Эффективное упражнение при кифозе

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем michail, 18 окт 2016.

  1. michail Новичок

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Здравствуйте, после нескольких месяцев поиска различных упражнений нашел очень простое и эффективное для ровной осанки и устранения кифоза. Итак, лежа НА СПИНЕ на ровной поверхности (диван, стол...) сдвигаемся к краю и в РАССЛАБЛЕНОМ состоянии (лежа на спине) свешиваем голову вниз, в таком положении находимся НЕ БОЛЕЕ 15 МИНУТ, каждые 3 мин МЕДЛЕННО поворачиваем голову влево затем вправо. Эффект от этого упражнения я ощутил после 1-го раза, ушел спазм трапециевидной и сгибателей, также уменьшился градус искривления и ушла боль в шее.
    Делайте не более 1-го раза в день!!! Отпишитесь пожалуйста после упражнения, помогло или нет.
    Будьте здоровы!!!
     
    18 окт 2016
  2. Patience Новичок

    Регистрация:
    30 окт 2016
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    1
    Здравствуй, что то не понятно , надо лечь что бы голова только свисала ?Примерно как на моём рисунке ?

    ффф.png
     
    30 окт 2016
  3. Svetlana33 Пользователь

    Регистрация:
    27 июн 2016
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    0
    Пробовала так)да помогает расслабиться, но только пока висишь...потом возвращаеться(
     
    30 окт 2016
  4. michail Новичок

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    ясно, Светлана спасибо за ответ)

    да, на спине, лицом вверх
     
    Последнее редактирование модератором: 3 ноя 2016
    2 ноя 2016

Статьи о спине и позвоночнике