Можно ли выполнять следующие упражнения после МДЭ?

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Сплюшка, 19 фев 2014.

  1. Сплюшка Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    4
    4 года назад была микродискэктомия (пояснично-крестцовый отдел), за все это время не делала никаких упражнений с наклонами и т.п., подскажите можно ли делать следующие упражнения?

    растяжка761.jpg растяжка 2.jpg растяжка_3.jpg
     
    19 фев 2014
  2. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    12.133
    Симпатии:
    14.068
    Сплюшка, здравствуйте!
    А почему выполнение именно этих упражнений Вас так интересует?
    И уточните, пожалуйста: Вы все эти 4 года не делали никаких упражнений или не делали подобных упражнений?
     
    19 фев 2014
  3. Сплюшка Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    4
    Здравствуйте, делала конечно, но подобные нет, не было никаких наклонов и шпагатов (упражнения типичные, например перочинный ножик, ножницы, кошечка-собачка и т.п.)
    Ну ,так сказать, до травмы делала эти упражнения, очень нравятся=)
    Просто, насколько я знаю, при "грыжах " наклоны не очень то полезны, к сожалению(
     
    19 фев 2014
  4. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    12.133
    Симпатии:
    14.068
    Ну, врачи, думаю, выскажутся о пользе-вреде этих упражнений применительно к Вашему состоянию.
    Кстати, как Вы себя чувствуете?
    Жалоб нет?
     
    19 фев 2014
  5. Сплюшка Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    4
    Лучше, чем раньше, но спина болит конечно периодически, но я привыкла )
     
    19 фев 2014
  6. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    12.133
    Симпатии:
    14.068
    Опишите, что конкретно беспокоит - какого характера боли и/или в каком месте дискомфорт? Думаю, докторам эта информация будет полезной для формулировки объективных рекомендаций.
    Что-то принимаете из медикаментов?
     
    19 фев 2014
  7. Сплюшка Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    4
    Ничего не принимаю, ну случаются обострения, в частности в период осень-зима) Иногда поясница может побаливать, иногда грудной отдел, иногда ничего не болит,что даже и забываешь, что у меня проблемы )
    Ну вот сегодня делала эти упражнения и все же чувствуется несильная боль в левой ноге (она у меня болела до операции, после редко - "корешковый синдром"), все же я 4 года не делала ничего подобного.
     
    19 фев 2014
  8. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.948
    Симпатии:
    5.290
    Адрес:
    г. Донецк
    Лучше не делайте!
     
    19 фев 2014
  9. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.535
    Симпатии:
    2.804
    Адрес:
    Ставрополь
    Нет.
     
    20 фев 2014
  10. SERENA Активный пользователь

    Регистрация:
    24 мар 2013
    Сообщения:
    441
    Симпатии:
    512
    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли при грыже Л5-С1 и протрузиях выше делать упражнение "велосипед" лежа на спине? Мне как-то некомфортно при этом. И при движениях левой ногой чувствую как в пояснице слева что-то щелкает неприятно. Как будто закулинивает что-то, а потом на место встает. Пр подтягивании согнутой в колене ноги к груди тоже самое ощущение.
    Мне мой врач -мануальтный терапевт запретил подобные упражнения делать. Говорит. что при движении ногами, поясничный отдел тоже двигается, а этого нельзя допускать при грыже. Что скажете, ув. доктора?
     
    23 фев 2014
  11. Василий Чайка Врач

    Регистрация:
    6 дек 2013
    Сообщения:
    385
    Симпатии:
    207
    Адрес:
    Украина, г. Киев
    Чего Вы хотите достичь, делая это упражнение?
     
    23 фев 2014
  12. SERENA Активный пользователь

    Регистрация:
    24 мар 2013
    Сообщения:
    441
    Симпатии:
    512
    Не знаю.:) Вроде даже у доктора Ступина есть в комплексе его упражнений эти упражнения. Не стоит их делать?
     
    23 фев 2014
  13. Василий Чайка Врач

    Регистрация:
    6 дек 2013
    Сообщения:
    385
    Симпатии:
    207
    Адрес:
    Украина, г. Киев
    Упражнения есть и они помогают, Вы чего хотите достичь данными упражнениями (укрепить мышцы поясницы, профилактировать смещение или возобновить подвижность в межпозвоночном суставе)? Упражнения необходимо делать с конкретной целью и только тогда будет понятно - достигнете Вы её или эти упражнения Вам навредят.
     
    23 фев 2014
  14. SERENA Активный пользователь

    Регистрация:
    24 мар 2013
    Сообщения:
    441
    Симпатии:
    512
    Укрепить мышцы поясницы, ягодиц и ног.Плюс растяжка задней части бедер.
     
    23 фев 2014
  15. Василий Чайка Врач

    Регистрация:
    6 дек 2013
    Сообщения:
    385
    Симпатии:
    207
    Адрес:
    Украина, г. Киев
    Укрепить мышцы поясницы так не получиться!!! Поскольку Вам проводили операцию, то для укрепления мышц поясницы необходимо, что-бы позвоночник не брал участия в движении, а работали только мышцы поясничной области!!!
     
    23 фев 2014
  16. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    22.516
    Симпатии:
    13.398
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Любые упражнения вызывающие дискомфорт, не должны выполняться или выполняться с другой амплитудой.
    Попробуйте выполнять его мелкими движениями на небольшой высоте 15-25 см.
    Предназначено это упражнение для мышц передней брюшной стенки.
     
    23 фев 2014
  17. SERENA Активный пользователь

    Регистрация:
    24 мар 2013
    Сообщения:
    441
    Симпатии:
    512
    Доктор, я не оперировалась. Но в пояснице грыжа плюс 2 протрузии.
     
    23 фев 2014
  18. Василий Чайка Врач

    Регистрация:
    6 дек 2013
    Сообщения:
    385
    Симпатии:
    207
    Адрес:
    Украина, г. Киев
    Перепутал, с Плюшка!
    А тогда у Вас все шансы стать здоровой и забыть о докторах!
     
    23 фев 2014
  19. SERENA Активный пользователь

    Регистрация:
    24 мар 2013
    Сообщения:
    441
    Симпатии:
    512
    Я пробовала ноги ниже опустить, получается еще хуже, и щелчки сильнее. Может тогда вообще не делать это упражнение?
    А можно еще вопрос?
    Упражнение "Планка" на животе и боку. Мне рекомендовал врач. Эффективно ли? И при грыже в ПОП и проблемах в ШОП можно ли его делать?
    0_c3dee_ef0749da_XL.jpg

    Я надеюсь! Операцию , конечно, тоже не исключаю, всякое может быть, но не хотелось бы, конечно.


    Это я ее тему влезла просто.:shy:
     

    Вложения:

    23 фев 2014
  20. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    22.516
    Симпатии:
    13.398
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Если что-то не нравится, лучше не делать.
     
    23 фев 2014

Статьи о спине и позвоночнике