Ходьба, как ЛФК и как профилактика

Тема в разделе "Консервативные методы лечения", создана пользователем n.artem, 22 июн 2015.

  1. n.artem Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    Ханты-Мансийск
    Здравствуйте. вопрос является ли ходьба полноценной или частичной заменой ЛФК ?
    И вопрос по питанию позвоночника, есть две точки зрения в сети, одна что позвоночник питается при ходьбе и необходимо в день проходить около 5 км, вторая что позвоночник питается в горизонтальном положении. Какая из них верна ?
     
    22 июн 2015
  2. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Ходьба - это ходьба. ЛФК - это ЛФК. "Движение - жизнь!"
    Вопрос питанием позвоночника повеселил.
     
    22 июн 2015
  3. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    И то и другое упрощение, основанные на предположениях. Так что к действительности это все имеет весьма условное отношение. Ходить полезно - это факт. ЛФК нужна - тоже факт, а уж Вам выбирать чему вы отдадите предпочтение.
     
    22 июн 2015
  4. Katrin Активный пользователь

    Регистрация:
    24 янв 2016
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    36
    n.artem, существуют какие-то показания, запрещающие совмещать одно с другим?
     
    31 май 2016
  5. Александр Александрович Активный пользователь

    Регистрация:
    14 май 2016
    Сообщения:
    133
    Симпатии:
    46
    Ну так что с ходьбой, господа пациенты и медики?
    В моем случае- после ходьбы с постепенным увеличением дистанции есть положительная динамика, но полностью на ее счет отнести не могу.
    Какие будут мнения?
     
    6 июн 2016
  6. Digger Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    и еще вопрос, какое расстояние в идеале стоит проходить в день? и полезны ли подъемы по лестнице?
     
    6 июн 2016
  7. Александр Александрович Активный пользователь

    Регистрация:
    14 май 2016
    Сообщения:
    133
    Симпатии:
    46
    Во-во, про подъемы по лестнице присоединяюсь.
    Ходить имхо минут 30-45, но подбираться постепенно, начиная с 5 ти.
     
    6 июн 2016
  8. Kosolapi67 Активный пользователь

    Регистрация:
    31 янв 2015
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    92
    Ходьба, это самое доступное и очень эфективное средство востановления и профилактики болезней позвоночника. Растояния и нагрузки индивидуальны для каждого случая и человека. Пробуйте и подберете для себя оптимальную нагрузку, постепенно увеличивая ее. После операции сам начинал с 150-200 метров, а через пару месяцев ходил 15-19 км. Главное в этом деле регулярность. Тогда будет эфект. Если есть возможность добавить сюда ЛФК , бассейн и пилатес, забудете про болезни на долгое время.
    Подьем по ступенькам на стадии обострения не рекомендую...из личного опыта...начинала болеть и ныть спина.
     
    6 июн 2016
  9. alt-sp Активный пользователь

    Регистрация:
    14 мар 2014
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    100
    По рекомендациям ВоЗ 10 тыс шагов в день, километраж у всех разный зависти от ширины шага, а за сколько вы пройдёте этот эталон, так-же зависит от ваших предпочтений и физ. готовности.
     
    6 июн 2016
  10. leonn Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    5
    Лечение с использованием ходьбы - вид кинезитерапии, при котором лечебный фактор движения применяется в виде наиболее автоматизированного двигательного навыка - ходьбы.
    Варианты :
    -ходьба по спец организованным маршрутным дорогам - Терренное лечение
    -дозированные пешеходные прогулки
    -пешеходные прогулки
    - ходьба по дорожка с препятствиями
    - туризм на небольшие дистанции
    - скандинавская ходьба
    + добавить природные факторы : солнце, воздух .
     
    6 июн 2016
  11. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.255
    Симпатии:
    11.426
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    На улице дождь и Москва....
    А хочется солнца и воздуха!
    Печалька....
     
    7 июн 2016
  12. leonn Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    5
    тогда добавим и "Вода"
     
    7 июн 2016
  13. Александр Александрович Активный пользователь

    Регистрация:
    14 май 2016
    Сообщения:
    133
    Симпатии:
    46
    А у нас мошкА и жара, пойду, похожу, может полегчает)))
     
    7 июн 2016
  14. Лягушка-путешественница Новичок

    Регистрация:
    11 мар 2016
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    5
    Здорово! Тоже хочу попробовать. Раньше ходила с работы домой 3 р. В неделю. Очень классно, расстояние примерно 7 км. Но я люблю в очень бодром темпе, можно ли в подостром периоде? Хотя замечаю, что когда двигаюсь, чувствую лучше.
     
    7 июн 2016
  15. leonn Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    5
    величина физ. нагрузки зависит от длинны маршрута, от темпа ходьбы, от числа мест для отдыха и продолжительности каждого отдыха , от правильного дыхания во время ходьбы и от "рельефа" местности.
    Темп; - ходьба в медленном темпе 60-80 шагов в минуту или умеренная ходьба -80-100 шагов.
    если мы говорим о лечении с помощью ходьбы - главное правило проводить под контролем врача проводящего данную процедуру.
     
    7 июн 2016
  16. Лягушка-путешественница Новичок

    Регистрация:
    11 мар 2016
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    5
    Где бы ещё взять этого врача))
     
    7 июн 2016
  17. leonn Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    5
    Так в вашем городе они точно есть.
     
    7 июн 2016
  18. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Ходьба, как и другие аэробные виды физических упражнений, не является лечебным средством. Не путайте лечение с профилактическими и восстановительными мероприятиями.
    Оптимальная нагрузка для здорового человека -1 час ходьбы со скоростью 5 км\час.
     
    7 июн 2016
  19. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.255
    Симпатии:
    11.426
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Александр Александрович, а мошкА, как у меня на Родине, размером со слона, если собрать всю тучу в одну!?
     
    8 июн 2016
  20. Александр Александрович Активный пользователь

    Регистрация:
    14 май 2016
    Сообщения:
    133
    Симпатии:
    46
    В этом году "повезло", мошку травят, осталось с L5-S1 разобраться))
     
    8 июн 2016

Статьи о спине и позвоночнике