Плавание, ЛФК, физиолечение. Что подойдет при грыже диска?

[BlackND]

на МРТ 9 лет назад были только в левом - а в феврале МРТ уже в правом очаг показал

а чего вам говорят..?по этому поводу..?

 

[Fox-ik2]

Говорят что от шеи - гипоксия и ишемия. и попутно запретили заниматься всем, а по сути - жить.

 

[BlackND]

Так если запретили всем заниматься а вы в спорт податься решили, не вредно ли будет?

 

[Fox-ik2]

Я всегда занималась спортом... альпинизм, дайвинг, авторалли, единоборства, стрельба, триатлон.... без спорта я - не я, потому и грусть.

 

[Викторт]

@Владимир Воротынцев, @Доктор Ступин, Может, странный вопрос) А если начинать плавание тоже в корсете, скажем, неопреновый приобрести. Микрохирургическое удаление L4 - L5, в связи со снижением силы разгибателей стопы, 25 дней.

 

[Доктор Ступин]

Можно даже в тренажерный зал, главное, чтобы правильно.
В воде корсет не нужен.
Но и в воде та же задача. минимизировать нагрузку на пораженный сегмент и тренировать соседние делать эту работу.

 

[Викторт]

@Доктор Ступин, На ощущения можно ориентироваться, больно - не больно, комфортно - не комфортно? Постепенность, само собой.

 

[Доктор Ступин]

Можно.
Но если выходите на работу, то вас инструктируют по технике безопасности.
Не стой под стрелой!

Нет, стоять -то можно, но убивает чаще.

 

[Викторт]

Можно.
Но если выходите на работу, то вас инструктируют по технике безопасности.
Не стоя под стрелой.
Нет, стоять -то можно, но убивает чаще.

То- то и оно, если "выходите", а тут сам 30 лет " инструктировал" но не задумывался, какой сегмент подвижен, а какой - нет) Теперь, вот расплачиваюсь, и заново каждое движение просчитываю, в плавании уже все в " подкорке", боюсь, поплыву, а " не туда". Вот и подумал о корсете. Спасибо Вам за ответы.

 

[Доктор Ступин]

Так весь смысл натренировать этот новый стереотип-неиспользования пораженного сегмента. И если нагрузки нарастают постепенно и без боли, значит организм сам формирует стереотип.

 

[Викторт]

@Доктор Ступин, Немного отчитаюсь) Начал плавать в море через 2 месяца после операции, было очень неловко и страшно. Начал буквально с 5 минут. Но постепенно координация начала возвращаться, и через месяц я уже проплывал всю свою дооперационную дистанцию, благо вода нагрелась. Ощущения в спине и ногах заметно улучшились. А еще через месяц довел до 2 - 2.5часов. Плаваю только в ластах кролем и на спине отдыхаю. Сейчас, к сожалению, перешел в бассейн, по часу- полтора удается каждый день. Вы правы, постепенность творит чудеса.

 

[Доктор Ступин]

@Доктор Ступин, Немного отчитаюсь)...Вы правы, постепенность творит чудеса.

!
Все правильно.

 

[Lesenash]

Уважаемые доктора @Доктор Ступин @Владимир Воротынцев @Леонид Михайлович @AIR А что вы можете порекомендовать при дорзальных парамедианных грыжах грудного отдела th10-11 4 мм и th 11-12 5 мм и протрузии L5-S1 4 мм? А то везде все спрашивают про поясничные грыжи, а про грудные так мало инфо
Мнения двух неврологов, у которых я была, различаются: 1-ый против ЛФК и тренировок мышц спины, чтоб все само зажило; 2-ой разрешает ЛФК и тренировки в зале, в тч тяги вертикального и горизонтального блока и гиперэкстензию
На данный момент дискомфорт в спине только от длительной ходьбы!
Если мне разрешены ЛФК, ткните, пожалуйста, ссылкой на них, очень много инфо в инете, но только не про грудные грыжи.

 

[Доктор Ступин]

А разве боли от грыжи?
Есть корешковые боли?

 

[Lesenash]

Спина начала болеть при ходьбе от 15 мин, по локализации - область грыжи, боль тупая, ноющая. Резкой боли и прострелов нет! Если в течении дня особо никуда не ходить и ничего не делать, то под вечер появляется лишь напряжение в позвоночнике, но я сейчас пью НПВС и хожу на массаж. Очень волнует вопрос насчёт ЛФК, хотелось бы узнать Ваше мнение

 

[Доктор Ступин]

Локальное клиновидное изменение одного позвонка, скорее всего травматической причины.
Спина всегда сутулая?
Боли скорее скелетно-мышечные, чем корешковые.
Лфк подбреем, но надо будет входить и на тренировочный уровень.
Очень важна повседневная посадка и ходьба.
С корсетом пробовали ходить, есть облегчение?

 

[Lesenash]

Да, доктор, спина всегда сутулая, ставят сколиоз 2 ст. Травматическая причина - да, это мои занятия со штангой и таскание ребёнка вместе с коляской. По ощущениям - да, как будто мышцы болят (в те дни, когда у меня массаж спины, спина вообще не болит и напряжения нет). В корсете я делаю дом работу, ходить по улице тяжеловато (Шуба давит)))
Очень Вам буду благодарна, доктор, за комплекс ЛФК интуитивно чувствую, что надо спину укреплять, но боюсь навредить неправильно подобранными упражнениями..

 

[Доктор Ступин]

То есть по всем параметрам мышцы основная причина.
Лфк долго быть несколько.
- лфк обшеразвивающее, для всех мышц
- лфк специальное доя мышц гиперкиыоза

Посмотрите лфк на моем сайте, там есть, но это уровень лечебный и восстановительный, а тренировочный уровень надо формировать с. Инструктором.

 

[Lesenash]

Спасибо, доктор! ЛФК на вашем сайте я смотрела, только боялась начинать без вашей консультации!
Ещё до похода к первому неврологу (запретившему вообще ЛФК) я дома начала делать упражнения:
-лёжа на животе поднимать туловище со сведением лопаток
-лёжа на животе поднимать туловище с левой рукой и правой ногой
-лодочка
-планка +планка боковая
-злая-добрая кошечка
Доктор, скажите, пожалуйста, на первое время, пока я себе грамотного инструктора не нашла, можно мне эти упражнения выполнять для укрепления мышц?

 

[Доктор Ступин]

Слушаться надо всегда врача, который Вас лечит.
Наши советы общие, мы не видим Вас,
Эти упражнения делать можно и нужно, они относятся к лечебно-восстановительным. Навредить ими сложно, но как и все надо делать медленно и до боли, не через боль.