Упражнение сделала.По одному разу на сторону. Вспотела...от страха.
Как я начинаю скулить про грыжу,Вы меня начинаете ругатьДоктор,а грыжу на каком этапе лечить будем?
Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а
- Автор темы Gala_Il
- Дата начала
Как я начинаю скулить про грыжу,Вы меня начинаете ругатьДоктор,а грыжу на каком этапе лечить будем?Ищу
Мне самой интересен и актуален видео- вариант ШОП 
Ирочка, Вы уже в процессе!
Андрей Иосифович!"""Доктор,а грыжу на каком этапе лечить будем?"""
Это дело серьёзное!
Пожелайте нам, как Мальчишу- Кибальчишу: день простоять и ночь продержаться до 29 сентября
Скорее так: дом-форум-дача-форум!
Да??? А у меня такое ощущение... Ну,если бы я была рядом с доктором..я ему про грыжу-в ответ-подзатыльник и:"Не скули про грыжу"... А я все о ней,о ней...А их по снимку две,какие то смешанные. ......... А колено не болит вроде.....И редко появляются"жители" в ноге.
Везет вам...
А мы разве увидимся? В этом году-точно нет.
Ммм... Как образно!
"""..."""
Дык я ж здесь.. Дом-дача-дача-дом , типа туды-сюды-туды-сюды..
Так Вы будете виртуально с нами? Класс!
klyuha
Опытный Гуру
Просто картинку посмотреть. Хороша картинка! ))
добрый день! Подскажите, как много нужно времени (2 недели, месяц), к примеру если заниматься каждый день по несколько раз, чтобы закачать перерастянутые мышцы при сколиозе 1 ст (а именно с левой стороны) и ушла эта чувство быстрой усталости, спину тянет? А именно интересуют мышцы грудопоясничного отдела, к сожалению не знаю как они называются,... Врач сказал что нагрузка в них идет, когда лежа на животе поднимать - грудную клетку с поднятыми в сторону руками, так называемый самолётик, или к примеру в упражнениях на заднюю дельту с гантелями стоя в наклоне или на наклонной скамье. Вся суть в том, что эти мышцы участвуют когда руки в разные стороны подняты, при этом туловище в горизонтальном положении, либо стоя в наклоне, либо вообще лежа. Занимаюсь уже 2 неделю, трижды в день, утром в обед и вечером по 3 подхода в каждом по 20 раз, а самочувствие не улучшилось. Так сколько нужно времени в среднем, чтобы закачать эти мышцы с левой стороны,занимаясь как я описал выше. И если проходить на сеансы электростимуляции, они помогут в моем случае, и сколько в среднем нужно для этого сеансов?
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Не так то всё и просто... Тема по сколиозу очень большая.. Если интересует именно моё мнение, то у меня совершенно другая точка зрения относительно сколиоза... Почему перерастянутые мышцы? На ровном месте они не перерастянутся .. А вот если посмотреть, то мы обнаружим противолежащие укороченные, спазмированные мышцы... Если мы видим слева от позвоночника перерастянутые, слабые мышцы - то справа от позвоночника будут обнаружены спазмированные, напряжённые мышцы, и в наибольшей степени межрёберные... Поэтому ,,качать,, растянутые ,,тряпочки,, без толку - спазмированные противолежащие мышцы легко будут их ,,перетягивать,,... Поэтому я искренне считаю, что при сколиозе самое главное - это находить спазмированные, укороченные и напряжённые мышцы (и не только спины а и в обязательном порядке межрёберные), в данном случае справа, и стараться их мягко и плавно расслаблять... Упражнениями или мануально.. По мере их расслабления уменьшится растягивающая нагрузка на мышцы антагонисты и им станет полегче, лучше станет их тонус... И ними также нужно заниматься, но по типу улучшения кровообращения в них - лёгкий массаж и упражнения (не перегружающие)... И только по мере восстановления их сократительной способности постепенно добавлять ,,укрепляющие,, упражнения..
Стимулировать можно только то, что ещё может сокращаться.. Это смотрится индивидуально..
хорошо, а может ли быть так, что спазмированных мышц больше нет (ну растянулись, не знаю), а вот ослабленные остались? Так как веду активный образ жизни. Да и как именно по ощущениям отличить укороченные от перерастянутых? Я так понимаю укороченные если на них надавить, будит тупая боль?
И вообще сколько нужно в среднем времени для укрепления перерастянутых мышц? 2 недели, месяц и т.д к примеру если заниматься каждый день, утром и вечером... Я понимаю что это сугубо индивидуально, но тем немение должны же быть какие-то средние сроки, когда упражнения должно давать эффект.
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
,,Это фантастика, сынок,. (с). С чего бы это они расслабились? Ну что, что активный образ жизни... А почему тогда, при Вашем активном образе жизни имеются перерастянутые, ослабленные мышцы... Ведь они же активно работают... Если Вы упорно придерживаетесь своей точки зрения, то по поводу укрепления мышц лучше Вам обратиться к другому специалисту..
,,Это фантастика, сынок,. (с). С чего бы это они расслабились? Ну что, что активный образ жизни... А почему тогда, при Вашем активном образе жизни имеются перерастянутые, ослабленные мышцы... Ведь они же активно работают... Если Вы упорно придерживаетесь своей точки зрения, то по поводу укрепления мышц лучше Вам обратиться к другому специалисту..
Хорошо,мне понятно.Только вы так и не ответили на вопросы,на которые я хотел бы получить ответ...
1).Допустим этап когда нужно добавлять укрепляющие упражнения настал,сколько по времени(неделя,месяц,год) нужно выполнять упражнения чтобы все неприятные ощущения полностью исчезли,или скажем так наступил стойкий эффект?Конечно я понимаю что это индивидуально и зависит от тяжести искривления,но все-же я думаю существуют какие то средние сроки для сколиозников с 1 степенью?
2).Как по собственным ощущениям отличить спазмированные мышцы от перерастянутых?.Допустим средний человек,незнающий какой у него сколиоз влево или вправо,как ему отличить по ощущениям где перерастянутые а где спазмированные?или это невозможно?
3).Какие лично вы рекомендуете упражнения для укрепления мышц грудопоясничного отдела?Я лично сам так и не разобрался как они называются,но вроде это она,подвздошно-рёберная...(избр. ниже).Хоть они и выполняют функцию по разгибанию позвоночника,но в обычной икстензии(руки скрещенны на груди и подъем туловища назад лежа) практически нагрузка в них не идет.Какое упражнение хорошо нагружают эти мышцы,конкретно слева?
Прошу просто ответить на вопросы,если вам не заставит труда.Заранее спасибо.
Вложения
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Так , на мой взгляд, самое основное и трудное и длительное - это как раз и дойти до этого этапа..
. А всё последующее, это самое простое и лёгкое..Если Вы выполните первую часть задачи - то есть выделите укороченные, спазмированные мышцы и сможете вернуть им физиологическую растяжимость и длину - то уже уйдут неприятные ощущения и наступит стойкий эффект, а последующие упражнения будут носить в основном профилактический характер.
Добавлено: Sep 5, 2013 2:10 PM
Там, где мышцы растянуты, движение идёт легко и в объёме превышающем физиологический. А там, где спазмированы, при статической нагрузке быстро возникает неприятное ощущение, чувство натяжения, усталости.. Мышцы ,,ноют,,.. При движениях объём меньше физиологического или объёма движений в противолежащих мышцах..
.
Ещё раз говорю, что у нас с Вами диаметрально противоположные взгляды на суть сколиоза!.. Я считаю ,,укрепление мышц,, при сколиозе далеко вторичным и второстепенным делом... Рекомендую упражнения типа Пилатеса..
спасибо за ответ,тогда суть моего вопроса строго противоположная.Какое упражнение вы посоветуете,для растяжения и снятия укорочения и спазмированния мыщцы,для которого я просил вас дать мне упражнения для укрепления?Картинка вверху.
Тогда получается что теория о том что на вогнутой стороне мышцы спазмированны,а на выпуклутой растянут неверна?)Ведь у меня левосторонний сколиоз,и все эти "прелести",мышцы ноют,чувство натяжения,усталости на левой стороне.Как-так?
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Ну вот! И я об этом..А у меня есть "Путь Вперед" Линн РОБИНСОН , Гордон ТОМСОН формат PDF
Абсолютно верна!
. НО (большое но ).. Укреплять в данном случае перерастянутые мышцы бесполезно - будет нарастать их объём и масса, но не сила...Добавлено: Sep 5, 2013 3:33 PM
Да, они легко устают, так как им приходится избыточно работать.. С правой стороны укороченные мышцы очень легко, без малейшего напряжения их "перетягивают".. И пока вы не расслабите противолежащие мышцы, проку от работы с растянутыми не будет... Справа надо уделять внимание не только длинным мышцам спины, а (что крайне важно) снятию спазма межрёберных мышц..