию - результат опять обострение

Незачем вам это упражнение,рисковать не нужно и зачем оно вообще нужно? пресс качать?
работаите на статику,эффект лучше и никаких лишних движении.

 

[Дмитрий83]

Незачем вам это упражнение,рисковать не нужно и зачем оно вообще нужно? пресс качать?
работаите на статику,эффект лучше и никаких лишних движении.

я долго носил корсет, решил таким образом укрепить поясницу...
но слегка ошибся в выборе упраженения

 

[футболист.]

Далеко. Целый час на метро. Потом на автобусе. И потом обратно так же...
Я вообще, специально для спины почти ни чего не делаю. Только стараюсь больше двигаться, что бы кровь циркулировала.

А вот на счет этого все верно.Лучше просто шевелиться поактивнее чем железки тягать увеличивая мышечный дисбаланс.

 

[Дмитрий83]

А вот на счет этого все верно.Лучше просто шевелиться поактивнее чем железки тягать увеличивая мышечный дисбаланс.

а на роликах можно кататься?

 

[футболист.]

я долго носил корсет, решил таким образом укрепить поясницу...
но слегка ошибся в выборе упраженения

Я не минуты не одевал.Мне хирург сказал знакомый что не смей одевать у тебя же не перелом,не нужно тебе "тесто "вместо мышц,приучаи спину держать нагрузку самостоятельно.
Хотя при поднятии тяжести когда это необходимо,допускаю его нужность вполне.

 

[Доктор Ступин]

Хотя при поднятии тяжести когда это необходимо,допускаю его нужность вполне.

Так для этого он и нужен.

Или в момент острой боли, как костыль при переломе.

Оно конечно можно и при переломе без костыля, но зачем мучения.

 

[Алексеевич]

Вчера на роликах откатал 4 часа. На подошве натёр кровавые мозоли. По трэккеру засёк 14км/ч. Стыдно. Меня девченки десятилетние обгоняли. С чувством удовлетворения спал как убитый. Сегодня расконсервировал велосипеды, напялил корсет - 17 км с женой и ребёнком прочесали по парку. Нашел обалденное упражнение для развития ног: езда на велосипеде по болоту! По уши в грязи, но таз, поясница и ноги проработались на 100%. От седла с непривычки болит (непечатное). Даже на унитаз сесть не могу. Сейчас лежу - мышцы остывают, рожа - крассная. Жалко, выходные закончились.

а на роликах можно кататься?

Тут ситуациё такое: если вы в этом деле профи, например как я - в прошлом играл в хоккей, то найдя ровную площадку, вполне можно покататься. Но! Если вы - как "корова на льду", то это ОЧЕНЬ опасно. При потере равновесия, организм инстинктивно совершает очень резкие движения и взрывные сокращения мышц, и вы это ни как не сможете контролировать.

 

[Николай51]

Ну вы и бомба!)))) Я вот мужества не наберусь повторить ваши трюки.)))))

 

[Алексеевич]

Ну вы и бомба!)))) Я вот мужества не наберусь повторить ваши трюки.)))))

Главное моё правило(вычитал в энциклопедии Арнольда Шварценеггера): мышцам на полное востановление требуется 100 часов. Из этого следует, что ранее, чем через 3 суток после физических нагрузок,ты не сможешь адекватно управлять своими мышцами, а все заклины и скрючиванья, как раз и происходят после каких-либо нагрузок. Мол, вчера два куба керамзита на даче перекидал, а сегодня меня раскорячило. Тоесть, раскорячило не от того, что керамзит кидал, а от того, что мышцы не синхронно сработали на следующий день. По этому, после любых физ нагрузок, я трое последующих суток хожу как барышня в накрахмаленом платье.Если нагрузка была очень сильная, то и корсет двое суток таскаю. И нагружаю только руки и грудные мышцы в лежачем положении. Поэтому: ни каких ежедневных наклонов и приседаний. Физика - два раза в неделю. Всё осталное время, только массажи и гимнастика.

Кстати, сегодня довольно сильно спину нагрузил - завтре посмотрим, скрючит не скрючит.
Думаю: че так холодно? Смотрю на время публикации сообщения, и понимаю, что в горячую ванну я залез в 21.00. А сейчас уже первый час ночи... Ква-ква-ква... Блин, надо вылезать уже.

 

[Дмитрий83]

Кстати, сегодня довольно сильно спину нагрузил - завтре посмотрим, скрючит не скрючит.

Ну как спина то?

 

[Николай51]

Главное моё правило(вычитал в энциклопедии Арнольда Шварценеггера): мышцам на полное востановление требуется 100 часов. Из этого следует, что ранее, чем через 3 суток после физических нагрузок,ты не сможешь адекватно управлять своими мышцами, а все заклины и скрючиванья, как раз и происходят после каких-либо нагрузок. Мол, вчера два куба керамзита на даче перекидал, а сегодня меня раскорячило. Тоесть, раскорячило не от того, что керамзит кидал, а от того, что мышцы не синхронно сработали на следующий день. По этому, после любых физ нагрузок, я трое последующих суток хожу как барышня в накрахмаленом платье.

Тоже занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю,конечно не так интенсивно но форму держу,до травмы весил 94 кг. а сейчас 80. Силовые конечно уже не те что раньше. Жму,делаю брусья,всевозможные тренажёры,ПШНБ на лавке скота,вобщем держу марку. Жалко что становая и присед остались в прошлом навсегда

Зато сейчас в любые джинсы влазию,а раньше ноги были как большие бидоны, всё время в трениках гонял.))))

 

[Алексеевич]

Ну как спина то?

Ща, если в метро не заклинит, то можно будет сказать, что нормально. Блин, 21век, а метро, как консервная банка по канализации летит.

 

[Дмитрий83]

Блин, 21век, а метро, как консервная банка по канализации летит.

Согласен, все вибрации в грыжу передаются

 

[Алексеевич]

Тоже занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю,конечно не так интенсивно но форму держу,до травмы весил 94 кг. а сейчас 80. Силовые конечно уже не те что раньше. Жму,делаю брусья,всевозможные тренажёры,ПШНБ на лавке скота,вобщем держу марку. Жалко что становая и присед остались в прошлом навсегда
)

У меня вес 81. Тяжелее 86 я ни когда не был. И сверх интенсивно я перестал заниматься еще в универе, так как понял, что мышечная я масса у меня растет очень медленно(сравнивал результаты с партнерами). Но, тут я скажу вещь, возможно вы меня начнёте пинать всем скопом за это, но скажу: мне кажется, что если я не начну делать становую, то так и буду инвалидничать. Я сейчас делаю тягу гантель по 20кг каждая и приседаю с 50 на груди. Думаю, если до конца года догоню до 100, то проблема рассосётся. Кстати, Дмитрию: я сегодня проснулся с болью в пояснице. Но болели мышцы. Расшевелился, торс поскручивал в лежачем положении и сегодня даже без корсета пошел на работу.

 

[Николай51]

У меня вес 81. Тяжелее 86 я ни когда не был. И сверх интенсивно я перестал заниматься еще в универе, так как понял, что мышечная я масса у меня растет очень медленно(сравнивал результаты с партнерами). Но, тут я скажу вещь, возможно вы меня начнёте пинать всем скопом за это, но скажу: мне кажется, что если я не начну делать становую, то так и буду инвалидничать. Я сейчас делаю тягу гантель по 20кг каждая и приседаю с 50 на груди. Думаю, если до конца года догоню до 100, то проблема рассосётся. Кстати, Дмитрию: я сегодня проснулся с болью в пояснице. Но болели мышцы. Расшевелился, торс поскручивал в лежачем положении и сегодня даже без корсета пошел на работу.

Да нет я вас не буду пинать.) Это же ваше здоровье да и лучше учиться на чужих примерах,вот получится у вас и ещё у кого-нибудь буду и я потихоньку начну приседать и тянуть.) Но вот есть у нас в зале мужики которым за полтинник очень хорошо сформированны и стараются избегать становой тяги и присяда с большими весами не смотря на то что спина у них здоровая,говорят в молодости тянули и приседали а с возрастом суставы и позвоночник слабее становятся,много что видели за многолетнюю практику тренинга.) А мои ровесники тянут здорово и присядают тяжело,на соревнованиях выступают.)

Отец мой тоже становую не делает кстати тоже после срыва спины в моём возрасте,но я вам скажу что он выглядит просто круто в свои 55.) Жмёт 170,раньше жал больше но возраст и категорическое непринятие химии и анаболиков.)

 

[Алексеевич]

Завтра с ребенком на ролики! Будем дальше судьбу испытывать. Тут, вдруг резко кулаки чесаться начали, вспомнил, что давно удары не отрабатывал... Последняя отработка закончилась разрывом кожи на кулаке и наложением 4х швов на костяшки. Как это будет на грыже отдаваться - страшно подумать. Люди!!! Как обуздать свою дурость? Мне Спортмастер опять бонусов дохрена начислил, я ж пойду и грушу куплю в выходные...

 

[Николай51]

Как обуздать свою дурость?
Тут брат пока шишки не набьёшь не остановиться по себе знаю.)

 

[Дмитрий83]

Алексеевич, как у Вас дела обстоят?

 

[Алексеевич]

Алексеевич, как у Вас дела обстоят?

У меня сейчас другие проблемы. Хронический тонзилит обострился. Глотка постоянно опухшая. Так, что лежу и не шевелюсь, а то давлением мозг разносит. Это всё побочки от аллергии.