Грыжа L5-S1 0,5 см в 27 лет. Что делать?
- Автор темы Павел Валерьевич
- Дата начала
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Ну да, ключевая ошибка была в том, что головой не думал...Хотелось больше, быстрее, сильнее...Пропаганда в интернете просто взахлеб брала за душу...Очень большой ошибкой было то, что в течение лет 7 я нормально не высыпался...Поэтому всякий организм при неправильных нагрузках сдается...Стремление к лучшему всегда похвально!
Работайте над собой, Павел, успехов Вам.
К сожалению, мы стараемся формировать правильное поведение лишь после того, как уже имеем в результате неверных действий заболевание...
Светлана, Ваши слова как никогда подходят к моей модели поведения в период до болезни... Спасибо за поддержку
Павел, если будете готовить для себя мясо и овощи на пару, то получите много положительных моментов.
Как мне однажды сказал эндокринолог: "Отказавшись от сковородки (он имел в виду обжаривание продуктов), становишься здоровее!". Это действительно так - вес нормализуется, сосуды будут чище.
У меня в доме фаворит - мультиварка. Готовлю либо на пару, либо тушение, ну и варка, естественно.
Сама уже имею всевозможный жизненный опыт (в том числе и печальный), а вот сына стараюсь сразу учить культуре питания и правильному поведению. Дай Бог, пойдёт на пользу.
Как мне однажды сказал эндокринолог: "Отказавшись от сковородки (он имел в виду обжаривание продуктов), становишься здоровее!". Это действительно так - вес нормализуется, сосуды будут чище.
У меня в доме фаворит - мультиварка. Готовлю либо на пару, либо тушение, ну и варка, естественно.
Сама уже имею всевозможный жизненный опыт (в том числе и печальный), а вот сына стараюсь сразу учить культуре питания и правильному поведению. Дай Бог, пойдёт на пользу.
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Светлана, конечно пойдет на пользу! Опыт обязательно нужно передавать своим деткам...
И как хочется быстрее восстановится, чтобы в цитате сверху в последнем слове было ударение на первый слог...
Доктор Ступин
Врач
Нагрузки.
А почему лежа на спине не толкать штангу (разумную), лежа на животе не делать разводки с гантелями. Не заниматься на тренажерах с прижпой спиной, да и не приседать полуприсет-жалейте колени) с грифом, раз уж спина прямая. И прочее без участи пораженного сегмента.
А почему лежа на спине не толкать штангу (разумную), лежа на животе не делать разводки с гантелями. Не заниматься на тренажерах с прижпой спиной, да и не приседать полуприсет-жалейте колени) с грифом, раз уж спина прямая. И прочее без участи пораженного сегмента.
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Спасибо Доктор. На следующей неделе займусь этим - продумаю программу и выложу у себя здесь в теме. Кроме этого, буду при выполнении нагрузок слушать внимательно тело и мышцы.
Но вот какой вопрос главный, как развивать мышечный аппарат в пояснично-крестцовом отделе, который как раз львиную долю нагрузки несет, при том, что там эта несчастная болячка?
Иначе как я понимаю, только увеличиться нагрузка на поясницу...
Павел Валерьевич, вот ещё Вам в помощь тема -
Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а
Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а
Павел Валерьевич
Активный пользователь
ОООО! Спасибо , щас пошарюсь
Кстати, немного не в тему, но информация для всех - аппликатор Кузнецова - действенная вещь, щас только им и спасаюсь от периодических потягиваний и болей.
И дернул же меня черт выбрать такой ник) можно просто Паша, Павел
)))))))))))))))))))))))))))))
Павел, по возможности приобретите ещё и коврик Ляпко - не разочаруетесь! У меня муж в первую очередь за него хватается, если что-то заболело, потянул ли.
Тут у всех богатый арсенал разных "девайсов" (если можно так сказать).
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Ок. Поспрашиваю. У нас сравнительно немного завозятПавел, по возможности приобретите ещё и коврик Ляпко - не разочаруетесь! У меня муж в первую очередь за него хватается, если что-то заболело, потянул ли.
Тут у всех богатый арсенал разных "девайсов" (если можно так сказать).
в аптеках руками разводят на такие устройства
Если и привозят сразу же их раскупаютИ правильно что арсенал у всех, хороших врасей единицы, вот и приходится все самим читать, узнавать и покупать!
Спасибо за подсказки
Доктор Ступин
Врач
Чукча сидит на берегу, моржей караулит.
Всплывает американская лодка, выходит капитан. Поговорили, выкурили по сигаре. Погрузилась. Ушли.
Через час всплывают наши, выходит капитан. Поговорили. Выпили водки.
- Атеперь чукча, скажи, американцы были?
- Были.
- А куда ушли?
- 18 градусов на зюйд-вест.
- Ты не умничай! Рукой покажи.
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Ну вот и добавил к зарядке по доктору Ступину в подостром периоде приседания, только не с грифом, а простые приседы с собственным весом, причем не до пола, а обычные полуприседы, делаю 4 подхода по 10-15 раз, идеально соблюдаю технику и делаю все медленно. Странно, но после них вообще ничего не болит. Сейчас размышляю о том, чтобы домой себе многофункциональный тренажер купить, во-первых быстрее окупиться (с нашими ценами на фитнес залы то), во-вторых удобно - ездить никуда не надо. Все всяких сомнений, пригодится он в любом случае...
Павел, у нас есть опыт пользователя, имеющего в своём арсенале не один тренажёр -
https://www.medhouse.ru/threads/3188/page-34#post-187678
https://www.medhouse.ru/threads/3188/page-34#post-187678
Irish-yarilo
Пользователь
Не сочтите за рекламу, сама мучилась, искала по аптекам аппликатор Ляпко. Ну не возят такую продукцию почему-то.
Коврик у меня есть, шикарная штука - 10 минут и боли в шее, пояснице как не бывало ))) А искала я валик, чтоб самой себе ноги массажировать. Эти аппликаторы можно купить в фирме Арго. У них точно есть сайт, у нас в городе есть их офис. Поспрашивайте, может и у вас есть их представители. Вещь стоящая, у нас в краевой больнице даже в физиокабинете используют эти коврики в качестве лечебной процедуры.
Я после двух операций на позвоночнике ходила в зал. Работала, конечно, не с великими весами, но тем не менее с отягощением. И становую делала, и приседы с грифом.... И вот пока я занималась - ничего не болело, не стреляло, не тянуло. Ничего!
А потом переехала в деревню, сидячая работа и за полгода развалилась так, что пришлось болтами скреплять Так что уверена - умеренная, дозированная, а главное - регулярная нагрузка, будет полезна.Сама на гантельки уже косю лиловым глазом. Надеюсь, через месяц-два, решу свои проблемы и потихоньку за них врозьмусь.
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Добрый день всем!
Посмотрел относительно свежее видео по тренировке мышц поясницы
Инструктор вызвал доверие (или наоборот не вызвал
) т.к. у нее самой поясница побаливает, хотя про 3 грыжи она конечно нагло соврала в видео (а может и нет
). По крайней мере попробовал несколько упражнений по ее технике, очень понравилось, мышцы хорошо развивает. Но конечно, подтягивая не стал делать т.к. один из врачей на форуме сказал, что подтягивания при грыжах дают неправильную нагрузку (по-моему ветербролог это где-то писал), но остальные упражнения в принципе хороши и всем рекомендую.
Посмотрел относительно свежее видео по тренировке мышц поясницы
) т.к. у нее самой поясница побаливает, хотя про 3 грыжи она конечно нагло соврала в видео (а может и нет). По крайней мере попробовал несколько упражнений по ее технике, очень понравилось, мышцы хорошо развивает. Но конечно, подтягивая не стал делать т.к. один из врачей на форуме сказал, что подтягивания при грыжах дают неправильную нагрузку (по-моему ветербролог это где-то писал), но остальные упражнения в принципе хороши и всем рекомендую.
Irish-yarilo
Пользователь
Не, я не спец, конечно, и не претендую на экспертное мнение. ТО, что в первой части видео показано - да. Кроме подтягиваний, естественно. Лучше отжимания. При условии, что от упражнений нет боли. ТО, что показано в зале пилатеса, по моему мнению, под силу только уже тренированным людям. Вообще, пилатес с толковым инструктором - очень полезная вещь. Ибо изначально разрабатывался как средство реабилитации после травм и ранений. Другое дело, что сейчас тьма как новых направлений в пилатесе, так и псевдопоследователей классического пилатеса....
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Вот вот вот...Инструкторов по пилатесу в моем любимом Новокузнецке известных лично мне толковых нету, поэтому и взял только ее базовые упражнения (которые показывала перед пилатесом).
Что самое страшное, почти все мы здесь предоставлены сами себе и как хорошо, что на этом форуме врачи помогают нам ориентироваться в и без того запутанной информации, касающейся болях в спине...
Irish-yarilo
Пользователь
Причем на любом этапе: как при начале заболевания, так и в период реабилитации после операции. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Бесспорно, поклон (на 15-20 градусов, с упором рук в бедра
) и благодарность врачам . Жаль, что не пришла сюда раньше. Избежала бы первой операции, и всё могло быть иначе.А инструктора надо искать. Так не бывает. Ты просто не знаешь. Обзвонить клубы, пообщаться с самими инструкторами, узнать об образовании людей, договориться и просто посидеть на занятиях, посмотреть. Хотя бы один из сотни должен быть толковым.
Павел Валерьевич
Активный пользователь
Да, надо искать, но главное чтобы во время этих поисков не угробили...Посоветовали тут на днях друзья массажиста (сеанс около 1 часа, стоимость около 1500 руп.) Нахвалили, что все лечит в т.ч. и грыжи
, ну думаю ради интереса пойти послушать этого мсье
Пришел к нему, там паренек перекачанный меня встречает в холле гостиничного комплекса, причем без обуви
Пришли к нему в комнату, он наверное минут 10 смотрел на мои снимки, а описание сказал ему вообще не надо
Сказал прилечь на стол, после этого крутил меня, мерял, показал комплекс растяжки на мне, после которого у меня все болело дня 2, и вообще хромать стал...Слава богу щас восстановился...
Вот так вот...
Невролог моя посоветовала комплекс по Белояру поделать...Посмотрел у нас в городе, кто преподает данный комплекс...И при чтении информации об этих спецах ноги похолодели, у 5 из них, только у одного мед.образование, и они при этом еще реабилитацией людей занимаются
.Походу пора уже уголовное наказание для таких вводить...Мало того, что ниче не знают и нигде ничего не понимают, так еще и людей гробят за их же денежки...