Эффективное упражнение при кифозе

michail

Новичок
Здравствуйте, после нескольких месяцев поиска различных упражнений нашел очень простое и эффективное для ровной осанки и устранения кифоза. Итак, лежа НА СПИНЕ на ровной поверхности (диван, стол...) сдвигаемся к краю и в РАССЛАБЛЕНОМ состоянии (лежа на спине) свешиваем голову вниз, в таком положении находимся НЕ БОЛЕЕ 15 МИНУТ, каждые 3 мин МЕДЛЕННО поворачиваем голову влево затем вправо. Эффект от этого упражнения я ощутил после 1-го раза, ушел спазм трапециевидной и сгибателей, также уменьшился градус искривления и ушла боль в шее.
Делайте не более 1-го раза в день!!! Отпишитесь пожалуйста после упражнения, помогло или нет.
Будьте здоровы!!!
 

Patience

Новичок
Здравствуй, что то не понятно , надо лечь что бы голова только свисала ?Примерно как на моём рисунке ?

ффф.png
 

Svetlana33

Пользователь
Здравствуйте, после нескольких месяцев поиска различных упражнений нашел очень простое и эффективное для ровной осанки и устранения кифоза. Итак, лежа НА СПИНЕ на ровной поверхности (диван, стол...) сдвигаемся к краю и в РАССЛАБЛЕНОМ состоянии (лежа на спине) свешиваем голову вниз, в таком положении находимся НЕ БОЛЕЕ 15 МИНУТ, каждые 3 мин МЕДЛЕННО поворачиваем голову влево затем вправо. Эффект от этого упражнения я ощутил после 1-го раза, ушел спазм трапециевидной и сгибателей, также уменьшился градус искривления и ушла боль в шее.
Делайте не более 1-го раза в день!!! Отпишитесь пожалуйста после упражнения, помогло или нет.
Будьте здоровы!!!
Пробовала так)да помогает расслабиться, но только пока висишь...потом возвращаеться(
 

michail

Новичок
Пробовала так)да помогает расслабиться, но только пока висишь...потом возвращаеться(
ясно, Светлана спасибо за ответ)

Здравствуй, что то не понятно , надо лечь что бы голова только свисала ?Примерно как на моём рисунке ?

Посмотреть вложение 93098
да, на спине, лицом вверх
 
Последнее редактирование модератором:
Сверху