Скованность в пояснице и усталость в шейном отделе

Тема в разделе "Диагностика", создана пользователем Дима Билайн, 25 дек 2014.

  1. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Здравствуйте уважаемые Доктора!
    Возможности пока приехать в мск нету.Живу в городе Чайковский в Пермском крае.Проблемы со спиной первый раз были в 27 лет, работа за компьютером весь день,а если не работа то сидячий образ жизни преобладал, в итоге встаю и делаю по дому дела ,перетащить диван,шкаф на следущий день резкая боль в грудном отделе что двигаться даже не мог,чихать было больно,спать было тоже больно при движении во сне, все прошло само собой через дней 5 ,делал гимнастику легку без наклонов вперед и без вертикальной нагрузки.Спустя 2 года (сейчас мне 29 лет,вес 73-75) после долгих физических нагрузок по дому была усталостьв в пояснице,не обращал внимания.Были пощипывания в районе грудного отдела,не боль а именно пощипывания,наверно в мешечной ткани (не уверен).Последний год было много стрессов а в сентябре этого года нервный срыв (который длился 2 месяца) и спина дала о себе знать,сначала была непроходящая усталость в шее,потом скованность в пояснице и так же была маленькая боль,я начал больше двигаться боль ушла через день,но скованность все еще остается приходиться каждые 30 мин делать гимнастику (при рааботе за пк).После сна шея иногда не отдыхает видимо из за того что перекатываюсь во сне по подушке и голова принимает не правильное положение.Когда был у невролога в 27 лет он мне сказал разминайся перед физ.упражнениями а нето будет остехондроз,диагноз был поставлен видимо методом тыка,после этого я не ходил больше к нему.
    1)Но мне кажется судя по моим фото можно сказать что у меня позвоночник кривой,хотя невролог ни слова не сказал мне.
    2)МРТ у нас нету,есть только КТ, на сколько кт информативен?
    3)Можно что то посоветовать мне для исправления осанки?
    4)Я так понимаю пока нет снимков сложно подобрать упраажнения?

    Из др.болезней имеется хронический Гепатит Б срок 15 лет, биохимия в норме,общий анализ крови в норме, фиброскан f0, на узи все в норме кроме хр.холицистит который я думаю был спровоцрован тоже стрессами.Соблюдаю диету номер 5
    Мои фотографии https://www.dropbox.com/sh/7ktb2yxta4edo0w/AADbVw4tYuLBroAkCLjxVqK2a?dl=0
    или тут https://yadi.sk/d/uhC-vohIdcGSt
    Может кто еще что то подскажет
     
    25 дек 2014
  2. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.140
    Симпатии:
    13.379
    Дима Билайн, здравствуйте!
    Дополните, пожалуйста, тему - https://www.medhouse.ru/threads/21710/
    Снимки важно разместить непосредственно на форуме, в своей теме.
    О том, как это сделать, смотрите здесь -https://www.medhouse.ru/threads/20420/
    Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют. Таким образом Вы обратите внимание докторов на свою ситуацию. Это ускорит ответ специалистов.

    Врачи форума -https://www.medhouse.ru/XenStaff/
     
    25 дек 2014
  3. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    Здравствуйте, Дима Билайн!
    Причины своих проблем с опорно-двигательным аппаратом Вы неплохо сами понимаете: гиподинамия вследствие сидячего образа жизни и офисной работы, неправильное положение тела во сне, физическая нагрузка, ложащаяся на детренированные мышцы...
    Здесь Вам медицина не поможет, это Ваша зона ответственности. Кстати, врачи бывают не только в мск:).
    На фото видно изменение конфигурации позвоночника с поясничным гиперлордозированием и сутулостью в грудном отделе.
    Причину нужно выяснять при очном осмотре у мануального терапевта. Он же подберёт комплекс упражнений. Если в ходе осмотра что-то доктору будет неясно, то он Вас направит на какие-то дополнительные обследования.
     
    25 дек 2014
  4. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    781
    Симпатии:
    983
    Дима, Вам бы подушку ортопедическую, чтобы шея и голова были в правильном положении во время сна! Человек спит часов 7-8, и это достаточно продолжительное время, чтобы или устать, или хорошо отдохнуть во время сна.
    Если соберетесь делать МРТ, то лучше на КИМ, 2, там аппарат лучше (1,5 Тесла), и описывают грамотнее.

    Я не дописала )) в Перми я имела ввиду, конечно же.
     
    Последнее редактирование модератором: 26 дек 2014
    25 дек 2014
  5. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    По фото : остановленное падение вперед, из-за слабости ягодичных мышц таз наклонился вперед, как следствие образовался избыточный лордоз в пояснице - это основная проблема, при такой статике поясница будет болеть. Когда стараетесь "выпрямиться" делаете это за счет поясницы и нижнегрудного отдела, т.к. в грудном у Вас отсутствует подвижность, как следствие поясница получит еще бОльшую статическую нагрузку и болеть станет сильнее, не надо "выпрямляться" так, как это делаете Вы.
     
    26 дек 2014
  6. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Всем спасибо за ответы. Кто нибудь подскажет грамотного врача в Ижевске ? Еду туда снимки мрт делать пока не знаю к кому там можно обратиться
     
    26 дек 2014
  7. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    781
    Симпатии:
    983
    Дима, я точно не знаю грамотных даже в своей Перми, к сожалению.
    Если порыть в Инете про Ижевск...только так...
     
    26 дек 2014
  8. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    При искривлении позвоночника нужно наверно сначала заняться осанкой,а если я буду спать на подушке с неправильным изгибом позвоночника так и останется шейный отдел в неправильно фиксированном положении? Простую подушку я могу хотя бы под себя поменять как то а ортопедическую я думаю не получиться?

    Упражнения лежа на бицепс бедраа и ягодичную мышцу не навредят?

    Скажите пожалуйста если болей нет кроме скованности и усталости обязательно ли мрт? Если сделать ренген или кт для определения лордроза,кифоза для ортопеда достаточно ли это будет и насколько безопасно для последующих рекомендаций? Например вдруг есть грыжи а на кт или ренгене их не видно вроде как?Ортопед мне может назначить какие то упражнения которые противопоказаны при грыже или протрузиях.Просто 10тыс за мрт не слишком дешево
     
    Последнее редактирование модератором: 27 дек 2014
    27 дек 2014
  9. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    При Вашей осанке, бицепс бедра скорее всего будет укорочен, какие упражнения хотите делать? Его надо растягивать и укреплять одновременно.
    Опять же, при Вашей осанке упражнения на ягодичные мышцы трудно будет сделать правильно, вместо ягодицы работать будет поясница, т.к. есть мышечный эгоизм поясницы (она привыкла брать на себя нагрузку), переделать стереотип и включить ягодицы не так просто.
     
    27 дек 2014
  10. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    781
    Симпатии:
    983
    В шейном отделе должен быть физиологический лордоз. Как раз ортопедическая подушка этот лордоз помогает сохранить.
    У меня пока нет такой подушки, но каждый раз, ложась спать, я формирую кулаками выемку в своей любимой пухово-перовой подушке, чтобы шея лежала естественно, а не натянуто.
    Да, надо бы тоже купить), пока цены не подняли).
     
    27 дек 2014
  11. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Упражнения на бицепс бедра например сгибание ног лежа на животе как на тренажере только под живот положить валик.На ягодичную мышцу выпады как с гантелями только без них,так хорошо можно включить ягодицы и бицепс бедра частично,я просто занимался 2 года назад в зале и технику немного подтянул,знаю как включить определенную мышцу при упражнении, при приседаниях можно сместить немного акцент на пятки чтобы лучше включить бицепс и ягодицу + включить пресс чтобы нагрузка на спину была меньше, пробовал делать такие упражнения хорошо чувствуется ,на след день болят мышцы ягодиц и бицепса бедра. Растяжку пока не знаю как конкретно делать,думаю медленные наколны к носкам стоя или под углом к стене чтоб нагрузка была меньше на поясницу или сидя тоже самое
     
    28 дек 2014
  12. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    У Вас бицепс бедра укорочен, если станете делать как написали укорочение станет еще больше. Тогда уж разгибание ноги, попросите кого-нибудь, чтобы разгибал Вам ногу, а Вы сопротивляйтесь, так мышца будет удлиняться и усиливаться, а не укорачиваться еще больше. Только попу не "отклячивайте", напрягайте ягодицы и прижимайте лобок к полу.
    При приседаниях попу "подкручивайте" и ни в коем случае не "отклячивайте", следите, чтобы колени не заходили за большие пальцы ноги и корпус вперед не валился. Лучше встать лицом к стене, руки за голову, пальцы ног поставить вплотную к стене, стопы параллельно друг другу, попу напрячь и "подкрутить" тем самым сгладив избыточный лордоз, и так приседать, вначале не глубоко, постепенно глубже и довести до максимальной амплитуды.
    Выпады можно, только своего веса маловато будет, а с гантелями Вам не желательно.
     
    28 дек 2014
  13. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Егор, спасибо! буду пробовать
     
    28 дек 2014
  14. Дима Билайн Новичок

    Регистрация:
    5 ноя 2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Можно еще вопрос, по ренгену тут видно гиперлодроз https://www.dropbox.com/sh/k7zefb1u0xg0owg/AAD8dDzKZLOQi3QUg5owVwM0a?dl=0 ? Почему то ренген делали лежа
    Я так же делаю свою подушку)) Ну допустим если у меня в шейном отделе не правильно сформирвоан позвоночник то подбирать я буду получается подушку под свою неправильную форму шейного отдела?
     
    Последнее редактирование модератором: 30 дек 2014
    30 дек 2014
  15. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Я лично, с ситуацией в ШОПе, сплю без подушки, и на животе, и чувствую себя комфортно :super:
     
    30 дек 2014
  16. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257

    Всё до поры до времени. Лучше не рисковать.
     
    30 дек 2014
  17. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759

    Уважаемый Андрей Петрович! Это моё кредо:shy: Если нельзя- но очень хочется -то МОЖНО:D


    :shy: ( м б я одна такая единственная и неповторимая):victory:
     
    Последнее редактирование модератором: 30 дек 2014
    30 дек 2014
  18. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    Это Ваше право.:flag:
    Но тогда ответственность за последствия Вы берёте на себя.:hello:
    Поверьте, последствия наступают неизбежно. Это всего лишь вопрос времени. И везения, конечно.;)
     
    30 дек 2014
  19. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Согласна :love: Это доказывает, что у каждого свой путь:pioner:
     
    30 дек 2014
  20. doc Врач

    Регистрация:
    20 дек 2013
    Сообщения:
    3.159
    Симпатии:
    5.257
    Я желаю Вам крепкого здоровья! Если для этого требуется везение, то и везения Вам тоже!! Да побольше-побольше!!!
    Но, люди,
    Будьте бдительны,как говорил Ю.Фучик.
     
    30 дек 2014

Статьи о спине и позвоночнике