ЛФК при парезе стопы

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем конст2013, 31 окт 2015.

Рекомендуем:

  1. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    При лёгком и умеренным парезе стопы:
    хождение по дому на носках и пятках,перекат с носка на пятку и с пятки на носок,хождение в шлёпанцах на носках и пятках,стояние на больной ноге по возможности без опоры если нет то с опорой,прыгание на больной ногу тоже по возможности без опоры если нет то с опорой.Так бег по стадиону хотя бы медленный если нет, то быстрая ходьба хотя бы но при условии если спина не болит!
    Дополнение -прыгание на больной ноге через расстояние если возможно или со временем станет возможно.
    Упражнения лёжа:тянуть стопы от себя и к себе,вращательные движения стоп в разные стороны.
    Хождение пешком с постепенным увеличением расстояния.
    При ярко выраженном парезе или параличе стопы:
    Упражнения лёжа:тянуть стопы от себя и к себе если нет то заставлять себя с помощью мозговых усилий тянуть стопы.Стоять на больной ноге с помощью опоры как можно больше.
    Хождение пешком с постепенным увеличением расстояния даже с тростью.
    При улучшении состояния переходить на упражнения при лёгком и умеренным парезе стопы.
     
    31 окт 2015
  2. ELEHA Новичок

    Регистрация:
    27 фев 2016
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    1
    Спасибо за совет. подскажите а как же ходить на носочках если нога самостоятельно не может на него вставать и удерживаться. и не вредно ли прыгать ведь после операции прошло всего 2 неделе? А ходить можно на беговой дорожке т.к. одной из дома по скользкой дороге страшновато выходить ноги подкашиваются?
     
    6 мар 2016
  3. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    Так у вас более выраженный парез пока упор больше на более лёгкие упражнения:в позиции лёжа тянуть стопы от себя и к себе как можно больше. Насчёт прыжков сложно сказать ну попробуйте аккуратно и осторожно с опорой если при упражнений не возникает боль то делайте осторожно. Ходить по беговой дорожке конечно можно самое безопастное упражнение,так вообще стояние на больной ноге с опорой я ещё писал.
     
    6 мар 2016
  4. Маша Иванова Пользователь

    Регистрация:
    20 июл 2014
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    37
    Адрес:
    город Воткинск Удмуртской Республики
    конст2013, извините, конечно, но где на форуме можно почитать про то, какие у Вас лично проблемы с позвоночником? Просто Вы людям советуете прыгать и бегать... мне вот и интересно, а сами Вы пробовали прыгать и бегать с грыжей??? Даже если спина и не болит, она же может заболеть от такого. Сама в прошлом году летом не удержалась и начала, как до грыжи, бегать по утрам, через неделю пробежек получила от своей грыжки приветик в виде боли в ноге.
     
    7 апр 2016
  5. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    Я пробовал смешно даже от вас это слышать,я наоборот после проблем со спиной и стал бегать ну когда конечно прошло обострение.Летом у меня доходит до 3-4 раз в неделю 3 км за 11минут.
    Что могу сказать что нельзя бегать с грыже это глубокое заблуждение от врачей делитантов-теоретиков.Врачи которые имеют практический опыт в этом деле например врачи-реабилитологи,врачи лечащие професиональных спортсменов вам никогда ни скажут что бег вреден разумеется при отсутствии болей в спине!
    Можете поговорить с доктором Воротынцевым он вам всё раскажет про бег.
     
    7 апр 2016
  6. влюбленная в жизнь Активный пользователь

    Регистрация:
    9 ноя 2015
    Сообщения:
    243
    Симпатии:
    526
    При легком и умеренном парезе бывает, что и на носки то встать невозможно. Поэтому думаю начинать стоить начинать с подъема на носки и обязательно с опорой. И только когда появится уверенность, что подъем получается, то можно выполнять это упражнение без опоры и добавлять уже перекаты и хождение на носочках и пяточках.

    На счет прыганья не стала бы рисковать.. Прыганье и через 1.5 года после сильнейшего может дать обострение и повторный парез.(проверено на себе! будьте очень осторожны!)

    Когда есть парез, то с помощью мозговых усилий очень трудно тянуть стопу или даже практически невозможно. Поэтому лучше использовать простыню свернутую жгутом в помощь стопе(тянуть на вдохе), когда тянутся носки на себя. Или например привязываю к батарее эластичный бинт или толстую резинку и пытаешься пальцы и стопу тянуть на себя. Эти упражнения выполняла и выполняю в положении лежа.
    Когда сижу на стуле, подтягиваю ногу с парезом на стул и руками тяну стопу вниз и вверх.

    Если честно, считаю, что нагрузку надо увеличивать постепенно. Лучше сделать 3 подхода и посчитать до 15, чем один до 45. Мышца очень устает и думаю не будет должного эффекта от долгого стояния.

    Не врач, пишу лишь из своего опыта.
     
    16 апр 2016
  7. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    Ну это ваше как говорится имхо .Вопрос очень спорный надо в первую очередь смотреть по самочувствию,если не возникают болевые ощущения то надо пробовать осторожно и постепенно-так как это очень нужное тоже упражнение для восстановления ноги.А что случится в будущем одному богу известно обострение может быть вообще на пустом месте.Я стал прыгать на больной ноге сразу через несколько недель после обострения и ничего всё отлично.
     
    17 апр 2016
  8. влюбленная в жизнь Активный пользователь

    Регистрация:
    9 ноя 2015
    Сообщения:
    243
    Симпатии:
    526
    Палка о двух концах. Все мы очень разные и что может подходить одному, совсем может не подходит другому.
    Как говорит доктор Ступин, надо всегда включать разум.
    И конечно же прислушиваться к своему организму и своим ощущениям.
     
    17 апр 2016
  9. Ранисия Пользователь

    Регистрация:
    4 фев 2017
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    13
    Адрес:
    г Екатеринбург
    Вы может и прыгаете!но девушке после операции ни в коем случае нельзя!
     
    21 мар 2017
  10. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    Возможно всё индивидуально надо смотреть по самочувствию. Кличко после пол года после операции не только на скакалке смог прыгать, а ещё и резкие удары рукой наносить!?
     
    21 мар 2017
  11. Kaprikon Активный пользователь

    Регистрация:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    1.119
    Симпатии:
    336
    При лёгком и умеренном презентации стопы берём книгу, или любую похожую вещь, держится руками за что нибудь, лучше под углом 90 градусов, и растягиваем её сначала поднимаясь вверх, а потом вниз по книге и опоре, а зачем бегаем, и прыгаем, не знаю.
     
    21 мар 2017
  12. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    Kaprikon, бегаем и прыгаем это ещё лучше чем с книгой?
     
    22 мар 2017
  13. Kaprikon Активный пользователь

    Регистрация:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    1.119
    Симпатии:
    336
    Ну, это потом уже, не сразу
     
    22 мар 2017
  14. Elka66 Активный пользователь

    Регистрация:
    23 дек 2012
    Сообщения:
    377
    Симпатии:
    206
    На книге неудобно,да и жалко.Муж сделал мне деревяшку форматом А4,толщиной 10 см.Так вот руками придерживаемся за шкаф,иначе будешь заваливаться,спускаем пальцы,пятки на помосте и поднимаем стопы,сколько можем повторений.Потом остаемся на пальцах спускаем стопы и поднимаем себя,держась за шкаф руками .Делаю и по сей день.И лежа вращение стопами,приведение к себе от себя.Поможет обязательно,только не сразу,заниматься нужно и месяц и два и полгода,только тогда можно заметить улучшения
     
    22 мар 2017
  15. Kaprikon Активный пользователь

    Регистрация:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    1.119
    Симпатии:
    336
    Можно попробовать подложить "научный коммунизм" у кого нет деревяшки.
     
    22 мар 2017
  16. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    23.128
    Симпатии:
    13.889
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Тем более, что в Европе он (коммунизм) наступил и учебники уже не нужны.
     
    22 мар 2017
  17. Kaprikon Активный пользователь

    Регистрация:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    1.119
    Симпатии:
    336
    Ну он как известно там давно бродил, в виде призрака, а потом более явно обозначился, у нас его не видели, ну а построить хотели, я думаю, по стойке смирно! Ну и по формату он подходит, для стопы, к тому же это не научный труд, а учебник, так что тут моя полуинтеллигентная совесть чиста.
     
    23 мар 2017
  18. Александр_100 Активный пользователь

    Регистрация:
    4 янв 2013
    Сообщения:
    975
    Симпатии:
    371
    Адрес:
    Новокузнецк
    @конст2013, Я бы лучше все рано не бегал. Зачем бегать в чем смысл? Дело не только в грыжах. Есть еще суставы, зачем на них динамические нагрузки. Лучше просто ходит много. 10 км в день это тоже самое что без 2-3 км. Больше пользы мне кажется.
    А поднимать пульс и нагрузку давать можно другими способами.
    Все бегуны имеют проблемы потом с ногами (коленками).
    Я за ходьбу пешком в умеренном темпе.
    Для прокачки крови можно в гору ходить. Если нет горы, то в подъезде по лесенкам.
     
    11 апр 2017
  19. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    552
    Симпатии:
    211
    @Александр_100, Вы точно утрируете насчёт проблем с ногами.А насчёт смысла вы вообще не понимаете пользы и для спины и тем более для восстановления подвижности ноги.Видно потому что не занимаетесь бегом и имеете какое-то мнение видно понаслышке теоретиков-делитантов. Вам надо поговорить с доктором Воротынцевым он вам всё здесь на форуме расскажет всё про бег.
     
    11 апр 2017