Протрузия L5-S1 проблемы с мочеиспусканием

[Миша234]

Тазовое дно.
Сядьте на стул и пытайтесь сдвинуть стул с места вперед.

Спасибо,буду пробовать!А поясницу напрягать тоже будет полезно,типа лодочка?

 

[Доктор Ступин]

Тоже можно.

 

[Миша234]

Очень болит спина,сильнее с лева и как бы под левым коленом не самое колено,боль точно связана с позвоночником.Еще я заметил что у меня как бы живот випирает,ну лордоз усилен,читал что вроде бывает как укороченная пояснично-повздовжняя мышца.Подскажите пожалуйста что нужно делать в каком направлении двигаться чтобы избавиться от боли!Посмотрю на снимки так мой позвоночник как у старика какого-то!Вот где именно болит в области поясницы:

 

[AIR]

По нарисованному сказать сложно, может быть и пояснично-подвздошные связки и подвздошно-реберные мышцы и пояснично-подвздошная. ..

 

[Миша234]

По нарисованному сказать сложно, может быть и пояснично-подвздошные связки и подвздошно-реберные мышцы и пояснично-подвздошная. ..

Левая сторона как бы напряжена,когда делал разтяжку так слева чуствуется что напряжения и боль сильнее,справа почти нет.Так же когда виполняю ПИР поясничноц мышцы наступает улучшения. Мне интересно ели она укорочена или спазмирована то что именно делать,разтягивать?

 

[AIR]

Мне интересно ели она укорочена или спазмирована то что именно делать,разтягивать?

Её и расслаблять..

 

[Миша234]

Её и расслаблять..

Как я понял сначала розслабление,потом напрягти ту групу мышц и потом розтяжение.Правильно?

 

[AIR]

Как я понял сначала розслабление,потом напрягти ту групу мышц и потом розтяжение.Правильно?

Мышцы в нерабочее время должны быть в спокойном, расслабленном состоянии...

 

[Миша234]

Мышцы в нерабочее время должны быть в спокойном, расслабленном состоянии...

Так розслаблять и розтягивать?

 

[AIR]

Да., но только напряженные. .

 

[Миша234]

Да., но только напряженные. .

Спасибо доктор за ответ!Не простая задача определить что именно где напряженно и как розтягивать ну то что слева то точно.

 

[Миша234]

А псевдолистез это смещение или нет?Почему на мрт пишут 5.8 мм а на рентгене вобще не заметно смещения?

 

[boombastik]

Миша234, вот что нашел на форуме по псевдолистезу, ответ Доктора Ступина - "Псевдолистез, это когда верхняя поверхность больше нижней и при оседании край верхней выходит за край нижней, но смещения в чистом виде, когда верхня съезжает по отношению к нижней-нет!"

 

[Миша234]

Получается смещения как бы нет.Но на рентгене линия вроде ровная и ничего не выступает.

 

[Дима Билайн]

Спасибо,буду пробовать!А поясницу напрягать тоже будет полезно,типа лодочка?

Упражнение лодочка при усиленом лордозе в пояснице ещё больше нагрузят поясницу, по фото кифоз + усиленный лордоз

 

[Миша234]

@Дима Билайн, по снимкам випрамлен и лордоз и кифоз.Но все это поправимо.И как Вы определили по задним фото спины? ?? ?

 

[Дима Билайн]

@Дима Билайн, по снимкам випрамлен и лордоз и кифоз.Но все это поправимо.И как Вы определили по задним фото спины? ?? ?

По снимкам естественно выпрямлен т.к вы лежите расслаблены, по фото торчат лопатки, более гипертрофирован верх

 

[Миша234]

@Дима Билайн, это мышцы а не лопатки.

 

[Дима Билайн]

@Дима Билайн, это мышцы а не лопатки.

под мышцами лопатки, иначе откуда такая большая разница между лопатками и низа трапеции? трапеции которой внизу вообще нету.Выложи фото сбоку сразу все станет ясно

 

[Миша234]

@Дима Билайн, я просто стал так и плечи назад, а лопатки у меня плотно прижаты к грудной клетке.