Посоветуйте лечебную гимнастику при остеохондрозе грудного отдела

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Soaring, 17 ноя 2009.

  1. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Здравствуйте !

    Мне 30 лет. Несколько месяцев назад начались боли в спине (грудной отдел чуть ниже лопаток) после сна, иногда боль стала будить, спать больше 5 часов стало не возможно. Днем и вечером все совершенно впорядке, боль только ночью. Сделала рентген: ярковыраженный остеохондоз грудного отдела, сколиоз. Прохожу курс работы с мануальшиком, работы непочатый край: мышечного корсета почти нет, мышцы сильно напряжены, сейчас постепенно начали расслабляться, научилась чувствовать их. Планирую бассейн, начала принимать "Хондроксид". Обезболивающие не принимаю, о блокаде не задумываюсь - терпеливая. Работа сидячая, но много хожу пешком (от 2 часов в день), поднимаюсь пешком на 12 этаж раз по пять в сутки, общественным транспортом (кроме метро) не пользуюсь. Имею пониженный вес. Стараюсь выдерживать осанку и по возможности растягивать, напрягать в течении дня мышцы спины.

    Посоветуйте пожалуйста комплекс ежедневной лечебной гимнастики для укрепления грудного отдела, но не напрягающего поясницу (присутствует грыжа Шморля, то находят, то не находят, это уже очень давно, ранее беспокоила невыносимо, но после сброса веса и перемены матраса исчезла, однако после нагрузок поясница побаливает). В интернете множество вариантов гимнастики, но все они очень сильно отличаются и многие идут с нагрузкой на поясницу (по ощущениям). Боюсь ухудшить ситуацию с поясницей со своей избыточно-энергичной самодеятельностью :)

    Вот спина
     
    17 ноя 2009
  2. abelar Врач

    Регистрация:
    11 ноя 2007
    Сообщения:
    2.305
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    S-Peterburg
    Das ist Fantastisch!
    Ничего не исправляйте, не поправляйте, оствьте ТАК!!!good
    Гипер флекксия Th11 - Th12 только подтверждает Божественное происхождение Женщины!!!!:blush200:aiwan:inlove:aiwan
     
    18 ноя 2009
  3. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    abelar, это Вы меня похвалили, или нафиг послали ? yahoo

    Я бы не трогала, но БОЛИТ ! nea Иногда очень... Да и гимнастика, надеюсь, будет сама по себе полезна...
     
    18 ноя 2009
  4. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.213
    Симпатии:
    11.396
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Снимки.
    Анализ крови.

    Как профилактику, пока, можете использовать любую гимнастику при остром и подостром периоде боли в спине.
     
    18 ноя 2009
  5. abelar Врач

    Регистрация:
    11 ноя 2007
    Сообщения:
    2.305
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    S-Peterburg
    Конечно похвалил! отличное фото!
    Но, как раз именно потому, что ни по каким показателям, в т.ч. возраст, в т.ч. вес, в.ч. поддержание физ. активности у Вас не должно быть спин. болей....они есть.
    Конечно, желательно рентг. снимки грудного отдела. А, если МРТ - еще лучше...
    Что касается ЛФК. Отношение многих пациентов к ЛФК как к чему-то палиативному, ни к чему не обязывающему - неправильно. Это "ЛЕЧЕБНОЕ" воздействие. При правильном применении, в руках специалиста - оно творит чудеса.

    См. сайт д-ра Ступина aiwan При самопальном исполнении - это банальное самолечение!
    При этом: ЛФК - это профилактическое, поддерживающее, реабилитационное воздействие. Оно подразумевает, что причина болей известна, диагноз поставлен, необходимая терапия - проведена...
    В Вашем случае : ..."Работа сидячая, но много хожу пешком (от 2 часов в день), поднимаюсь пешком на 12 этаж раз по пять в сутки, общественным транспортом (кроме метро) не пользуюсь. Имею пониженный вес. Стараюсь выдерживать осанку и по возможности растягивать, напрягать в течении дня мышцы спины."... физ. нагрузка скорее избыточная. Если при этом "загрузить" Вас еще и ЛФК, то не было бы хуже:blush200:
    То, что к мануальному ходите - правильно. Только обязательно ставьте его известность об обьеме суточной физ. нагрузки...Как правило, на время лечения ее минимизируют. Это помогает иметь картину результативности и обьективности ман. терапии.
    Вот пройдут боли в спине! Закрепите результат с помощью ЛФК - тогда хоть с парашютом прыгайте!!!yahooaiwan
     
    19 ноя 2009
  6. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    abelar, спасибо большое за ответ. Вторая ночь почти без боли, что-то легкое, отдаленное. Я ввела напряжение мышц спины почти постоянно, хожу и "шевелю" спиной, развожу лопатки, тяну шею, делаю "рыбку" головой, круговые движения плечами. Правда смотрят на меня, как на сумашедшую yahoo Но, кажется, это дает какой-то результат...

    На счет нагрузок - я привыкла, это мой ритм жизни. Не двигаюсь - мозг начинает "засыпать", плохой аппетит и сон. Словом, я не перегружаю себя спортом или поднятием тяжести, просто стараюсь сиднем не сидеть, мне кажется, все было бы гораздо хуже, если не давать телу какой-то физической разрядки. Но в моем ритме жизни совсем не было возможности развивать спину, от этого все проблемы похоже и начались :(

    Ещё раз спасибо.

    По возможности отсканирую рентген на днях. Он есть, на той неделе сделала.
     
    20 ноя 2009
  7. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Эффективность "Хондроксида" при остеохондрозе грудного отдела

    Подскажите пожалуйста, эффективен ли препарат "Хондроксид" при утренних болях (спать могу не больше 5 часов)? Просто стОит он не дешево, расходуется быстро, а эффекта что-то не видать. Пью 2 месяца на фоне хронического течения, сейчас обострение - не заметно как-то этой "профилактики"... Стоит ли вообще тратиться?

    Разумеется, не "Хондроксидом" единым: ЛФК (стараюсь наростить мыш.корсет, коего почти не имеется), мануальщик, витамины группы В, диета - все это в жизни присутствует. Так же три раза в сутки втираю одноименную мазь. Боли только ночные (утренние), днем отсутствуют, двигаться не мешают. Но со сном просто капец, если ложусь в 12, в 4-30 уже приходится подниматься :cray:
     
    26 дек 2009
  8. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Эффективность "Хондроксида" при остеохондрозе грудного отдела

    Мне назначали только рентген :-(
    Могу снимки отсканировать.
     
    26 дек 2009
  9. nuwa Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2009
    Сообщения:
    1.297
    Симпатии:
    410
    Адрес:
    Москва
    Soaring, здравствуйте:D, я объеденила темы. Лучше всю информацию о себе собирать в одном месте, чтобы специалистам была видна общая картина.aiwan
     
    26 дек 2009
  10. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.213
    Симпатии:
    11.396
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Эффективность "Хондроксида" при остеохондрозе грудного отдела

    Надо делать томограф.
     
    27 дек 2009
  11. Soaring Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Заключение: Остеохондроз, остеоартроз дугоотросчатых суставов во всех сегментах, обызвествление в передней продольной связке на уровне Th3-Th4 и Th4-Th5. Изгиб грудного отдела позвоночника вправо.

    Собственно, ситуация такой и остается, днем не чувствую вообще ничего, ни в покое, ни при физических нагрузках, все в норме, ночью не могу спать больше 5-6 часов, потом будит боль и ломота между лопатками. Вес поднабрала немного на 3 кг, мышечный корсет визуально побольше стал, но на ситуацию не повлияло как-то :cray: Продолжаю курс "Хондроксида", упражнения для спины ежедневно. Но эффекта что-то не замечаю. Один правда положительный есть: привыкла спать эти 5-6 часов и не больше, даже нравится, если бы ещё не боль...
     
    21 фев 2010

Статьи о спине и позвоночнике