Упражнения на "закачку" грыжи

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем ipm66, 31 янв 2014.

  1. ipm66 Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2014
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    16
    Здравствуйте всем.
    Не совсем понял как делать следующее упражнение (на одном из одноименных форумов нашел), сообщение 2009г - автор не отвечает:
    "...Принцип простой:
    1. нужно убирать отек тканей (именно он передавливает нерв, а не сама грыжа.)
    2. Упражнение на закачку грыжи (их есть несколько вариантов) я делал вариант, который мне подсказал В.И.Юманов из Чебоксар (у него вообще была жуткая грыжа, и потом он отработал его не на одном десятке человек в возрасте до 80 лет). При висе или проще при опоре на руки как на брусьях сгибаем ноги в коленях. Угол такой, чтобы в поясничном отделе спина была прямая.
    В этом положении с прямой спиной поднимаем таз вертикально вверх, не рывком, а плавно. Обязательно плавно, то можно и ухудшить. И потом отпускаем вниз. На первых порах тоже плавно, потом быстрее.

    От этого упражнения в моем понимании а) работают короткие мышцы, б) за счет более быстрого отпускания создается разряжение в диске и выдавленное содержимое как бы всасывается..."
    По словам написавшего этот пост на 2-й месяц "кувыркаться" начал. Вот хотелось бы узнать про технику, комментарии к таким упражнениям. Не понятно за счет каких мышц поднимаем таз вверх (вдоль оси туловища что-ли ?).
     
    31 янв 2014
  2. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    В принципе неверная постановка вопроса. Грыжу "закачать" невозможно. И сами упражнения очень сомнительны в плате их пользы для больной спины. Потому-то автор и не отвечает. Болеет...
     
    31 янв 2014
  3. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    а) Короткие мышцы здесь совершенно не при чём. Самые короткие вообще называются ротаторы и работают на вращение.
    б) не получится. Если бы всё было так просто...
     
    31 янв 2014
  4. ipm66 Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2014
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    16
    Я просто сейчас лихорадочно роюсь в поисках "чего-то" - небольшая паника... В 2007 вырезал грыжу L5-S1 с права. До осени 2012 не тревожило ничего. Потом началось. перетерпел период (стал по утрам зарядку а спину. аппликатор). Правая нога перестала болеть весной 2013. Так осенью заболела левая. В январе с.г. нагнулся за сигареткой - 2-3 дня на карачках с "ревом" до туалета. Сейчас в больнице - капельницы, уколы. Чиатю этот форум, другие - что делать, с помощью врачей этого форума, примерно разобрался (спасибо большое что помогаете людям -ведь обычно пока сам не пройдешь не поймешь другого). Но работа... как работать? Когда смогу выйти? Подбираю упражнения для себя, пробую. Вот и хватаюсь за "соломинку"... Можно ли сейчас такие упражнения. как например:
    1 ИП - лежа на животе, ноги поднимать вверх 8-10 раз.
    2.ИП - лежа на животе - подьем туловища максимально вверх (назад).
    3. ИП - на спине - носки к себе и одновременно голову к груди.
    4.ИП - на спине - разогнуть ногу от груди удерживая ее руками за колено.
    И др. подобные на поясницу
    Пробовал в начале недели - вроде стало хуже.
    Спасибо за ответы.
     
    31 янв 2014
  5. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    Второе мне не нравится, своим пациентам такое запрещаю, первое нормально, последнее - наверное, имеется в виду, согнуть ногу? Если сгибать, то такое назначаю пациентам обычно в самом начале лечения, оно щадящее.
    Наверное, на сайте где-то есть комплексы упражнений, поищите. Лично я сам подбираю каждому больному в соответствии с его проблематикой, мини-комплекс из 2-3-5 упражнений. "Лучше меньше, да лучше", - как говаривал дедушка Ленин.
     
    31 янв 2014
  6. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    Это надо делать одним упражнением. Рыбка называется. Одновременно поднимаете ноги-туловище на 5 - 15 сек. перерыв 15-20 сек и так 5 - 9 раз. Остальное нормально.
     
    31 янв 2014
  7. ipm66 Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2014
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    16
    В точку. Вот так и хочу подобрать. Психологически не выношу длительную монотонность. Буду дальше смотреть форум (хоть и глаза уже выпучены :) ).
    Спасибо за комментарии к 1-му посту - ажиотаж по данному вопросу - снят. Я дня три искал в инете про это, и др. подобные, упражнение (больно уж автор про него шикарно написал, как в сказке).
     
    31 янв 2014
  8. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    Вера в чудеса сильно осложняет некоторым людям жизнь. Разочаровываться бывает очень горько. А сказочки - это для детишек.
     
    31 янв 2014
  9. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.209
    Симпатии:
    11.396
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Есть ЛФК, а есть физическая реабилитация.
    Перечисленное Вами - второе.
    Оно конечно организм умный и не даст сделать лишнего и возьмет хорошее, но можно и нарваться на обострение.
    В больнице в острый и подострый период находятся, а не в период ремиссии, когда показана физическая реабилитация.
     
    1 фев 2014
  10. Василий Чайка Врач

    Регистрация:
    6 дек 2013
    Сообщения:
    384
    Симпатии:
    205
    Адрес:
    Украина, г. Киев
    Хуже стало - так и должно быть при выполнении данных упражнений!!! Не учтены в упражнениях ни физиология ни анатомия движений суставах.
     
    1 фев 2014
  11. ipm66 Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2014
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    16
    Добрый день!
    У меня уже 2 десятка ссылок на упражнения и лечения...Запутался окончательно в данном вопросе. Кто-бы носом ткнул на ЛФК (пробовал по Вашей ссылке - позвоночник.ру - 10. Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде ) - что-то легко, а эффект какой-то должен быть?

    Почитал Ваш сайт - сейчас интернет ограничен по объему - видео не посмотреть пока. Пара вопросов сразу (сегодня к Вам на почту уже отправил :) не втерпеж начать нормально жить) - с утра поделал буквально пару упражнений (как проснулся, не вставая) - заметно легче стало после подъема на ноги, по отношению к тому как 2-3 дня назад расхаживался. Но на 2-й день -уже не так.. Скорей всего с нагрузкой перебрал - боли во время выполнения ощутимые были и упражнения, теперь оказывается, делал реабилитационные а не ЛФК. А валик какого диаметра должен быть? Позвоночник почти прямой, рост 186 ( по утрам), вес 75 :), проконсультироваться не у кого у нас (провинция). Лежать ? кататься на нем ?
    Еще раз спасибо за ответы.
    P.S. Я вышеуказанные упражнения делал с осени 2012 и до сих пор. Так, получается. грыжу справа "победил", а слева выдавил? или как понять? МРТ на след. неделе буду делать.
     
    5 фев 2014
  12. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.145
    Симпатии:
    13.385
    ipm66, упражнения в комплексе ЛФК рассчитаны на постепенное увеличение нагрузки.
    Т.е. главный принцип - постоянность, постепенность, должен соблюдаться. Мне объясняла инструктор по ЛФК, что для увеличения нагрузки достаточно увеличить количество повторов упражнений.
    Ну, и естественно, выполнять упражения через боль недопустимо!
     
    5 фев 2014
  13. Сергей .. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2013
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    61
    Это два разных упражнения. А рыбка это третье упражнение
     
    Последнее редактирование модератором: 5 фев 2014
    5 фев 2014
  14. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    Потому-то они и не правильные...
     
    5 фев 2014
  15. Сергей .. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2013
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    61
    Интересно и как можете это довести?. Чем они не правильные
     
    5 фев 2014
  16. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    Это динамические упражнения на разбалансировку, а нужны статические гармонизирующие. Рыбка себя надежно зарекомендовала и ее вполне достаточно. Все остальные доморощенные велосипеды только вредят.
     
    6 фев 2014
  17. Сергей .. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2013
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    61
    Та причем тут велосипед!!. Согласен это вред.А насчет этих упражнений я имел ввиду только статику , как и во всех многих упражнениях. В мои занятия раньше входили все эти упражнения
     
    6 фев 2014
  18. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    При том, что Вы его изобретаете.
     
    6 фев 2014
  19. Сергей .. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2013
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    61
    Ммм. Теперь понятно. Вот почему пытаюсь НИКОГДА не прислушиваться к мнению врачей, а только к людям прошедшее то, к чему у меня интерес
     
    6 фев 2014
  20. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Ну да, особенно когда врач рекомендует делать то, что сам никогда не делал. Вот интересно, а много ли врачей сами каждый день делают ЛФК, пешие прогулки и все то, что рекомендуют для профилактики и лечения своим пациентам? А то прийдешь иной раз к врачу, а он сам весь "кривой-косой", спина не "гнется" и т.д., так и хочется ему сказать - доктор исцели себя сам вначале. Лучший пример - свой собственный, когда рекомендуешь то, что и сам делаешь и на своем примере показываешь, как оно может быть и к чему нужно стремиться.
     
    6 фев 2014

Статьи о спине и позвоночнике