Упражнения при сколиозе

[Ruck]

Начну с упражнения, которое рекомендовал Бобырь при левостороннем поясничном сколиозе: сильно тянуться вверх выпрямляясь и вжимать руку в правый бок.
Смотрю на фотке, что поясничный визуально выпрямляется, но что при этом происходит в грудном отделе? На какие мышцы упражнение? Когда делаю его, кажется, что напрягаются мышца около лопатки справа, которые и так спазмированы и болят.

 

[Тигги]

Я делаю вот эти упражнения, для растягивания сдавленных межпозвоночных дисков «Сурья намаскар» (приветствие солнцу)

Очень понравился вот этот комплекс. "Йога для удовольствия для начинающих - Путь к самоисцелению" в комплексе есть хорошие упражнений для тренировки равновесия, что необходимо при сколиозе. Все упражнения выполняются плавно.

Всяко разные планки

 

[Ruck]

Нужно ли искать позу с противоизгибом?
https://econet.ru/articles/151013-s...razhneniya-kotorye-vypryamlyayut-pozvonochnik

 

[DctrViktor]

На вопрос темы хочу ответить, так как часто рекомендую в комплексе гимнастики такое упражнение и упражнение похожего действия - "боковая планка". Не вызывает затруднения назначение упражнения при S-образном сколиозе: нужно давить рукой на стороне грудного сколиоза и, соответственно со стороны противоположной поясничному сколиозу. При ограниченном грудном или поясничном, или С-образном сколиозе каждый раз необходим индивидуальный подход - необходимо увидеть куда ротируется и смещается позвоночник. Вы, похоже, выполняете с нужной стороны, но не поднимайте правое плечо при выполнении этого упражнения, а наоборот - немного опускайте.

 

[44Евгений44]

В Чебоксарах врач порекомендовал следующие упражнения для левостороннего поясничного сколиоза:
ППМ слева растягиваем, КМП справа также растягиваем.