Секвестрирующая грыжа L5-S1. какие упражнения?

Юрий Ник

Новичок
Здравствуйте. Грыжа 14мм. https://www.medhouse.ru/threads/18788/
Много смотрел разные упражнения, но никак не могу определиться. Какой комплекс выполнять? Боюсь навредить. Пока нет болей, но есть слабость и слабая тянущая боль в правой ноге. Уже месяц так. При упражнениях появились мурашки в правой ноге. Что-то не правильно делаю?
Подскажите. Время идёт. Хочу избежать операции, но не навредить.
И ещё. Можно ли использовать инверсионный стол? Для вытягивания, расслабления позвоночника пока.
 

L5-S1_7mm

Пользователь
инверсионный стол?
Смотрите противопоказания. Мне для расслабления эта поза помогает.
В какое время суток лучше делать гимнастику?
Когда лучше себя чувствуете и лучше получается. Мне, например, после работы: или хожу 7 км, или пару-тройку упражнений.
Судя по МРТ, вас ощутимо скрутило вправо. С этим что-то делать надо. Поджаты нервы и нога страдает.
 
Последнее редактирование модератором:

Юрий Ник

Новичок
Для грудного отдела и шейного какую гимнастику делать? Можно ли отжиматься на руках? А то после отжимания (всего-то раз 15-20 в один подход) через некоторое время точечный дискомфорт между лопаток, а там у меня грыжа.
 

Александр7778889

Активный пользователь
Здравствуйте. Грыжа 14мм. https://www.medhouse.ru/threads/18788/
Много смотрел разные упражнения, но никак не могу определиться. Какой комплекс выполнять? Боюсь навредить. Пока нет болей, но есть слабость и слабая тянущая боль в правой ноге. Уже месяц так. При упражнениях появились мурашки в правой ноге. Что-то не правильно делаю?
Подскажите. Время идёт. Хочу избежать операции, но не навредить.
И ещё. Можно ли использовать инверсионный стол? Для вытягивания, расслабления позвоночника пока.
Тупо лежать . Может конечно я ошибаюсь.
 
Сверху