Упражнения при шейном остеохондрозе

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем frato, 7 апр 2015.

  1. frato Новичок

    Регистрация:
    7 апр 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Шахтёрск, Донецкая область
    Турник хорош для растяжения позвоночника. Но на турнике не растягивается шейный отдел. А висеть вверх ногами пока не могу, грязь под турником не высохла ещё.
    Можно ли делать так при шейном остеохондрозе?:
    Ложусь поперёк дивана на спину и свешиваю голову и верхнюю часть спины вниз. В положении вниз головой кручу ею в стороны (движения «нет-нет»).
    А эффективно ли будет в таком положении как-бы "качать пресс", но не туловищем, а головой?: расслабить вниз голову, свесить с дивана, потом поднять и т.д.
    При свисании с дивана верхней части спины в таком положении слышен хруст в позвонке между лопатками и выше. Это не навредит, если при прогибании позвоночника у меня там постоянно будет что-то хрустеть? Или этот хруст каждый раз что-то цепляет портит и ломает? :)
    Вообще, если при ЛФК в шее и спине что-то хрустит, то можно продолжать? Остеофиты не покалечат все мои нервы?
    А методика доктора Гитта реально эффективна или не более чем плацебо?

    Мне советовали валик под шею ночью ложить, это полезно?
    Очень хорошо работают мышцы шеи (без перенапряжения) если крутить обруч на животе. Полезно?
    Иппликатор Кузнецова и верёвка с колёсиками полезны?
    А отжимание, пресс, приседание, бег, турник, отжимание на брусьях полезны?
    Методику Гитта можно попробовать улучшить, делая микродвижения головой не сидя, а свесив голову с дивана назад или вперёд. Полезно ли?
     
    Последнее редактирование модератором: 8 апр 2015
    7 апр 2015
  2. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    Заключение невролога:ШОХ 3ст, протрузии межпозвонковых дисков в сегм С5-7 -не рекомендовала ЛФК, только ношение воротника Шанса дробно
     
    30 ноя 2016
  3. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.323
    Симпатии:
    13.524
    Larisca, если Вы хотите проконсультироваться у врачей форума, создайте собственную тему -http://www.medhouse.ru/threads/20441/ в подходящем разделе форума.
    Руководствуясь Советами Из Этой Темы - Http://www.Medhouse.Ru/threads/21710/, Разместите Необходимую Информацию - Http://www.Medhouse.Ru/threads/20420/ И Задайте Волнующие Вас Вопросы Врачам.
     
    30 ноя 2016
  4. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    Моя знакомая спит в воротнике Шанса. Правильно ли это?
     
    6 дек 2016
  5. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    А причина? Без него больно?
     
    6 дек 2016
  6. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    Нет,не больно.Видимо,недосуг носить днем.
     
    7 дек 2016
  7. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    ???????
    Тогда надо и свадебные туфли одеть!
    Их обычно недосуг носить каждый день, а так хоть ночью использовать!
     
    7 дек 2016
  8. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    :Dобязательно передам Ваш ответ!

    Что за ЛФК моей болезной шеи? В инете много различных рекомендаций.На сегодня особой болезненности нет,думаю,что иньекции диклофенака помогли. Вспоминаю скованность и головную боль по утрам,очень не хочется испытывать вновь.
    Сходила к неврологу ,назначила физиопроцедуры,опять воротник Шанса и...всё!
     
    7 дек 2016
  9. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Так моя-то гимнастика лучше всех!!!
     
    7 дек 2016
  10. Georg_I Активный пользователь

    Регистрация:
    16 апр 2016
    Сообщения:
    432
    Симпатии:
    321
    Фёдор Петрович, так у Вас еще и секретная гимнастика есть:
    Как получить код доступа?
     
    7 дек 2016
  11. горошек Активный пользователь

    Регистрация:
    15 янв 2016
    Сообщения:
    291
    Симпатии:
    223
    :hello:
    А-ха-ха-ха....! А кому-то и для профилактики поносить. Вдруг замуж не возьмут. :):D
     
    7 дек 2016
  12. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    http://pozwonocnik.ru/advice/uprazhnenija-shejniy-otdel/
    Только все медленно и правильно.
     
    8 дек 2016
  13. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    Спасибо!!!

    Скажите,а для чего упор и сила в гимнастике?
     
    Последнее редактирование модератором: 8 дек 2016
    8 дек 2016
  14. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Не ясен вопрос.
     
    8 дек 2016
  15. Larisca Пользователь

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    20
    Читала Ваш комплекс упражнений,там "сильно с упором"
     
    8 дек 2016
  16. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.568
    Симпатии:
    11.659
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Давите головой на руку, рука упор, сила до боли и чуть на боль, но не через боль.
     
    8 дек 2016

Статьи о спине и позвоночнике