Искривление позвоночника (круглая спина)

[Rinade]

Как это перекачал? Действительно на это похоже? И в чём это конкретно выражается? Я не слишком много занимался в спортзале, а принимал только протеин

Почти угадала На то и похоже, что "раздуло" немного, а хорошо и правильно накачаного тела не видно.

Нет, с поясницей у меня всё в порядке. Страдает лишь грудной отдел.

Может просто шорты криво висят?

Шорты висят нормально Таз перекошен вправо и вверх.

 

[Доктор Ступин]

Индивидуальный подбор упражнений, возможен, статистики утверждающей какие лучше, какие нет-нет.
Рассуждение о том, какие упражнения лучше, есть в литературе и в инете, где-то на форуме есть ссылка на неплохой блог, где есть неплохие пример, но повторюсь, это всего лишь мнения человека.

 

[PatroN1]

Учись)) http://www.youtube.com/results?search_query=упражнения+при+сколиозе&aq=f

 

[Rinade]

учись))

Очень оригинально, что все это вышло по поиску "упражнений при сколиозе" nono
А вот эти:

с поднятием ног теперь уже на животе, да еще и туловища впридачу, как я понимаю, тоже относятся к разряду "чудодейственных" ... на все случаи жизни . nea

 

[PatroN1]

Очень оригинально, что все это вышло по поиску "упражнений при сколиозе" nono
А вот эти:

с поднятием ног теперь уже на животе, да еще и туловища впридачу, как я понимаю, тоже относятся к разряду "чудодейственных" ... на все случаи жизни . nea

Че тебе не нравится в упражнениях?

 

[Дмитрий Воеводин]

Шорты висят нормально Таз перекошен вправо и вверх.

Да не может быть, у меня с тазом всё в порядке и жалоб нет.nea Так кажется, потому что камера расположена неровно + у меня сколиоз, правое плечо ниже левого, получается что плечи горизонту параллельны, а таз нет. Хотя на самом деле всё наоборот.

Добавлено через 1 час 3 минуты

Индивидуальный подбор упражнений, возможен, статистики утверждающей какие лучше, какие нет-нет.
Рассуждение о том, какие упражнения лучше, есть в литературе и в инете, где-то на форуме есть ссылка на неплохой блог, где есть неплохие пример, но повторюсь, это всего лишь мнения человека.

Уважаемый доктор Ступин, объясните мне пожалуйста, возможно ли этими физическими упражнениями, что вы мне дали, хотя бы возобновить возможность ходить в спортзал и поднимать гири стоя? С тем, что кифоз уже не выпрямить, я смирился :nyam:
И ещё, если грыжи Шморля не болят, то что может болеть? Когда я поднимаю черезчур большой для моей спины вес,она начинает немного болеть, больше с правой стороны (я подозреваю, что это из-за сколиоза, но что конкретно?), через пару дней проходит. Что это и возможно ли от этого избавиться?

 

[Доктор Ступин]

Ну да, я теперь понимаю, почему у меня в паху болит после упражнений направленных на работу эту мышцы. Я ее сразу начинаю чувствовать

А как вы выполняете эти упражнения.

Добавлено через 3 минуты

Уважаемый доктор Ступин, объясните мне пожалуйста, возможно ли этими физическими упражнениями, что вы мне дали, хотя бы возобновить возможность ходить в спортзал и поднимать гири стоя? С тем, что кифоз уже не выпрямить, я смирился :nyam:
И ещё, если грыжи Шморля не болят, то что может болеть? Когда я поднимаю черезчур большой для моей спины вес,она начинает немного болеть, больше с правой стороны (я подозреваю, что это из-за сколиоза, но что конкретно?), через пару дней проходит. Что это и возможно ли от этого избавиться?

Причин для боли несколько и опредеоить это может врач на осмотре, скорее в вашем случае это реберно-позвонковые суставы.
А зачем вы поднимаете вес ЧЕРЕЗЧУР большой для вашей спины?
Поднимайте вес, который не даст боли на несколько суток.

 

[Дмитрий Воеводин]

А зачем вы поднимаете вес ЧЕРЕЗЧУР большой для вашей спины?
Поднимайте вес, который не даст боли на несколько суток.

Кто не сталкивался с безвыходными ситуациями... :blush200:

 

[PatroN1]

Кто не сталкивался с безвыходными ситуациями... :blush200:

У меня безвыходные ситуации - это когда меня заставляют огород копать, дрова колоть, землю таскать, ну еще много чего, спина потом болит, но всем по фигу.

 

[Дмитрий Воеводин]

у меня безвыходные ситуации это когда меня заставляют огород капать,драва колоть,землю таскать...

И девчонок тоже

 

[Rinade]

А как вы выполняете эти упражнения.

Я их не выполняю!nea Последний эксперимент был недавно, когда мне инструктор по ЛФК предлагала поднимать только одну ногу .. найти комфортный для меня угол .. Угол не нашла. :cray: Пока искала, разболелось в паху, болело несколько дней. Поражает настойчивость с которой предлагают делать это упражнение, чесное слово!

 

[Дмитрий Воеводин]

Ладно, с болями понятно, а как насчёт этого:

Уважаемый доктор Ступин, объясните мне пожалуйста, возможно ли этими физическими упражнениями, что вы мне дали, хотя бы возобновить возможность ходить в спортзал и поднимать гири стоя?

?

 

[Doctor Yurov]

Дмитрий!
Вы просите помощи, а сами готовы добить свою спину!!! Гирями!!!! Стоя!!! Вы молоды Вас беспокоит внешность и т.д. - это понятно, но проблема гораздо серьёзнее!!!
Доктор Ступин Вам всё сказал прямым текстом, что может Вас ожидать в будущем, а вот в ближайшем или отдалённом зависит от Вас!!!
Гири Вас угробят!

 

[Дмитрий Воеводин]

Доктор Ступин Вам всё сказал прямым текстом, что может Вас ожидать в будущем, а вот в ближайшем или отдалённом зависит от Вас!!!
Гири Вас угробят!

Всё понятно, спасибо

 

[Доктор Ступин]

Я их не выполняю!nea Последний эксперимент был недавно, когда мне инструктор по ЛФК предлагала поднимать только одну ногу .. найти комфортный для меня угол .. Угол не нашла. :cray: Пока искала, разболелось в паху, болело несколько дней. Поражает настойчивость с которой предлагают делать это упражнение, чесное слово!

Перевернитесь на живот, подложите под колено книжек см 20 и давить коленом на книги, в том же режиме.

 

[Rinade]

Перевернитесь на живот, подложите под колено книжек см 20 и давить коленом на книги, в том же режиме.

А что разрабатываем?
Упражнение хорошее, но для других мышц. После него ноет все там же в паху. Может мне надо ее растягивать, а не напрягать? И не только мне ...

 

[nuwa]

но всем по фигу.

Надеюсь не обидетесь за корректировку текста. Я Вам очень сочувствую, очень. Но всё ж выбираем выражения, ладно?aiwan

Я понимаю, что Вы уже взрослый юноша, но всё же мама с врачом говорила о Ваших проблемах? Может она не в курсе, что Вам со сколиозом 3-ей степени можно, а что нельзя?

 

[Дмитрий Воеводин]

Сегодня выполнял упражнения, правда не все. Появилиссь вопросы:
1)Как правильно выполнять упражнение №3? У меня как-то странно выходит, ноги сгибаются, грудной отдел трудно прогнуть, болит кадык :p и плечевой сустав (правый).
2)Сколько секунд надо отдыхать между подходами упражнений и самими упражнениями?
3)Дискомфортно выполнять упражнение №5, из-за сколиоза правая лопатка выпирает, и снова болит плечо. Это что, на всю жизнь?
4)Как делать этих "кошек"? У меня снова как-то странно выходит + слишком сильная нагрузка на кистевой сустав (то есть, который соединяет кисть и предплечье), а от этого, как мне рассказывал друг, развивается оно.
5)Знакомый тренер сказал, что в моём положении, наверное, стоило бы стоять на мостике. Это так?

 

[Доктор Ступин]

3. И.П. Стоя. Наклон туловища вперед, прогибая грудной отдел вперёд, удерживать это положение 5-10 сек. 3-5 раз.

Упражнение выполняется до боли и чуть на боль, но не через боль., Боль с одной стороны говорит о том, что подвижность с этой стороны меньше чем с другой, вот на эту боль и ориентироваться.

Добавлено через 1 минуту
5. И.П. - лежа на спине, руки ладонями вниз положите под ягодицы. Поднимите одновременно обе прямые ноги вверх, затем опустите, 20-30 раз. Для ослабленных пациентов рекомендуется в течение нескольких недель поднимать ноги по очереди, подтягивая их в согнутом виде к животу.

Трудно понять, нагрузки на лучезанястный сустав-минимальные.

 

[Rinade]

3)Дискомфортно выполнять упражнение №5, из-за сколиоза правая лопатка выпирает

Дмитрий, а какой у Вас все-таки сколиоз? Если левосторонний грудной, то почему у Вас правая лопатка выпирает? Вам снимки стоя делали? Я так понимаю, что никто спросить так и не догадается, хотя на форуме часто пишут, что точно определить сколиоз и градусы можно только по ренген-снимкам стоя.

Добавлено через 8 минут

Перевернитесь на живот, подложите под колено книжек см 20 и давить коленом на книги, в том же режиме.

А что разрабатываем?
Упражнение хорошее, но для других мышц. После него ноет все там же в паху. Может мне надо ее растягивать, а не напрягать? И не только мне ...

Доктор Ступин, для чего все-таки Вы предложили мне это упражнение?
В итоге, после двух упражнений, которые я считала уже давно вредными для себя, но которые мне постоянно навязывают медики:
-Болит в паху
-Немеет нога (от ягодицы до стопы)с той же стороны
Уже второй день!