А какой ЛФК сын занимался?
Мне тоже кажется, что у автора все получится, главное начать
Дорзальная диффузная протрузия С4-С5. Шейный остеохондроз
- Автор темы Pleion
- Дата начала
А какой ЛФК сын занимался?
Мне тоже кажется, что у автора все получится, главное начать
AlexSam
Великий Гуру
Сначала по Гориневской( вытащила старые учебники-руководства. Потом по др.Ступину ( острый период) и занятия с инструктором ЛФК индивидуально. Она пальпировала мышцы, ставила руки при выполнении, когда не могла увидеть, показывала на себе. Принцип тот же:постепенное нарастание нагрузки, чуть на боль. Правильное дыхание. И работать, работать, каждый день.
Конечно, видно что он не ровный и есть протрузии, лфк делаю начал месяц назад все сначала, так как болел ковидом и мышцы ослабли, в поатных клиниках врачи такое себе, есть вот остеопат мне масажи делает плюс треня, иголки, говорит молодой косно мышечную систему можно еще справить, плюс отдельный тренер с которой на масажных валиках делаем лфк и растяжки всякие, ну честно мне как то не верится уже и руки отпускаются, переживаю за протрузии проще было ковидом переболеть чем мучится от спины ?
~Наталья~
Великий Гуру
@Pleion, протрузии из-за того, что диски сжаты укороченными мышцами
Надо вернуть нормальную длину мышцам
Гимнастика просто поддержит состояние на текущем уровне
Нужна работа с мышцами, без этого никак
Скажу про себя, я с 2013 года занимаюсь гимнастикой, подобрала хорошие упражнения на развитие гибкости мышц
Но вернуть мышцам нормальную длину не получается, без миопрессуры тут никак
Миопрессура - это интенсивный массаж, с целью вернуть мышцам их нормальную длину и эластичность
Если болит левая сторона, надо смотреть в первую очередь мышцы - разгибатели позвоночника слева, это подвздошно реберная и длиннейшая мышцы, так же квадратную мышцу поясницы
А вы в каком городе живете?
Обычный Пентовит и Цитрат Магния
Надо вернуть нормальную длину мышцам
Гимнастика просто поддержит состояние на текущем уровне
Нужна работа с мышцами, без этого никак
Скажу про себя, я с 2013 года занимаюсь гимнастикой, подобрала хорошие упражнения на развитие гибкости мышц
Но вернуть мышцам нормальную длину не получается, без миопрессуры тут никак
Миопрессура - это интенсивный массаж, с целью вернуть мышцам их нормальную длину и эластичность
Если болит левая сторона, надо смотреть в первую очередь мышцы - разгибатели позвоночника слева, это подвздошно реберная и длиннейшая мышцы, так же квадратную мышцу поясницы
А вы в каком городе живете?
Витамины группы В и магний никогда не помешают
Обычный Пентовит и Цитрат Магния
Город Клин, Московская область. Левая лопатка хрустит в принципе уже давно, левая ягодица и коленка, коленка когда в напряжении, начинает дрожать.
~Наталья~
Великий Гуру
Мышцы левого бедра и ягодицу надо смотреть обязательно
Напрягатель широкой фасции бедра, квадрицепс, да и вообще все мышцы ягодицы
Если трясет колено, возможно, мышцы сильно укорочены
Мышца, понимающая лопатку...
Часто встречаю, когда одна сторона у человека страдает больше
Я тоже пострадавшая, мышцы правой стороны укорочены, из-за нагрузки на работе, лечусь в данный момент
Напрягатель широкой фасции бедра, квадрицепс, да и вообще все мышцы ягодицы
Если трясет колено, возможно, мышцы сильно укорочены
Мышца, понимающая лопатку...
Часто встречаю, когда одна сторона у человека страдает больше
Я тоже пострадавшая, мышцы правой стороны укорочены, из-за нагрузки на работе, лечусь в данный момент
Какой ... вам такое сказал???
Чувствую что все уже
Что все?
Болит спина ?
Так у всех болит в большей или меньшей степени. Вы молодой - это ваш козырь,. Рано начнёте беречь себя и править осанку, шансов в 40 быть здоровым больше, чем у остальных. Потому что знаете про проблемку
~Наталья~
Великий Гуру
Я десять лет искала специалиста
Нашла
Рада, что дожила
Моисей быстрее бы привел своих этих, которых водил по пустыне
Но я нашла и очень рада, что есть специалист, который со мной работает и помогает, пусть даже не в моем городе, а вообще, в другом регионе даже
Мне никто не давал никаких советов
Как говорится, Гугл в помощь
Мне смешно читать, когда в рот кладут информацию, а он даже жевать не хочет
Значит, так лучше и болит, видимо не сильно
Как хотите
Нашла
Рада, что дожила
Моисей быстрее бы привел своих этих, которых водил по пустыне
Но я нашла и очень рада, что есть специалист, который со мной работает и помогает, пусть даже не в моем городе, а вообще, в другом регионе даже
Мне никто не давал никаких советов
Как говорится, Гугл в помощь
Мне смешно читать, когда в рот кладут информацию, а он даже жевать не хочет
Значит, так лучше и болит, видимо не сильно
Как хотите
AlexSam
Великий Гуру
Если это очередное навязывание Казанского доктора, который фиброз и триггеры разбивает, не ведитесь. Есть специалисты, владеющие мягкими техниками и они реально работают.