Задняя грыжа 10мм и диффузная протрузия диска L5-S1

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте , вопрос- есть ли смысл перед занятиями, в частности перед растяжкой, использовать разогревающую мазь ?
Еще , есть ли смысл от электростимуляции при слаборазвитых мышцах ? К примеру пресса .

 

[doc]

Разогрев мышц имеет смысл пред любой работой или тренировкой. Лучше всего горячий душ, но разогревающая мазь тоже допустима.
Электростимуляция - зарядка для ленивых. Нормально, если нравится именно такой способ.

 

[А.Л.И.С.А.]

Дело не в нравится , я не могу запустить никак мышцы "нижнего пресса", начинаю использовать мышцы спины , я когда делаю упражнение для пресса поднятием головы и плеч ( п.л.) - напрягается пресс , если поднимаю таз - получается с помощью подвздошно поясничной ( если не ошибаюсь) и как не пытаюсь использовать мышцы пресса - не получается . Вот у меня и появились такие мысли .

 

[KindCat]

Использую финалгон, капсикам интенсивно уже месяц, спина оживает потихоньку, для спазмированных болящих мышц эффект лучше таблеток.
Но мазать ими живот это мазохизм по моему попробуйте для начала на спине чуть чуть, посмотрите реакцию.

 

[А.Л.И.С.А.]

Да нет , какой живот ? Живот качается , а вот растягиваю поясничные и на них и хочу попробовать мазь , но финалгон я не выдержу - проверенно , может что-то типа минавозина , в согревающих плохо разбираюсь .

 

[leo1980]

А.Л.И.С.А.,
для спины использую мазь для мышц с арникой, вроде не плохо.
а вот список упражнений которые я получал от разных физиотерапевтов:
- лежа на спине, ноги в коленях согнуты, глубокий вдох, затем долгий глубокий выдох и в течении выдоха, напрягаем пресс как будто одеваем узкие штаны, в тоже время напрягаем мышцы спины
- лежа на спине, ноги в коленях согнуты, ведем колено одной ноги к груди, а противопротивоположной рукой сопротивляемся, не даем колену двигаться

 

[~Наталья~]

для спины использую мазь для мышц с арникой, вроде не плохо.

Лео, что за мазь с Арникой? Можно узнать название? Или фирму, которая производит. Я ищу чего-нибудь именно с Арникой, масло у меня есть с ней, но хочется еще мазь найти.
Спасибо, Лео!
А я ищу уже давно мазь с Арникой. Буду знать! )

 

[KindCat]

Да нет , какой живот ? Живот качается , а вот растягиваю поясничные и на них и хочу попробовать мазь , но финалгон я не выдержу - проверенно , может что-то типа минавозина , в согревающих плохо разбираюсь .

Меновазин большого эффекта не даст, мазать нужно финалгоном или капсикамом, выдержку/не выдержу зависит от площади нанесения и степени растирания, если не укутывать сильно и чай горячий не пить то вполне комфортно, день на третий привыкаешь и начинаешь растирать сильнее аппликатором.

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте , напишу ,что у меня происходит . Мои новые выводы : то что мышцы рулят это мы уже поняли с помощью наших люб. докторов с форума , но тут сложность - в каких именно дело мы не поймем сами .
Тут сам вывод - нужен в любом случае наставник !
Мой пример :
- проблема в том ,что у меня не работают прямые мышцы живота и большие ягодичные мышцы , за них свою работу выполняет подвздошно поясничная , грушевидная и боковые мышцы живота (не помню как они называются ) - я сама это не понимала и не поняла бы , я не мануальный терапевт . Вот могла бы я поясничную м-цу разминать до пенсии но все равно эффект временный - это то что говорят нам врачи -нужно искать причину боли и укорочения мышц !
-ЛФК - делаю упражнения на пресс все равно выполняю с помощью поясничных , через время они болят так как и так уже на грани от труда . Тут опять- как бы я это поняла сама - никак . Это ,опять же, то что нам говорят врачи - нужно знать как делать упражнения , важны нюансы , иначе можно навредить как я себе при неправильном выполнении упр-й для пресса .
- еще, не всегда болят мышцы , вот у меня в этот раз болели связки возле крестца - хорошо потрудилась , а думала мышцы , разминала ноги , ягодицы но не попускало , ноги аж выкручивало по задней поверхности бедра и голени , ночью заболело возле крестца сильно и тянулась боль в голень , думала нерв зажат грушевидной , но белело по другому , по новому . Вот как бы я поняла что это связка , никак , встала бы утром и давай грушевидку разминать . В общем , многого мы не знаем и это нормально , главной закончить валять дурака с само диагностикой и самолечением и все таки найти врача .
(Вероятно , что где то я ,все таки ,не так и с ошибками описала свои проблемы,не так как мой доктор , просто хотела донести свои новые мысли по поводу лечения )

 

[SvetlanaV]

многого мы не знаем и это нормально , главной закончить валять дурака с само диагностикой и самолечением и все таки найти врача .

А.Л.И.С.А. - под этими Вашими словами я подпишусь всеми конечностями. Спасибо Вам за этот пост.

 

[А.Л.И.С.А.]

Спасибо Светлана ,что Вы меня поддерживаете , писака с меня никакой , но мысль, надеюсь, понятна .

 

[Екатерина79]

Спасибо Светлана ,что Вы меня поддерживаете , писака с меня никакой , но мысль, надеюсь, понятна .

Да, Алиса, это конечно все верно Но нужно еще и врача, который действительно правильно поможет, направит Я вроде как нашла - Андрея Иосифовича Но так как я первый раз напоролась на лечение первое в начале этапа и прочая ситуация, обстоятельства, отчаяние и прочее, то доверие (полная перестройка пути к выздоровлению) к новому врачу только временем приходит и по результату, опыту и верно поставленному диагнозу тыры пыры) Желаю Хорошего рядом врача, который действительно Вам поможет, правильно направит на выздоровление и все будет хорошо!

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте .
Уже есть успехи, пресс потихоньку поддается , ягодицы выровнялись по объему и крепнут . Каждый день делаю свои упражнения по 3-5 заходов , когда какой день ,если много нагрузки- подходов меньше .
По словам врача состояние мышц все лучше и лучше , выдерживаю стойко приличное воздействие , если бы Вы видели массаж моего живота - это что-то . Меняется фигура , причем это "костные изменения" - Выравнивается кифоз в грудном отделе , шея становится длиной, плечи разворачиваются , лордоз (не естественный )в пояснице уменьшается. Тянут связки и сухожилия в крестце ( меняю походку - нагружаются новые группы мышц ) - крестец немного задрат кверху , поясница расслабится и крестец опустится ( сегодня врач показывал разницу : сухожилие в спокойном состоянии прощупывал - больно было , потом он на крестец немного придавил опять сухожилие прощупал - не больно . Так интересно !
Еще одно наблюдение : я померила джинсы которые подрезала раньше и правую штанину делали длиннее на сантиметр , так как нога эта длиннее оказалась, так вот теперь я одеваю эти джинсы и это штанина теперь стала длиннее , то есть ноги стали выравниваться по длине . Вот так вкратце .

 

[doc]

Неплохо!

 

[А.Л.И.С.А.]

Неплохо!

Дорогой наш врач Док , без Вас , ваших наставлений я бы никогда сама не нашла нужного врача (тьфу-тьфу), спасибо за то ,что возитесь с нами , откуда у Вас только столько терпения !

 

[doc]

Должно же Ваше упорство быть вознаграждено!
Поверьте, в вопросах сохранения здоровья и лечения от болезней - именно целеустремлённость важнее всего.
А врачи только помогают добиться результата.

 

[SvetlanaV]

Здравствуйте .
Уже есть успехи, пресс потихоньку поддается , ягодицы выровнялись по объему и крепнут... Меняется фигура , причем это "костные изменения"

Это не костные изменения) да это и не важно. Важно, что биомеханика меняется - а самочувствие как?

 

[А.Л.И.С.А.]

Это не костные изменения) да это и не важно. Важно, что биомеханика меняется - а самочувствие как?

Да , я так громко выразилась , по этому в кавычки поставила , по быстрому мысль выдавала . Я имела ввиду , что не просто отек уходит или жир , а более серьезные изменения . Я только учусь .
Вот , к примеру , я сейчас приучаю себя ходить так : стопы ставятся параллельно - меняются движения и перестраиваются связки , сухожилия и раздвигаются кости в тазу- перестраиваются ( какие я не скажу , не буду умничать и так много на себя беру ) .

 

[Екатерина79]

Каждый день делаю свои упражнения по 3-5 заходов

Алиса, Вы имеете ввиду под заходом - 1 раз?

 

[А.Л.И.С.А.]

Алиса, Вы имеете ввиду под заходом - 1 раз?

3-5 раз делаю в день по 4 упражнения , утро - 4 упражнения , обед - 4упражнения , вечер -4 упражнения( когда больше раз ) . В течении дня делаю наклоны, даже на улице , в сторонке .