Занятия спортом при грыже

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Dimas242, 12 май 2011.

?

Подскажите, что лучше - тренажёрный зал или футбол?

  1. тренажёрный зал

    87,5%
  2. футбол

    12,5%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Доброе время суток.Обнаружили грыжу в декабре.Сейчас беспокоит не сильно.Подскажите как со спорт залом теперь?Я про тяж.отлетику
     
    12 май 2011
  2. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Без вертикальных нагрузок и фанатизма, разумно, с грамотным тренером можно, и плавать 2 раза в неделю.
     
    13 май 2011
  3. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Бассейн у меня регулярно.Владимир,я смотрю ты все Видича в пример ставишь.Я в футбол до этого играл постоянно,врачи говорят про фут точно забудь.Парни может есть кто смог продолжить?
     
    13 май 2011
  4. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Из из города Владимира)))
    У меня знакомый играет в футбол с грыжей и в тренажер. зал ходит 3 раза в неделю...
    Как бык ходит здоровый))) Я играл в футбол всю жизнь, до травмы колена, зимой играл на снегу, боли не было...сейчас все таки не решаюсь, боюсь не выросла бы моя протрузия в большую грыжу, а там до операции и недалеко...Решать вам, лучше переждать год, другой, когда грыжа закостенеет, тогда будет видно...
     
    13 май 2011
  5. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Я вот с протрузией не смог остановиться.О чем жалею теперь.Да щас пока страшновато,но блин достало на диване когда до этого плотно спортом занимался.
     
    13 май 2011
  6. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    А что лучше, после операции, месяц не сидеть?
     
    13 май 2011
  7. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Да не,операция это вообще ниочем)))Как мне один хороший доктор сказал-борись до упора всеми способами
     
    13 май 2011
  8. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Мне тоже самое сказал Остеопат к.м.н, он сам прожил с 16 лет с грыжей, она ему вообще не мешает, а про футбол сказал, пока отложи до лучших времен, так что самое главное верить, и время сделает свое дело...
     
    13 май 2011
  9. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Извени,не знаю твое имя,ты я вижу пограмотней в этих вопросах.Помоги,если сможешь,найти комплекс упражнений в спортзал,я как понял с грыжей с умом надо к этому делу.Интересовался у разных тренеров-кто что говорит))))
     
    13 май 2011
  10. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Тебе нужно найти центр лечебной физкультуры, там должены быть инструкторы в тренажер. зале

    Жим лежа можно и нужно делать с небольшими весами, положив пятки на скамью, остальное должен подобрать инструктор так как опасно.

    Если с грудным отделом позвоночника, нет проблем, то можно и брусья выполнять..
     
    13 май 2011
  11. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    650
    Можно и с большими, осевой нагрузки в этом упражнении нет, главное не "помогать" спиной выгибая ее в мост. Другое дело, чем так всем не нравится прямая осевая нагрузка (руки над головой с ровной спиной), тут в соседней теме говорят, что руки на головой это не рычаг, соответственно поднять над головой килограмм 60, это фигня, даже для "трухлявого" диска :)
     
    13 май 2011
  12. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Где то я читал, с высокими весами, идет большая нагрузка на шейный отдел
     
    13 май 2011
  13. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    650
    Я про поясничную грыжу говорю. У топикстартера как я понял, грыжа поясничая, хотя он ни словом не обмолвился, про ее дислокацию, а совета спрашивает)))
     
    13 май 2011
  14. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Да грыжа поясничная.Про осевую я в курсе)))Ни каких жимов сидя,приседаний и т.п.Мне интересно кто действительно продолжает заниматься с подобными проблемами и как ощущения)))
     
    13 май 2011
  15. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    650
    Ну я продолжаю, правда вес в армейском жиме скинул с 30 до 17 кг. (на гантелю), чтоб фрму не потерять Сидя можно жать, но только откинувшись не менее, чем на 45 градусов, чтоб снять нагрузку с позвоночника, иначе, если жать с прямой спиной сидя, то нагрузка получается больше, чем стоя. Но у меня дома атлет. скамьи нету, потому стоя жму пока. Ощущения..., как сказать, чувствуется, что там чтото не так, то заноет около крестца, то по ногам мурашки или как бы онемение легкое, может в пальцах слегка кольнуть... Но общее состояние получше, чем например пару недель назад, тогда проявления в ногах почаще были и поясница ныла чаще...
    Дело в то, что я не имею возможности сделать МРТ, потому про наличие грыжи гадаю по симптомам...
     
    14 май 2011
  16. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    С ума сойти, с больной спиной, продолжать себя добивать...

    Форму можно поддерживать, чисто турником(вместо гантелей, обратным хватом подтягиваться, бицепс хорошо прорабатывается), брусьями( нижняя часть груди и трицепс с плечами и пресс поднятие коленей к груди медленно , без рывков), отжиманиями(средняя часть груди, трицепс), лфк по утрам(пресс и спина), бассейн (все мышцы работают и расслабляются) массаж 2 раза в год (если есть возможность, после занятий) и сауна или банька раз в неделю, сбалансированое питание белков и углеводов, и будет отличное красивое тело, самое главное все делать без фанатизма...
     
    14 май 2011
  17. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    650
    Так...
    Ну во первых, что значит "добивать", я занимаюсь по самочуствию, если могу, то почему добивать то.
    Во вторых, может грыжы и нет, я МРТ не делал, хотя симптомы соответствуют, но такие же и про протрузи быть могут насколько я знаю. Или нету уже грыжы, рассосалась + рубцевалась за год, за год (первые симптомы у меня и появились год назад). А все что счас происходит, это последствия, в виде спондилоартроза, как врач Ступин сказал или рубца
    В третьих, в соседней теме по Анатомии и мышцыс, врач УТВЕРЖДАЕТ, что руки поднятые над головой (армейский жим) не являются рычагом, в отличии от руки вытянутых перед сосбой из чего следует, что прямая осевая нагрузка, не так страшна, как ее малюют и поднимая на анный момент 34 кг. над головой я очень врядли чтото там могу нарушить. тем более читал мнение, что прямая осевая нагрузка не ведет к "выдавливания" грыжи куда либо в сторону от диска, в отличие от наклонов и скручиваний (пресс ксатит того,спину гнет неплохо, так что я бы не стал его делать) и мжет привести скорее к пролабирования вверх-вниз, т.е. к грыжам Шморля (в тело позвонка), которые в принципе неопасны.
    В четвертых, подтягивания при грыже, дают оооочень приличную нагрузку на позвоночник своим собственным весом и уж скорее над головой можно жать и на бицепс, чем подтягиваться, да еще и обратным хвато, по форумам многие грыжевики жалуются, что после подтягивания спина у них болит и вообще хуже...
     
    14 май 2011
  18. Dimas242 Новичок

    Регистрация:
    12 май 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Товарищь GUDKOV я б на вашем месте задумался)))Если отдает в ногу-это как минимум протрузия))Я тож не обращал внимания,потом месяц вдоль стенки ходил буквой Z.
     
    14 май 2011
  19. vzdribadyk Активный пользователь

    Регистрация:
    17 авг 2010
    Сообщения:
    721
    Симпатии:
    191
    Адрес:
    Владимир
    Я бы даже не задумывался бросил!! Хотя бы пока все симптомы уйдут!
     
    14 май 2011
  20. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    650
    А чем ты занимался при протрузии, какие упражнения и веса? Напиши, там будет более менее ясно, чем порвал диск. Скорее всего становая или присед.
     
    14 май 2011

Статьи о спине и позвоночнике