Боли в спине, как лечить, ЛФК?

[L5-S1_7mm]

занимался под присмотром специалистов

Такие специалисты, к сожалению.

упражнения, вызывающие напряжение мышц спины … у меня стабильно вызывают спазм мышц.

задница не работает, спина её нагрузку берет и ессно, перегружается

Почти год назад писал. Буду бабой Вангой: наклон вперед стоя и при ходьбе, возможно, гиперлордоз, спина перегружена и дополнительную нагрузку брать уже не может, потому и болит. Зад сачкует. Самая большая мышца какая в организЬме? Не случайно же. Её и надо задействовать.

 

[Бухарест]

L5-S1_7mm, большое спасибо за ответ.

наклон вперед стоя и при ходьбе

Простите, не понял фразу. То есть я наклоняюсь вперёд при ходьбе?

гиперлордоз

врачи говорят, у меня поясничный лордоз сглажен

Зад сачкует.

А по какой причине такое возможно? Или это вы выше об этом и писали?

И что делать?
Надеюсь, не скажете, "просто больше ходить", т.к. давно уже соблюдаю, толку, естественно, никакого.

 

[Игорь Зинчук]

Надеюсь, не скажете, "просто больше ходить", т.к. давно уже соблюдаю, толку, естественно, никакого.

А как давно соблюдаете и сколько по в день проходите?

 

[Бухарест]

а как давно соблюдаете и сколько по в день проходите?

Ну, специально хожу месяцев 7, км по 5. НО я и раньше ходил, наверно поменьше и не 100% регулярно.

А до заболевания я вообще бегом занимался. Прекратить пришлось именно из-за этого.

 

[Владимир Воротынцев]

У невролога и ревматолога на приёме были? Какие диагнозы установлены? Какое лечение назначено?

 

[Бухарест]

У невролога и ревматолога на приёме были? Какие диагнозы установлены? Какое лечение назначено?

Да, много врачей уже обошёл.
Остеохондроз, спондилоартроз, небольшой сколиоз. Имеются несколько протрузий.
Пью артру (не первый раз), миорелаксанты, ставили много уколов алфлутопа в спину и ноги (фармакопунктура). Лежал в стационаре, где проходил грязи, ванны, электролечение, вытяжку, массаж, капельницу, остеопата. Ходил на УВТ. Прогреваю спину сухим теплом. Результата никогда не было.

 

[Владимир Воротынцев]

От артры, алфлутопа, капельниц, вытяжек проку и не могло быть.
Остеопатов сейчас развелось куча, как и "мануалистов" с "мануалами", прошедших курсы при сомнительных бурсах.
Остаётся только посочувствовать и пожелать поскорее найти Своего врача.

 

[Бухарест]

От артры, алфлутопа, капельниц, вытяжек проку и не могло быть.

Эх, у каждого врача своё мнение. Мой предыдущий врач твёрдо убеждал меня в полезности хондропротекторов.
Почему не могло быть проку?

Остаётся только посочувствовать и пожелать поскорее найти Своего врача.

И что этот врач должен мне назначить? Какие хоть варианты есть? Я же всё перепробовал.
Если не артра/алфлутоп/..., то что?

Я уже у доктора мед. наук был, жаль повторно к нему не удалось попасть.

 

[Владимир Воротынцев]

Что? Умный врач!

 

[Бухарест]

Что? Умный врач!

Простите?

Вот скажите, что ещё существует в медицине, что может мне помочь? Что я ещё не попробовал? Или что я неправильно сделал? Вы говорите, что что-то не могло помочь, тогда скажите, что могло?

Понятия не имею, где можно взять "более умного" врача, чем те, у которых я уже был. Но это уже мои проблемы, я знаю. Однако, прежде чем искать, необходимо прикинуть: А что вообще может дать мне умный врач? Сейчас ведь вся информация доступна, все методы лечения известны, доктор не откроет мне ничего нового.
Вы не подумайте, что я с вами спорю, просто мне самому нужен ответ на этот вопрос ("нужно ли искать нового врача, целесообразно ли это? Или я должен тыкаться-мыкаться с неудачными попытками ЛФК в надежде на успех, т.к. все возможные советы я уже получил?").
Обследования я ведь тоже все прошёл. Что ещё мог я упустить в диагностическом плане?

 

[Uleys]

Пробовали делать растяжку мышц, предварительно прогретых разминкой. Просто хорошую растяжку, без нагрузки?

 

[L5-S1_7mm]

у меня поясничный лордоз сглажен

Ванги из меня не получилось.
Причина важна, но что-то делать надо. Есть такой автор, Эгоскью, почитайте книжку. Там правильный подход: при разных патологиях — разные упражнения.

 

[Бухарест]

Пробовали делать растяжку мышц, предварительно прогретых разминкой. Просто хорошую растяжку, без нагрузки?

Если предложить делать упражнения, не вызывающие спазм (просто лёжа аккуратно погнуться в стороны и т.п.), то и тренировки ведь не происходит.

Парочку упражнений на аккуратную лёгкую растяжку вроде могу делать (и делаю), но большинство упражнений на растяжку всё равно нагрузку дают на спину и значительно ухудшают состояние.
Неоднократно пробовал при обострении попробовать "упражнения на расслабление спазма мышц" (искал в гугле). Короче, ещё хуже делалось.

Есть такой автор, Эгоскью, почитайте книжку. Там правильный подход: при разных патологиях — разные упражнения.

спасибо, посмотрю.

 

[Uleys]

Болят после даже небольшой нагрузки только мышцы спины? Или если например взять штангу на бицепс- то и бицепс потом болеть будет?

 

[Жаннат]

Бухарест, а чем вы снимаете свои обострения? Что-то пьете или просто не занимаетесь?

 

[Бухарест]

Болят после даже небольшой нагрузки только мышцы спины? Или если например взять штангу на бицепс- то и бицепс потом болеть будет?

Ну, болеть-то будет, только "хорошей" болью. А тут спазм.
Но пожалуй, что мышцы у меня восстанавливаются медленно. Но для нетренированного (у меня только ноги были немного накачаны за счёт бега, а руки слабые) человека это нормально. Тем не менее, да, у меня мышцы медленно восстанавливаются.
Кстати, ещё деталь: если попробовать упражнение на любую другую мышцу, то спина спазмируется всё равно. Если я лёжа буду поднимать гантели перед собой, то спина всё равно напряжётся. Кажется, даже если буду ладонь качать эспандером, то поясница напрягается.

Бухарест, а чем вы снимаете свои обострения? Что-то пьете или просто не занимаетесь?

Почти ничего не помогает, поэтому приходится просто ждать. Вот сейчас уже почти 2 недели жду, хотя нагрузку дал очень маленькую.
Иногда помогает финалгон, единственное, что немного даёт эффект.

 

[Жаннат]

А массаж? Мануальную терапию пробовали? Физиопроцедуры?

 

[Бухарест]

А массаж?

Массаж ухудшает значительно. стоит надавить как следует на мышцу и плюс пару дней обострения обеспечены.
Мануальную вот не пробовал. Только остеопата.
Физиопроцедуры не помогают.

 

[Жаннат]

Хотела порекомендовать вам антидепрессанты, но ваш возраст останавливает. Вот почитайте статью о хронической боли
http://www.painstudy.ru/matls/treat/antidepressants.htm
Проблема в том, что в возрасте до 25 антидепрессанты не рекомендуются в связи с побочкой

 

[Бухарест]

Жаннат, спасибо за рекомендацию.

Да я как раз подумывал о приёме антидепрессантов, потому что последние несколько месяцев я в ужасной депрессии из-за длительных проблем со здоровьем и отсутствия перспектив.
Впрочем, когда всё начиналось, депрессии практически не было.