Эх..Я так обрадовалась.....Очень Вас прошу,если вдруг...дайте знать..Пожалуйста
Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а
- Автор темы Gala_Il
- Дата начала
всем привет, вот посоветовали сюда вопросик задать.боли в правом плече сверху и спереди,также боли в грудине с права,еще болит лопатка и спина возле позвоночника.болит сильней если работать руки в верху иногда болит и хрустит шея с зади.все это уже недели 3-4 скажите что за напасть ????наноч мажу мазюками вроде чуток легче.
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Приблизительно, так как без осмотра... Сверху скорее всего места прикрепления дельтовидной мышцы, если чуть ближе к позвоночнику, то возможно трапециевидной.... Плечо спереди чаще - дельтовидная, но в данном случае возможно и прикрепление большой грудной, может даже и малой грудной... Возле грудины - без вариантов - прикрепление большой грудной мышцы..
Разумеется, при нагрузке на повреждённые мышцы, они начинают болеть сильнее...
Ситуация аналогичная - болят напряжённые, уплотнённые, укороченные мышцы... Хрустят ставшие более плотными и жёсткими связки, сухожилия, а также сусатвы шейных позвонков с ,,осевшими,. и более грубыми хрящами и избыточной двигательной нагрузкой..
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Обычно 3-5 раз.. Если абсолютно легко и свободно, и даже не чувствуете хотябы какого нибудь напряжения в мышцах, то варианта только два - либо на этом участке всё отлично, либо нагрузка приходится не на проблемный участок, а где то рядом.... ТогДа надо модифицировать упражнение - точку приложения чуть выше, чуть ниже.... Вобщем искать и ещё раз искать ощущения... Если не чувствуете место приложения нагрузки - проку не будет...
Для разгона, попробуйте помочь себе сам: в правом плече сверху и спереди, на шее и у основания шеи находите натянутые мыщцы и слегка разминаете около 5 мин до состояния пластелина. Подключаете родственников и знакомых по- тихоньку к проблемным частям своей спины...
~Наталья~
Активный пользователь
Доктор AIR, простите, я с глупым вопросом.
Смотрю на свою кошку-она так сладко потягивается после сна.....)) И тут я поняла, что в связи с проблемами с позвоночником, перестала потягиваться. Если потягивания вновь начнут наконец проявляться, то можно сказать, что мышцы, окружающие позвоночник, стали более разгруженными, расслабленными, выздоровевшими? Ещё раз, извините, может, бред написала.
Смотрю на свою кошку-она так сладко потягивается после сна.....)) И тут я поняла, что в связи с проблемами с позвоночником, перестала потягиваться. Если потягивания вновь начнут наконец проявляться, то можно сказать, что мышцы, окружающие позвоночник, стали более разгруженными, расслабленными, выздоровевшими? Ещё раз, извините, может, бред написала.
Подписываюсь под каждым словом - когда болит, увы, не до потягиваний! Зато сейчас я себе в этом удовольствии не отказываю - как Ваша кошка!
~Наталья~
Активный пользователь
Ламурочка, искренне рада за Вас!
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Lari Прямо кладезь информации 
.
"""Смотрю на свою кошку-она так сладко потягивается после сна.....))"""
Начинаем срочно все окошачиваться !.. Умозаключение логичное - если мышцы сильно спазмированы, отёчны и потеряли способность к лёгкому расслаблению и растяжению, то потягиваться легко и с аппетитом, увы, не получится...
."""Смотрю на свою кошку-она так сладко потягивается после сна.....))"""
Начинаем срочно все окошачиваться !
.. Умозаключение логичное - если мышцы сильно спазмированы, отёчны и потеряли способность к лёгкому расслаблению и растяжению, то потягиваться легко и с аппетитом, увы, не получится...
~Наталья~
Активный пользователь
Ясненько! Спасибо, доктор AIR!
Это как?
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Изменить немного.. Чуть поменять уровень приложения - немножко выше или ниже, чуть медленнее делать, стараться именно почувствовать уровень L4-L5-S1..Кроме того . Например стоя и чуть чуть наклонившись вперёд, очень медлеенно поднимаем ногу вперёд и чуть к центру - сокращаться должна пояснично-подвздошная мышца, а растягивать мышцы поясницы... Потом также очень медленно опускаем ногу и поднимаем её кзади сокращая и напрягая поясничные мышцы, а пояснично-подвздошная в это время должна немного растягиваться.. Всё делаем не махом, а именно медленным движением стараясь чувствовать задействованные мышцы , а не болтать ногами туда-сюда..
klyuha
Опытный Гуру
Еще бы шейку... )
Не сгиная в колене?Руки где?
Держаться за что то можно? Валюсь,скакать начинаю. Трудное упражнение.Теперь чувствую. Доктор,а грыжа там как будет?Не даст в спину?Блин,боюсь. Но теперь чувствую,что должна чувствовать.
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
"""Не сгиная в колене?Руки где?"""
Не сгибая, прямую.. Одной рукой придерживаться легко, например опираясь на край стола...
Да нифига с грыжей не будет - ведь всё очень плавно, медленно и без перенапряжения..
""""Но теперь чувствую,что должна чувствовать""""
Ну... Ну... Ну вот же оно! Умница ....
Не сгибая, прямую.. Одной рукой придерживаться легко, например опираясь на край стола...
Да нифига с грыжей не будет - ведь всё очень плавно, медленно и без перенапряжения..
""""Но теперь чувствую,что должна чувствовать""""
Ну... Ну... Ну вот же оно! Умница ...
.