ЛФК при нестабильности L5-S1

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Yuryd, 2 дек 2011.

  1. Yuryd Пользователь

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    143
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Днепропетровск
    Здравствуйте.
    Я проанализировал содержимое нескольких постов тут на форуме и пришел к выводу, что ЛФК при нестабильности L5-S1 - занятие бессмысленное, вернее, польза на уровне пития витаминов. "Мышечный корсет" - это миф, от нестабильности он не защищает. Короче говоря, на нестабильность вообще никак воздействовать нельзя, кроме как операцией или ждать годами, пока оно само кальцифицируется\фибротизуется.
    Это так или я ошибаюсь? Может всё-таки есть смысл в мышечном корсете? Или можно уменьшить нестабильность?
    Спасибо.
     
    2 дек 2011
  2. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    Присоединяюсь к вопросу.
    ЛФК делаю. В любом случае не повредит. (Спондилолистез 2 ст.)
    И упражнения приодится по крупицам собирать на этом и др. форумах.
     
    28 апр 2012
  3. ssv Активный пользователь

    Регистрация:
    9 авг 2006
    Сообщения:
    365
    Симпатии:
    264
    Адрес:
    Мытищи
    И правильно делаете что собираете "по крупицам". Ибо нет лекарства "для всех". Поделал одно, поделал другое - прислушался к своим ощущениям. Понял что подходит сейчас, а что еще рано, а что и вовсе бесполезно.

    Мышечный корсет путают с "кубиками" у моделей.
    Если тренировать короткие связки, которым буквально выстлан наш позвоночник - эффект будет!
     
    30 апр 2012
  4. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    А как?
    И многораздельную мышцу, и ротаторы, и глубокие мышцы живота?
     
    30 апр 2012
  5. ssv Активный пользователь

    Регистрация:
    9 авг 2006
    Сообщения:
    365
    Симпатии:
    264
    Адрес:
    Мытищи
    Мне помогло ЛФК+упражнения дефанотерапии!
     
    1 май 2012
  6. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    1) Спасибо за подсказку по дефанотерапии, нашел комплекс АПФУ на этом же форуме.
    Знал и раньше, но не оценил по достоинству.
    2) Можно об ЛФК подробнее? А то я уверен на 100% только в необходимости качать пресс примерно так.

    Еще делаю «кошку», упражнения с отводом ноги назад, стоя на коленях: 3*90 сек. Подозреваю, что это лучше достанет до глубоких мышц, чем, например, 10*10 сек. Остальное — просто разминочное, в пользе не уверен.

    Проконсультироваться в нашей провинции (небольшой город в Донбассе) просто не у кого.
     
    2 май 2012
  7. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    И самое главное: считаю эту тему очень важной не только для меня, так как историй успешного решения проблем с подобным диагнозом в Интернете не встречал.
     
    2 май 2012
  8. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    А почему операцию не хотите ( при нестабильности-то)? Мои мышцы спондилолистез 4 степени 7 лет держали, пока грыжи не образовались...
     
    23 июл 2012
  9. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    Вряд ли он 4й степени сразу был — скорее меньше. А диагноз 7 лет назад поставили, или когда проблемы появились?
    Я о своём знать не знал, не диагностируют его, пока из 1 во 2 не съехал… А ступенька на позвоночнике была видна всегда, но спондилолистез ничем себя не проявлял.
     
    24 июл 2012
  10. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670

    4 степень, скорее, 7 лет назад и образовалась, ступенька такая страшная была, но тогда не болело ничего(точнее, боли очень быстро прошли), диагностировали в апреле этого года, когда уже нестерпимо стало (я-то раньше думала, остеохондроз просто, диклофенак кольну и дальше бегаю, а ступенька не смущала, я даже не заметила, как она появилась)

    проконсультируйтесь у нейрохирурга лучше, он скажет, сейчас вам на операцию идти или накачать "корсет". но, насколько я помню, меня н-хирург, отправляя на функц снимки, предупредил, если есть нестабильность, то операция нужна 100 процентов, иначе слететь может в любой момент и приковать к коляске (не дай Бог!)
     
    24 июл 2012
  11. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    Они сразу предлагают операцию, как таксисты у вокзала — подвезти:) Посмотрю еще, функциональный рентген сделаю, там видно будет.
    А про ЛФК знают не намного больше меня.
     
    24 июл 2012
  12. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    Почему так не хотите операцию? Там все зафиксируют металлом, и делайте потом спокойно свою лечебную физкультуру;)
     
    24 июл 2012
  13. Gala_Il Опытный Гуру

    Регистрация:
    9 сен 2011
    Сообщения:
    1.158
    Симпатии:
    2.723
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Хотелось бы после операции сознательно, целенаправленно тренировать нужные мышцы, но я из дискуссии в этой теме треть слов не понимаю.:faq: Попобую обратиться по указанным ссылкам, да ещё раз заглянуть в книгу Бобыря - про дефанс я из неё кое-что узнала.
     
    24 июл 2012
  14. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    Не так все плохо, во всяком случае, пока. Да и кто же ее хочет?
    Вероятно, были постоянно напряжены. Не должно быть видно мышц у барышни, независимо от физической формы.
    Потому и не хочу.
    Просто ходите, сколько получается. Правильно. Выпрямившись, с пяточки на носочек. См. последние секунды видео.
     
    25 июл 2012
  15. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    зато все будет надежно фиксировано - при нестабильности это очень важно.
    Напряжена- это точно, т.к. еще постоянно сутулилась(инстинктивно пытаясь облегчить боль); барышня была кмс по самбо, поэтому мышцы были везде, вплоть кубиков на животе
    вот и хожу по5-6 часов в день, не поверите, но спина не болит и не устает!!!ноги только надо в тонус приводить (интенсивный массаж с гепарином/троксевазином/лиотоном), а так все очень даже позитивно, сутулиться теперь и не получается- поясница-то не гнется:D
     
    25 июл 2012
  16. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    Пока силы духа хватит;)
    Я, кстати, так и думаю, не поднимать тяжелее 3 кг... после того как у меня несколько раз отнимались ноги, я ценю возможность просто передвигаться самостоятельно...
     
    25 июл 2012
  17. Yuryd Пользователь

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    143
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Днепропетровск
    Светофор, а Вам делали стабилизацию?
     
    22 окт 2012
  18. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    Сделали;)
     
    22 окт 2012
  19. chelovek Новичок

    Регистрация:
    21 дек 2012
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Алексей Немов, гимнаст - один из тех, кто живет без стабилизации.

    Делать физические упражнения и поднимать более 3кг можно, только нужно осторожно и правильно. например, приседать с ровной спиной и т.д. Проверяла на себе. Чего не нужно делать ни до, ни после стабилизации, это бегать (с таким диагнозом), прыгать с высоты.
    в свое время меня мышечный корсет и спас... и спасает сегодня. некоторые врачи просто мне "помогли" ускориться к постановке стабилизации. Но на сегодня уже уверенно хожу и даже подтягиваюсь на турнике (без рывков).
    начинала восстановление с ЛФК, Атлетическая гимнастика без снарядов (фохтин владимир георгиевич) и дальше по наростающей и, конечно, контроль по собственному самочувствию.
     
    21 дек 2012
  20. Светофор Активный пользователь

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    594
    Симпатии:
    670
    меня тоже "мышечный корсет" спас... такая спина была ужасная...
     
    21 дек 2012

Статьи о спине и позвоночнике