Растягиваем мышцы перед сном

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Михаил-2, 24 сен 2016.

  1. Михаил-2 Новичок

    Регистрация:
    24 сен 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    2
    Скоро 60.Остеохондроз поясничного отдела,всякие там протрузии, межпозвоночная грыжа и,как следствие,тянущие боли в пояснице.Особенно ночью.Было!
    Перепробовал многое.Конечно,хорошо укреплять упражнениями мышечный корсет,но есть и побочный эффект.Тугие мышцы ночью сильнее стягиваются,что приводит к болям в пояснице.
    Моя панацея:надеть пояс со средним натягом и,стоя,перед сном 10 минут понаклоняться (не сильно,но чтобы мышцы в конце наклона потягивались)в разные стороны.В разные!И без перерыва.Чтобы согрелись и немного растянулись мышцы.Снять корсет и спокойно спать.
     
    24 сен 2016

Статьи о спине и позвоночнике