Александр Т.
Активный пользователь
Спасибо, и вам удачи и здоровья))
Грыжа 1,2 см, онемение стопы, не могу встать без опоры на носок правой ноги. Доктора, отзовитесь!
- Автор темы Art_Evgen
- Дата начала
Моё мнение, что все эти ЛФК хороши только пока лечитесь, но на одном ЛФК далеко не уедешь. С современным образом жизни так и получится, что живёшь от обострения к обострению. Ну прикиньте, человек целый день сидит на работе, сидит дома, а потом едет на машине в спортзал или на дачу грядки копать, дает нагрузку на спину с ослабленными мышцами, деградировавшими дисками и получает грыжу. Да, операция поможет быстро избавится от боли, но она ведь не уберет причину деградации позвоночника и мышц. Я не врач и рассуждаю как дилетант, но я думаю, что как только грыжа подлечилась, боль прошла, нужно для начала просто больше ходить пешком. Не бегать, не прыгать, а просто ходить. И не прогулочным шагом, а быстро. Каждый день, хотя бы по часу. Постепенно добавить тренировки хотя бы на турнике и брусьях, тренировать ноги, мышцы кора. Избавиться от лишнего веса если есть. И вот это уже в комплексе с правильными стереотипами движения поможет забыть про грыжу. И если не дурить, и не делать становую тягу в позе какающего котика, то может и на всю жизнь можно забыть.
Ну это так, мысли вслух. Если надеяться на одних только врачей и не менять образ жизни который и привел к деградации позвоночника так и будешь постоянно болеть, имхо.
Ну это так, мысли вслух. Если надеяться на одних только врачей и не менять образ жизни который и привел к деградации позвоночника так и будешь постоянно болеть, имхо.
Менять образ жизни, который привёл на операционный стол, нужно однозначно. 
Нет, не решает ходьба всех проблем.
И тренировок на турнике и брусьях не приемлю в своей ситуации.
Вот с лишним весом всё верно - если есть, избавляться. Будет легче жить.
Хороший комплекс проработает все группы мышц.
И не нужно переться в зал - в любой обстановке это можно себе позволить.
А дальше, как говорится, каждый сам себе накуёт...
Ооо, сколько я хожу... И в каком темпе...
Нет, не решает ходьба всех проблем.
И тренировок на турнике и брусьях не приемлю в своей ситуации.
Вот с лишним весом всё верно - если есть, избавляться. Будет легче жить.
А вот тут Вы не правы.
Хороший комплекс проработает все группы мышц.
И не нужно переться в зал - в любой обстановке это можно себе позволить.
А дальше, как говорится, каждый сам себе накуёт...
Доктор Ступин
Врач
Так правильные мысли:
На лечебном этапе, приступают к лечебным методикам ЛФК сразу же после прекращении болевого синдрома в покое. При постельном режиме комплекс лечебной гимнастики выполняется в постели. Комплекс сводиться к расслабляющим упражнениям, выполняемым практически без движения в позвоночнике с задачей добиться расслабления напряженных мышц позвоночника и конечностей. Все упражнения выполняют из исходного положения - лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Предпочтение отдается упражнениям, направленным на расслабление мышц туловища, плечевого пояса и таза, верхних и нижних конечностей и вытяжение позвоночника по его оси, что способствует декомпрессии межпозвонкового диска, нервных корешков и сосудов. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, по степени мышечного напряжения или исключить совсем. Если же боль очень значительна, то начинать занятия следует, лишь по прохождении наиболее острого периода, лучше оставить позвоночник в покое на несколько лишних дней, чем заставлять себя заниматься гимнастикой через силу, что лишь затягивает выздоровление. При движениях руками и ногами, не следует допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром, часто для решения этой проблемы вполне достаточно подложить под колени мягкий валик. Упражнения выполняются сериями по 5-10 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений - медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления.
На палатном режиме, при некотором снижении интенсивности болей упражнения можно выполнять как в постели, так и в гимнастическом зале. При организации «дневного стационара», в случае отсутствия гимнастического зала вполне достаточно выполнять комплексы этого этапа в домашних условиях, на полу, используя для этого гимнастический коврик или обычный ковер. Обычно, для правильного выполнения комплекса достаточно указать пациенту на особенности выполнения. В комплекс следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц, мышц плечевого пояса, в конечностях превалируют динамические движения. Все упражнения, так же выполняются из исходного положения - лежа на спине, на боку, на животе и из положения в упоре на коленях. В положении на животе для уменьшения поясничного лордоза, необходимо во время упражнений подложить мягкий валик под живот. Динамические упражнения выполняются сериями по 10-15 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений - медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления. Изометрические упражнения, 2-4 повторения с удержанием напряжения по 4-6 с.
На восстановительном этапе переходят к восстановительным методикам ЛФК, для которых характерна максимальная нагрузка в непораженных отделах, а в пораженных отделах, до уровня появления и удержания болевого синдрома на этом уровне, без его преодоления. Показанием к назначению восстановительного комплекса ЛФК служит отсутствие болевого синдрома, в положении лежа, стоя, при обычной повседневной нагрузке по самообслуживанию и выполнению лечебного комплекса. В связи с переводом на общий режим, упражнения восстановительного комплекса выполняются в домашних условиях, а при наличии и в зале ЛФК. Комплекс упражнений выполняют из исходных положений лежа на спине, на боку, на животе и в коленно-кистевом положении. Методики направлены на увеличение подвижности в конечностях, укрепление мышц спины, живота, мобилизацию в пораженных отделах. Следует отметить, что при нестабильности в пораженном позвоночном двигательном сегменте и при корешковом синдроме, упражнения на мобилизацию выполняются в соседних отделах и сегментах. Количество повторений динамических упражнений в конечностях необходимо довести до 15-20, 2-3 раза в день, темп и амплитуду выполнения упражнений можно постепенно увеличивать до максимальных. Наращивания силы и выносливости мышц туловища лучше добиваться за счет изометрических упражнений, 5-6 повторений с удержанием напряжения по 4-6 с. С целью мобилизации в пораженном позвоночном двигательном сегменте выполняют упражнения с кифозированием и лордозированием отдела.
Для профилактического этапа, основными являются профессионально-тренирующие комплексы ЛФК, для которых характерны повышенные требования к организму, совершенствование и развитие нового стереотипа до уровня достаточного для профессиональной деятельности. Главная задача добиться автоматизма поддержания осанки, в положении сидя и стоя, и соблюдение рационального двигательного режима в ходьбе, и при наклонах. Именно поэтому в систему упражнений включаются упражнения из исходных положений и лежа, и сидя, и стоя, в том числе и в наклоне. Количество повторений упражнений увеличивается до 15-20, 2-3 занятия в неделю, а при возможности ежедневно. В этом периоде добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба в целом. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи, следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях, лежа или сидя. Количество повторений, темп и амплитуда постепенно увеличиваются до максимальных.
В качестве тренирующих комплексов способствующих функциональному восстановлению и развитию функциональных возможностей (резервов) организма возможно использование специализированной функциональной гимнастики направленной на развитие психомоторной саморегуляции (различные восточные практики). Из средств тренировочных занятий следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать отрицательно на поврежденные позвонки и диски. К ним относятся: велотренажер, упражнения с резиновыми бинтами, плавание, к специальным видам физической подготовки, наиболее эффективно восстанавливающим физические качества, относятся программы тренировок на силовых тренажерах. Как правило, эта группа упражнений требует специальных условий и выполняется в залах ЛФК и фитнес - клубах. Программы таких тренировок направлены преимущественно на стабилизацию места поражения и развитие силы и физической выносливости мышц ног, живота, рук и шеи. Динамические упражнения с отягощениями предпочтительно выполнять в исходном положении лежа (на спине, животе) и сидя, для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Критерием адекватности тренирующей гимнастики служит отсутствие болевого синдрома при интенсивной и разнообразной профессиональной физической деятельности.
На всех этапах реабилитационных мероприятий комплексы лечебных, восстановительных и тренировочных упражнений должны быть специализированными и выполнение их – дозировано. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше выражена ответная реакция организма, тем быстрее и эффективнее процесс восстановления функционального состояния позвоночника и выше работоспособность человека. При этом следует помнить, что критерием адекватности физической нагрузки служит отсутствие болевого синдрома в момент и после тренировок и физиологическая реакция на неё.
@La murr, Да понятно, что ходьба не решит всех проблем. Это просто в общий котёл, дополнение к ЛФК, тренировкам, нормализации веса и тд. Чтобы в принципе больше двигаться)
@Доктор Ступин, Спасибо за такой развернутый ответ, многое прояснилось) Я ЛФК представлял себе как что-то совсем легкое, типа лодочка или там кошечка-собачка.
@Доктор Ступин, Спасибо за такой развернутый ответ, многое прояснилось) Я ЛФК представлял себе как что-то совсем легкое, типа лодочка или там кошечка-собачка.
Art_Evgen
Пользователь
Ну и снова всем привет! С января спина ныла, но теперь болит сильнее и сильнее. Прошел около 7 сеансов у моего массажиста. Все мышцы были колом, на первых сеансах вообще орал как ножом режут, к 7-ому мы с массажистом пришли к выводу, что работать конечно стоит, но все отошло и расслабилось и массаж давался безболезненно, а вот спина к сожалению болит так, что без аркоксии и пояса выйти из дома не могу, появилось пекло в стопе. Сижу жду результат МРТ, была 12 мм последний раз, все как всегда советуют оперировать. Пора доставать коврик и делать подостный ЛФК. Два года гадина вообще беспокоила и «снова здорово»((( Ну и я конечно «молодец» разленился и набрал вес.
Без изменений! Ура. Достаю коврик и как dr. Styupin за что ему огромный человеческий поклон, начинаю завтра ЛФК. Еще раз спасибо, что Вы есть. Думаю прорвемся
Без изменений! Ура. Достаю коврик и как dr. Styupin за что ему огромный человеческий поклон, начинаю завтра ЛФК. Еще раз спасибо, что Вы есть. Думаю прорвемся