Грыжи поясничного отдела позвоночника, боли в крестце и ягодицах

Bolno

Активный пользователь
На сегодняшний день могу сказать - боль в пояснице и ноге практически прошли. В ноге иногда легкая боль по утрам и все, хожу, сижу, все нормально! Помогло одно упражнение из комплекса доктора Ступина. Всего одно, но постоянно делала.
Скажите пожалуйста, какое именно одно упражнение?
 
Сверху