Сутулость

Тема в разделе "Сколиоз", создана пользователем Rinax, 3 май 2006.

  1. Rinax Новичок

    Регистрация:
    3 май 2006
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Здраствуйте, меня зовут Игорь, мне 18 лет, последнии 3 года окружающие замечают во мне сутулость, а то и Горбатость...

    Я не хочу сутулиться, но мне больно ходить или сидеть прямо, посоветуйте мне, массаж или что ещё... Девушки не смотрят :(
     
    3 май 2006
  2. Helen Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    31
    Иногда сутулость является проявлением более серьезного заболевания, чем сколиоз, поэтому обратиться к врачу все же следует.

    Исправить сутулость возможно, это требует времени и усилий, без которых справиться с этой задачей будет трудно.

    Вид спорта, который максимально подходит в Вашем случае – плавание, по 1 часу ежедневно, или 3-4 раза в неделю по 1,5 – 2 часа.

    Массаж тоже Вам рекомендован.

    Имеется целый комплекс упражнений для исправления сутулости, который следует выполнять ежедневно или 2 раза в день. Если Вы его не имеете, напишите, я Вам его напишу. Исправить сутулость не только можно, но и обязательно нужно! Мы рады помочь Вам в этом.
     
    4 май 2006
  3. Rinax Новичок

    Регистрация:
    3 май 2006
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Завтра схожу к Доктору, проконсультируюсь с ним... посмотрим что он скажет...

    Какие-нибудь упражнения Можете мне посоветовать?
     
    4 май 2006
  4. Helen Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    31
    Имеется общий комплекс упражнений, а также специальный – разработанный как составляющая комплекса дефанотерапии, эти упражнения Вам покажет консультант, и не только покажет, но и научит их выполнять. Они рекомендованы для домашнего выполнения после нескольких сеансов дефанотерапии.

    Я же представлю Вашему вниманию несколько упражнений из общего комплекса.
    1. Разгибание грудного отдела позвоночника в положении лежа на спине с помощью мяча или валика. Под спину в области грудного отдела подкладывается валик диаметром 10-25 см, в зависимости от мобильности и конфигурации позвоночника. Ноги полусогнуты на ширине плеч, руки свободно лежат вдоль туловища. На медленном выдохе пациент расслабляется и ложится всей массой на валик или мяч. Если это упражнение комфортно, руки заводятся за голову, делается вдох. Всего в одном положении мяча делается 3-5 медленных глубоких вдохов и выдохов.

    2. Разгибание позвоночника в положении лежа на животе. Пациент лежит на животе, опираясь ладонями рук о пол на уровне плечевых суставов, касаясь подбородком пола. На медленном выдохе голова и грудь отрываются от пола за счет напряжения разгибателей позвоночника до ощущения легкого дискомфорта. Больной смотрит прямо перед собой, в наивысшей точке необходимо зафиксировать положение и сделать медленный вдох и выдох. По мере тренировки увеличиваются прогиб позвоночника и длительность пребывания в этом положении до 3 медленных вдохов и выдохов.

    3. Скольжение по стене. Исходное положение – стоя спиной к стене, ноги на ширине плеч, в 15 см от стены. Опереться спиной о стену. На медленном глубоком выдохе скользить вниз по стене до легкого дискомфорта в коленных суставах. Затем плотно прижаться к стене затылком, плечами и крестцом и на медленном выдохе подняться в исходное положение, сохраняя выпрямленную позу.

    Повторить 3-7 раз.
     
    9 май 2006
  5. Анатолий мануальный терапевт

    Регистрация:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    1.983
    Симпатии:
    78
    Адрес:
    Москва
    АПФУ аутопсихофизические упражнения.
    АПФУ – состоят в том, что поочередно напрягаем мышцы туловища либо шеи, что достигается путем давления кистями рук на туловище или голову и противодавления последних. Упражнения выполняются стоя, ноги пациент устанавливает на ширине плеч, при этом необходимо научится равномерно распределить вес тела на обе конечности, предупредив, что таз и обе нижние конечности во время выполнения упражнения должны быть равномерно напряжены, это «фундамент» здорового тела, а верхнюю часть туловища необходимо подстраивать под «фундамент» - это основная стойка. Все упражнения выполняются на выдохе.
    АПФУ- уровень сердца.Уровень сердца можно считать область мечевидного отростка.
    Упражнения на этом уровне выполняются также, как и на предыдущих, только руки кладем на грудную клетку с обоих сторон, а затем на область мечевидного отростка и на спину с напряжением мышц соответственной стороны.

    АПФУ- на уровне плечевого пояса.Упражнения плечевого пояса выполняются следующим образом: левое плечо захватываем правой рукой, максимально прижимая во фронтальной плоскости, а мышцы левой стороны туловища в это время максимально напрягаются. Подобно предыдущему выполняется упражнение на другой стороне тела.

    Главные условия выполнения упражнений.- надавливание на голову или туловище начинаем и заканчиваем постепенно, ни в коем случае нельзя допускать рывков или резко прекращения упражнения;
    - продолжительность надавливания связана со способностью пациента максимального выдоха.
    - давление руками осуществляется с максимальной силой, но так, чтобы при этом не появились субъективные болезненные ощущения. Если это появилось, необходимо уменьшить силу давления.

    Литература:ДЕФАНОТЕРАПИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И СКОЛИОЗА.
    Башкирский Государственный Медицинский Университет
    Институт Дефанотерапии А.И.Бобыря.
     
    5 окт 2006
  6. Natalishka Новичок

    Регистрация:
    5 дек 2006
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Скажите пожалуйста, если выполнять все эти рекомендации результат, хотябы примерно, как быстро настанет. Это наверное очень долгий процесс?

    И вообще, сутулость возможно ли устранить или упражнения только помогают остановить прогресс сутулости?
     
    5 дек 2006
  7. Анатолий мануальный терапевт

    Регистрация:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    1.983
    Симпатии:
    78
    Адрес:
    Москва
    Все относительно.
    ЛФК только остановит прогресс заболевания. А вот причину нужно искать!
     
    18 дек 2006
  8. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    Примерно таже проблема ( боли в спине, девки не смотрят))
    Тока мне 20 и сутулось с 12-ти лет.

    Сделал рентген, сходил к врачу, врач сказал что проблема не в позвоночнике, а в мышцах спины.

    Реально ли избавиться от сутулости и сколько времени это может занять.

    и еще вопрос.. я говорю очень тихо, может это как то связано с сутулостью? ( воздух там не поступает из легких как следует).
     
    8 мар 2008
  9. Helen Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    31
    К вышприведенным упражнениям в этой теме добавлю еще ссылку https://www.medhouse.ru/forum15/thread652.html

    Тихий голос не связан с сутулостью, но голос можно "выработать".
     
    10 мар 2008
  10. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    Ок. ясно )

    и еще такой вопрос.. реально ли совсем, полность избавитса от сутулости?
     
    12 мар 2008
  11. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.275
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Сделайте пробу (соббщите результат) и выставьте снимки.


    Простая проба на наличие гиперкифоза и его причину

    Для определения наличия и причины гиперкифоза у вас и вашего ребёнка можно провести простую пробу

    Встаньте спиной к стене, выпрямите спину без особого напряжения и постарайтесь коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

    1. Если вы касаетесь, стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, то едва ли у вас есть гиперкифоз.
    2. Если вы касаетесь, стены пятками, ягодицами, лопатками и не касаетесь затылком, то гиперкифоз у вас есть.

    Теперь максимально, с напряжением выпрямите спину.

    1. Если вы касаетесь, стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. То гиперкифоз обусловлен слабостью мышц спины и привычкой быть согнутым. Тренировки ваш главный помощник в избавлении от проблемы.
    2. Если вы касаетесь, стены пятками, ягодицами, лопатками и не касаетесь затылком или касаетесь затылком, но при этом отрывается ягодицы, то гиперкифоз обусловлен особенностями развития костно-связочного аппарата. Возможно наличие врожденной патологии – болезни Шоэрман - Мау.
     
    12 мар 2008
  12. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    Зделал это.. проблема с затылком, затылок касаитса но для этого нужно напрягатса.
     
    13 мар 2008
  13. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.275
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Возможно наличие врожденной патологии – болезни Шоэрман - Мау.

    Снимки давайте смотреть!
     
    13 мар 2008
  14. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    Ясно.. плохо дело
    и еще такой вопрос, у меня в теле нет симметрии (при ходьбе руки неравномерно двигаются (левая рука двигается больше), левая нога чуть больше правой, левая лопатка немного выпирает), это тоже связано со сколиозом или чем-то еще?

    Снимки пока, к сожалению, не получится выставить, у меня CD полетел, диски не читает.
    потом, думаю, выставлю.
     
    13 мар 2008
  15. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.275
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Фото прямо сзади, спереди и сбоку.
     
    13 мар 2008
  16. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    фотки сделал, сд починил )

    Дистрофия процветает однако ))
    Здесь одно из двух : толи я кривой толи снимки ))
     

    Вложения:

    • re 2.JPG
      re 2.JPG
      Размер файла:
      10,2 КБ
      Просмотров:
      110
    • re 1.JPG
      re 1.JPG
      Размер файла:
      9,1 КБ
      Просмотров:
      111
    • P1010197.JPG
      P1010197.JPG
      Размер файла:
      19,7 КБ
      Просмотров:
      155
    • P1010196.JPG
      P1010196.JPG
      Размер файла:
      23 КБ
      Просмотров:
      162
    • P1010195.JPG
      P1010195.JPG
      Размер файла:
      21,7 КБ
      Просмотров:
      155
    14 мар 2008
  17. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.275
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Кривой позвоночник, а не снимки. Нога короче, потому и все кривиться, знаете как дерево растет на сконе оврага-внизу криво, а вверху выпрямляется.
    На Шоэрман-Мау тянете, нужен боковой снимок.
    К весу отношусь с некоторой завистью (к возрасту с прямой, белой, завистью)
     
    14 мар 2008
  18. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    То есть если как-то вытянут ногу, то и позвоночник может выпрямиться? Или позвоночник можно выпрямить с помощью, например. плаванья, физиотерапии или ремня?

    Насчет веса, пасиб )) .

    И еще вопрос: есть ли у меня сколиоз и какой степени?
     
    14 мар 2008
  19. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.275
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Вытянуть только на операции (хотя и мануальная терапия кое-что может), скорее подстаку под пятку подложить.
    Выпрямить нельзя, подправить можно.
    Сколиоз, симеено искривление с разворотом позвонков есть. Градусов 10-12, это переход с 1 на 2 степень. С первой годны в летчики, со второй в строевые офицеры.
    По весу положена двойная пайка. Дадут точно.
     
    14 мар 2008
  20. Ektomorf Новичок

    Регистрация:
    8 мар 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    мирказ
    Все не так плохо ) .

    Я уж после армии (точнее откосил от нее))) .

    Пасиб за предоставленую инфу )
     
    14 мар 2008

Статьи о спине и позвоночнике