...Просить мужа...Есть свои мыщцы, которые человек сам самостоятельно не сможет размять, т к не дотянуться (Имхо)
Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а
- Автор темы Gala_Il
- Дата начала
katerina1
Опытный Гуру
спасибо вам доктор.Дружба дружбой, а позвонки то уже зафиксированы ... И именно в этих сегментах в первую очередь начинается чаще всего блокирование движения, сдавливание, смещение и скручивание позвонков и дисков при проблемах.. Поэтому я и пытаюсь изобразить упражнения и помощь окружающих ( например Лидия работает с мужем ) именно для этих сегментов.. Но Вам то их уже зафиксировали механически..:-(. Конечно, я работал и с такими случаями, НО, здесь я работал именно с мышцами и связками этой области для улучшения микроциркуляции в них и настолько, насколько возможно восстановления и поддержания их физиологических параметров.. Так как если нет подвижности, то не работает физиологический " насос " это осуществляющий.. Кроме того, раз нет колебаний ( подвижности ) этого отдела, то значительно увеличивается нагрузка на ниже расположенный ( крестцовый ) уровень.. Это мы уже рассматривали... Упражнения ( хоть что то ) я попробую разъяснить попозже ( просто очень сложно этот уровень рассмотреть без показывания ) -- думать надобно.. Пока что только пытаться делать то , что делала Лидия с мужем
весь ущерб для позвоночника такой операцией мне понемногу стал понятен..но я еще и не понимаю по названиям мышц.увы.может есть в ютубе упрожнения которые наглядно покажут что и как делать или вы научите как.я буду ждать ибо это тоже не жизнь..и до не жизнь и после тяжко...katerina1 - главное в том, что прежде делать ЛФК- надо расслабить спазм (тяж) мыщц, а потом ЛФК ( так было в моём случае). Доктор, напишите, пожалуйста, - так ли это у всех или избирательно?
"сзаду" будет, али как?.
Ах, доктор, прям в растерянности... И выздороветь хочется.. и...
Снимок моего зада нужен рентгеновский или любительское фото сойдет? Если рентген, пока проблематично, я не смогу подняться на 3-й этаж в поликлинике. Лифта нет. Если простое фото, то вечером сделаем. Нужна спина и ягодицы? Крупным планом? Блин! Я ж не простой директор, я ж директор телевидения. Звезда местного экрана... Я ж всегда веселая и красивая должна быть. Даже сзаду. А тут полная дисгармония. Да еще в интернет выложить... Но пример Лидии и ее мужа поражает воображение. Будет Вам зад! Спасибо!
Ах, доктор, прям в растерянности... И выздороветь хочется.. и...
Снимок моего зада нужен рентгеновский или любительское фото сойдет? Если рентген, пока проблематично, я не смогу подняться на 3-й этаж в поликлинике. Лифта нет. Если простое фото, то вечером сделаем. Нужна спина и ягодицы? Крупным планом? Блин! Я ж не простой директор, я ж директор телевидения. Звезда местного экрана... Я ж всегда веселая и красивая должна быть. Даже сзаду. А тут полная дисгармония. Да еще в интернет выложить... Но пример Лидии и ее мужа поражает воображение. Будет Вам зад! Спасибо!
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Даа..
. Ну я ж написал первый раз - рентген в прямой проекции... А чтобы понятней было в бытовом плане, уточнил - вид как бы сзади... Ну, чтобы понятно было, где правая сторона, а где левая... Так как я пациентов смотрю со спины ( сзаду ) - то так и " сморозил " ... На вашем снимке МРТ неясно, где какая сторона, а ведь именно от этого " плясать " и придётся - ведь изменения справа и слева позвоночника у вас заметно отличаются.. И по жалобам также - где болит поясница ( справа или слева ), на каком уровне, с утра как, а также в обед и вечером, как изменились боли, откуда и куда " отдают ".. Какого характера, стоя, при ходьбе , при наклоне , и так далее..Тогда хотя бы перенесите сюда МРТ снимочек позвоночника, но не сбоку, а спереди.. То есть не весь лист, а только один снимок ( фрагмент листа )..
katerina1
Опытный Гуру
как это сделать?всему буду рада!научите!
Не-не-не, фотографировать зад не нужно!"сзаду" будет, али как?.
Ах, доктор, прям в растерянности... И выздороветь хочется.. и...
Это я в свое время слишком буквально пояла доктора, поэтому страницами ранее красуется фото зада моего супруга НО! Фото зада, в частности спины, дал возможность мне самой увидеть перекос тела в левую сторону. На "оригинале" я как-то этого не замечала. А вот на фото - увидела. Это было еще очередным доказательством правильности своих действий. Так что вам может сфотографировать и фото проанализировать тоже не мешает, но сюда выкладывать совсем необязательно. Нужен именно снимок, который вы в теме выкладывали. Только на нем спину сзади должно быть видно, а не сбоку. (Кстати, доктор, а как вы на моем МРТ снимке лево от права отличили то?) Простите , доктор! От этих капельниц мозги совсем жидкие стали. МРТ дочь вечером выложит.Что касается болей: когда лежу, болей нет. есть дискомфорт в области крестца. После 3-х недель проведенных в стационаре могу повернутся на другой бок, лечь на живот, встать на четвереньки, могу поднять больную (левую) ногу на 30 см (уже достижение) от постели, делать некоторые немудреные упражнения. Если больше 5-6 повторов, дискомфорт перерастает в боль. Острую в области крестца, тянущую - в левом бедре. Могу встать, опираясь на что-либо, медленно разгибаюсь, могу встать на пятки и на носки, делаю несколько шагов. После начинает нарастать острая боль в крестце слева, отдает в бедро, вниз под коленку. Сгибаюсь дугой, наклоняюсь вперед, ногу сгибаю, вроде так чуть легче стает и быстрей назад в постель. Ложусь плашмя, минут через 20 боль постепенно отходит. Лежу практически весь день. Несколько раз делаю гимнастику, пару раз хожу в туалет (в 2-х метрах от моего дивана), могу дойти до кухни ( в 3-х метрах), взять что-либо, могу дойти до компьютера ( в 3-х метрах), сбросить на флешку документ и сразу назад, отлеживаться. Могу пересесть в коляску ( под спиной-подушка), доехать до компьютера, минут 5-7 делать что-либо, потом боль начинает нарастать, возвращаюсь в постель. Когда вынуждена встречаться с клиентом ( я нахожусь на работе, мне так удобней, дочь у меня заместитель-сиделка), могу и дольше просидеть в коляске, до 30 минут, при этом, видимо отвлекаюсь, не замечаю боль. Ночью болей нет. Есть скованность, дискомфорт во всем теле, но это наверное, от самого факта лежания. Бывают ноющие боли в левой ноге по вечерам. Как говорится-" не знаю куда ее деть". Утром иногда кажется, что это был страшный сон, ничего не беспокоит, сейчас встану и все будет по прежнему. Иду умываться
и , согнувшись, назад
После первого сеанса массажа китайца, ждала усиления болей. Он прямо на стол ко мне залезает (чувствую себя порнозвездой - я, распростертая, на большом столе в съемочном павильоне, вокруг софиты... Прости, господи!) Когда давил точки было больно, не пожалел больную ягодицу и даже !!! крестец. Но потом было давно забытое ощущение легкости. Прошла 8 сеансов массажа и иглоукалывания. Он каждый день с надеждой заглядывает в глаза: как? лучше? ( по русски знает лишь несколько слов: да, нет, бойнё). Я, желая его подбодрить, показываю пальцами: чуть-чуть.
Но особых сдвигов нет. Чувствую себя в целом неплохо, работаю, но ходить не могу. А надо. Очень.
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Не перегружать - для начала 2-3 раза (до лёгкой усталости), не более. Просто по немного почаще - 3-4 раза в день, чтобы мышцы успели отдохнуть.. И только постепенно по мере увеличения мышечной силы увеличивать количество повторений, и то осторожно, постоянно контролируя самочувствие.. Чем медленнее выполнение упражнения - тем противнее и эффективнее..
В бедро по задней поверхности? Под коленку внутрь, по центру, кнаружи?
На спину, на живот, без разницы?
Вертикально меньше времени выдерживаете чем сидя ?
Где именно - передняя поверхность , наружняя, задняя, внутренняя.. Ближе к ягодице, к тазобедренному суставу, колену? Голень? Если есть , то где..
Извиняюсь за наглость - телосложение - коренастенькая, худенькая..
Не буду перечислять умозаключения..
(сейчас модны всякие ноу-хаы )... Если потыкать (понажимать пальцем) в ,,треугольнике,, между позвоночником и подвздошной костью, то справа может болеть ,,полоска,, от 4го позвонка (поперечного отростка) к гребню кости, кроме того может прощупываться и болезненный тяж повыше - от третьего позвонка к гребню кости.., а слева в самом самом низу этого треугольника, рядом с позвонком..Что касается мышц - прям со страшной силой звучит спазм-укорочение пояснично-подвздошной мышцы слева (как у мужа Лидии)... Этот спазм элементарно сгибает тазобедренный сустав (тянет ногу к пояснице, а поясницу соответственно наклоняет к ноге).. Так как таз легко сгибает эта мощная мышца, то попытка стоять прямо очень здорово перегружает ,,попочные,, мышцы (правило рычага).. Если поначалу они ещё худо-бедно справляются, то постепенно им становится очень тяжело - они резко спазмируются, отекают, потом всякие ,,фиброзирования,, , ,,миогелозы,, и всякие там ,,триггерные,, точки.. - вобщем швах..
. Держать вертикально они могут уже не пять часов, а пять минут - бо-бо и спазм..Обычно укорочение пояснично-подвздошной слева сочетается со спазмом квадратной мышцы поясницы справа.. Но степень выраженности различна и определить это точно можно только при осмотре..
Обычное дело.. На сильное болевое воздействие организм выбрасывает в кровь опиаты и прочие там энкефалины - вот оно, щастье и приходит..
. А когда эти штуки из крови ,,выветрятся,, - тогда всё и возвращается..:Значится, нужно идти другим путё..
P.S. Но нужно делать скидку на то, что все выводы сделаны в основном на основании жалоб и одного невзрачного снимка..
Добавлено: Jul 15, 2013 3:56 PM
Если посмотрите нна снимок, то видно, что пятый поясничный позвонок наклонён немного в одну сторону, а четвёртый в другую.. Даже диск между ними имеет форму ,,клинышка,,.
~Наталья~
Активный пользователь
Доктор AIR, может ли мне мой муж помочь с левой ягодицей? Я до сих пор не встретила "своего" врача у нас в городе. Прошла всех, остался только центр кинезитерапии. Это очень дорого, и не вижу смысла в железных сооружениях.
Мне думается так: сперва разогреть мышцы типа, "пилением", потом надавливать (знать только - где), закончить всё горячим компрессом минут на 20... м-да...медсестра насочиняла...))
в крестце слева, отдает в бедро, вниз под коленку
В бедро по задней поверхности? Под коленку внутрь, по центру, кнаружи?По задней поверхности. По коленку внутрь.
Ложусь плашмя, минут через 20 боль постепенно отходит.
На спину, на живот, без разницы?Вертикально меньше времени выдерживаете чем сидя ?
Легче на спине.
Стоя выдерживаю вдвое меньше времени, чем сидя.
Бывают ноющие боли в левой ноге по вечерам.
Где именно - передняя поверхность , наружняя, задняя, внутренняя.. Ближе к ягодице, к тазобедренному суставу, колену? Голень? Если есть , то где..Задняя поверхность бедра до колена, внутри ягодицы, вокруг т-б. сустава, икроножная мышца
Извиняюсь за наглость - телосложение - коренастенькая, худенькая..
Ну вот, доктор, зря вы от фото зада отказались! Я симпатичная
При росте 161, вес 63кгЕсли потыкать (понажимать пальцем)...
Простите глупую женщину, куда бы не тыкала, болит слева, вроде как т-б. сустав и вниз под коленку
,фиброзирования,, , ,,миогелозы,, и всякие там ,,триггерные,, точки.. - вобщем швах...
Ндааа... Мастер Вы, док успокоить больного...Но степень выраженности различна и определить это точно можно только при осмотре..
А если я привлеку к осмотру опытного массажиста, это поможет разобраться с ситуацией?
вот оно, щастье и приходит..
У меня была шальная мысль, когда я лежала на массаже в съемочной. Если Это
выдавать в прямой эфир, рейтинг моего канала возрастет в сотни раз. Я разбогатею и смогу держать этого китайца при себе постоянно. Буду получать "дозу" когда захочу.
и одного невзрачного снимка..
Вот-те на.. Я ж предлагала профессиональное фото!
Даже диск между ними имеет форму ,,клинышка,,
Чем чревато? Что делать?
Спасибо , доктор.
Вот, доктор, это вид спереди, коль уж от зада отказались. Мне надо встать на ноги. У меня работа вертикальная. Помогите кто чем может
.Спасибо
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Осознал
, жестоко сожалею..В общем мы с Вами предварительно решили, что на данный момент ведущим в симптоматике является спазм (укорочение) левой пояснично-подвздошной мышцы и, как следствие перегруз противолежащих мышц с их микро травматизацией и болевым синдромом соответственно.. Это мы обсуждали с Лидией несколько страниц ранее. Она приобрела даже ,,атлас скелетно-мышечной анатомии,, Криса Джерми , чтобы мы понимать друг друга..
Однозначно, нужно, чтобы с Вами кто то занимался , и неплохо бы, чтобы у него были руки, голова и желание заниматься... И одновременно расти профессионально..
.В итоге: желательна эта книжка, чтобы видеть то, с чем работать.. Посмотреть сообщение, в котором я писал Лидии о пояснично-подвздошной мышце .. И если будут вопросы , писать мне - будем разбирать тему подробнее... Удачи!
вот про средне-нижние отделы пояснично-подвздошной. как их обнаружить (про их поиски подробно доктор уже писал, у меня немного дополнение). выявлено опытным путем
Лежа на боку с согнутыми коленями - кашлянуть. поставить руки на нужную область - она как раз и напрягается. у меня так муж их сам на себе нашел и прощупал. после этого мне их найти в расслабленом состоянии было уже попроще Добавлено: Jul 16, 2013 3:12 AM
Если ваша проблема в мышцах (а раз доктор говорит, что это так, то так оно и есть), то на ноги вы непременно встанете. Только нужен кто-то, кто будет вам помогать. Тут нужна обстоятельность и некоторая дотошность. Если будете следовать рекомендациям доктора - то через месяц (упорной работы) вы будете вполне себе на ногах. на начало июня у меня муж умывался в 3 захода. И на ногах не более 5 минут мог продержаться. Сидеть не мог вообще.
Спасибо! Вы супер! Оба! Ищем книгу и масажиста
Добавлено: Jul 16, 2013 4:26 AM
Спасибо!
