Можно ли мне бегать и как лучше мне это делать?

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Anderson911, 18 июл 2015.

  1. Anderson911 Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Добрый день. Мне 17 лет и у меня поясничный сколиоз 2 степени. Можно ли мне бегать и как лучше мне это делать? Делаю упражнения для укрепления спины и поясницы, но когда побегаю чувствуется напряжение справа от сколиоза.
     
    18 июл 2015
  2. FerrumBear Активный пользователь

    Регистрация:
    14 июн 2015
    Сообщения:
    372
    Симпатии:
    497
    Адрес:
    Край Земли
    Лучше ходить быстрым темпом!
     
    18 июл 2015
  3. Anderson911 Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Я понимаю что лучше ходить темпом, но мне больше нравится бегать и хотелось узнать можно ли мне это делать?
     
    19 июл 2015
  4. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Заниматься медленным бегом можно.
     
    19 июл 2015
  5. Anderson911 Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Спасибо, а куда лучше ступать при беге на носок или на пятку?
     
    19 июл 2015
  6. FerrumBear Активный пользователь

    Регистрация:
    14 июн 2015
    Сообщения:
    372
    Симпатии:
    497
    Адрес:
    Край Земли
    На носок всегда лучше для позвоночника.
     
    20 июл 2015
  7. Anderson911 Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Спасибо, буду на носок.
     
    20 июл 2015
  8. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    На носках бегают спринтеры. Длительность забега не более 1 (одной) минуты.
    При ходьбе и беге на средние и длинные дистанции первой с земной поверхностью контактирует пятка. Для стопы и позвоночника это гораздо комфортней и безопасней приземления на носок.
     
    20 июл 2015
  9. Anderson911 Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Спасибо, всё таки буду сначала ступать на пятку.
     
    20 июл 2015
  10. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Это правильно!
     
    20 июл 2015
  11. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Бегать на пятку не правильно и вредно. Приземляться надо на полную стопу, с акцентом ближе к носку, но не на пятку. Ходить на пятку, но не бегать!
     
    20 июл 2015
  12. FerrumBear Активный пользователь

    Регистрация:
    14 июн 2015
    Сообщения:
    372
    Симпатии:
    497
    Адрес:
    Край Земли
    о
    Да нет, это неправильно. Попробуйте с больным позвоночником попрыгать на пятках, потом на носках и все станет понятным. Все инструктора по ЛФК всегда советуют людям с больным позвоночником менять стиль бега, не надеясь на одну лишь способность амортизации кроссовок. А мы ведь здесь не говорим о здоровых спртсменах..... Должны учавствовать и носочки, как наши природные амортизаторы. Егор все верно написал.
    Рекомендую прочесть...
    http://www.cyclosport.ru/na-pyatku-ili-na-nosok-otvet-iz-garvarda-na-nosok
     
    21 июл 2015
  13. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Ребята! Если ничего не смыслите в биомеханике движения, понятия не имеете о двигательном стереотипе, зачем давать глупые советы?
     
    21 июл 2015
  14. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Надо понимать, что врач - это тоже человек, который может заблуждаться и просто чего-то не знать. Биомеханика движения и правильный двигательный стереотип - это вообще отдельная тема, большинство врачей этой темы не знают, не их профиль это, возможно это и правильно, человек не может знать всего, здесь нужно искать других специалистов. Плохо, когда не знают и при этом пытаются давать советы, а учитывая патологическое доверие у нашего населения к советам, которые дают врачи, это может привести к пагубным последствиям. Каждый должен заниматься своим делом. А если врачи будут учить бегать, а бегуны станут давать советы как оперировать, то будет бардак.
     
    21 июл 2015

Статьи о спине и позвоночнике