Компрессионный перелом тела L-1 1 степени

Извините за дотошность, но можно ещё пару вопросов, т.к. не к кому больше обратиться, Скажите как правильно вставать с кровати, и обратно? И как быть с туалетом по большому, можно ли полуприсестом раз в неделю, или только лёжа?
 
Доктор скажите пожалуйста, прошло 10 недель с момента получения травмы, можно ли мне начинать потихоньку плавать? и в парилочке погреться бы?
 
Сверху