Грыжа диска L5-S1 с наличием нисходящего секвестра

Василий Чайка

Активный пользователь
Почему? Объяснить можешь?
Для того чтобы турник не стал опасным, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Висеть на тунике необходимо во второй половине дня (диск уменьшаеттся и уменьшается межпозвоночное отверстие);
2. После "висения" необходимо АККУРАТНО опустится на землю (не спрыгивать)
3. На турнике необходимо полностью расслабиться, не дергаться и не скручиваться
4. После вытягивания лучше лежать или ходить, запрещено сидеть!!!!
 

PavelSi

Новичок
Для того чтобы турник не стал опасным, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Висеть на тунике необходимо во второй половине дня (диск уменьшаеттся и уменьшается межпозвоночное отверстие);
2. После "висения" необходимо АККУРАТНО опустится на землю (не спрыгивать)
3. На турнике необходимо полностью расслабиться, не дергаться и не скручиваться
4. После вытягивания лучше лежать или ходить, запрещено сидеть!!!!


Все так и делаю! Еще ноги в коленях сгибаю!
 

егор 1

Активный пользователь
Почему? Объяснить можешь?

По многим причинам.
Во-первых если проблема в пояснице - значит сегмент перегружен, его надо "разгрузить" - распределив равномерно нагрузку на мышечно-связочный аппарат. Для этого в первую очередь надо усилить ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы тазового региона, бОльшая часть нагрузки с поясничной области уйдет, ее возьмут на себя мышцы тазовой области, изначально они сильнее и предназначены для больших нагрузок, в отличии от поясницы.
Во-вторых - при подтягиваниях укрепляете верх, не укрепляя низ. Верх будет "перевешивать", мышечный дисбаланс усугубляться.
В-третьих - в принципе, чтобы что-то укрепить или накачать - надо четко понимать - что Вы хотите укрепить, почему именно это и к какому результату придете.
Нет готового упражнения подходящего для всех. Все индивидуально. И подбирать упражнения надо исходя из Ваших особенностей, состояния мышечно-связочного аппарата и т.д.
Про турник можно еще продолжить, почему он не полезен, но и этого достаточно пока.
 

Василий Чайка

Активный пользователь
Все так и делаю! Еще ноги в коленях сгибаю!
Тогда результат будет + ЛФК сначала в щадящем режиме, а через 1-2 недели в тренирую щем!!!!!
По многим причинам.
Во-первых если проблема в пояснице - значит сегмент перегружен, его надо "разгрузить" - распределив равномерно нагрузку на мышечно-связочный аппарат. Для этого в первую очередь надо усилить ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы тазового региона, бОльшая часть нагрузки с поясничной области уйдет, ее возьмут на себя мышцы тазовой области, изначально они сильнее и предназначены для больших нагрузок, в отличии от поясницы.
Во-вторых - при подтягиваниях укрепляете верх, не укрепляя низ. Верх будет "перевешивать", мышечный дисбаланс усугубляться.
В-третьих - в принципе, чтобы что-то укрепить или накачать - надо четко понимать - что Вы хотите укрепить, почему именно это и к какому результату придете.
Нет готового упражнения подходящего для всех. Все индивидуально. И подбирать упражнения надо исходя из Ваших особенностей, состояния мышечно-связочного аппарата и т.д.
Про турник можно еще продолжить, почему он не полезен, но и этого достаточно пока.
вот поэтому необходимо висеть без подтягивания и тогда противопоказний не будет!
 

егор 1

Активный пользователь
Во

вот поэтому необходимо висеть без подтягивания и тогда противопоказний не будет!

А какой эффект будет? Мы же не обезьяны, чтобы висеть. Для нас гораздо важнее научиться правильно ходить, стоять, сидеть, наклоняться и т.д. А для этого надо укрепить слабые мышечные звенья и сбалансировать мышечно-связочный аппарат.
 

Василий Чайка

Активный пользователь
А какой эффект будет? Мы же не обезьяны, чтобы висеть. Для нас гораздо важнее научиться правильно ходить, стоять, сидеть, наклоняться и т.д. А для этого надо укрепить слабые мышечные звенья и сбалансировать мышечно-связочный аппарат.
Вы говорите правильно, только учтите висеть необходимо для того чтобы восстановить объем межпозвоночного диска, потом закрепить это все через ЛФК. Если все верно сделаете то сидеть и ходить можете как хотите ))))
 

егор 1

Активный пользователь
Вы говорите правильно, только учтите висеть необходимо для того чтобы восстановить объем межпозвоночного диска, потом закрепить это все через ЛФК. Если все верно сделаете то сидеть и ходить можете как хотите ))))

Маловероятно, после виса на перекладине все вернется в исходное положение. Что закрепить через ЛФК? Прежде всего надо создать "фундамент" (тазовый регион) на котором все держится. Если его нет - все остальное бесполезно. "Закреплять" без прочного фундамента будем "как попало".
Таз - к нему "крепим" низ (ноги) и верх (поясницу) - балансируем - идем дальше -грудной - здесь придется работать и с ребрами - восстанавливать подвижность межреберных мышц - долго и больно - дальше шея - крепим к грудному отделу позвоночника, снимая таким образом избыточную нагрузку с шеи, так же подлапаточные укрепляем, крепим к ним плечи, разгружаем дельты и соответственно опять разгружаем шею. Потом все это "собираем" в единую конструкцию, работающую правильно и сбалансированно.
 

PavelSi

Новичок
Выписали с больницы пробыл там 16 дней! Спина, поясница не болит, нога тоже! Онемение стопы прошло, но какая-то каменность осталась! (не могу объяснить). На левую ногу хромаю, в диагнозе написали Легкий парез левой стопы! По себе чувствую что мышцы на ноге слабые, особенно на ягодице и икре! Занимаюсь ЛФК, хожу! Когда они приобретут свою настоящею форму??? Или может это не восстановится? Сейчас лечение еще идет уколы,таблетки!
 

Василий Чайка

Активный пользователь
Маловероятно, после виса на перекладине все вернется в исходное положение. Что закрепить через ЛФК? Прежде всего надо создать "фундамент" (тазовый регион) на котором все держится. Если его нет - все остальное бесполезно. "Закреплять" без прочного фундамента будем "как попало".
Таз - к нему "крепим" низ (ноги) и верх (поясницу) - балансируем - идем дальше -грудной - здесь придется работать и с ребрами - восстанавливать подвижность межреберных мышц - долго и больно - дальше шея - крепим к грудному отделу позвоночника, снимая таким образом избыточную нагрузку с шеи, так же подлапаточные укрепляем, крепим к ним плечи, разгружаем дельты и соответственно опять разгружаем шею. Потом все это "собираем" в единую конструкцию, работающую правильно и сбалансированно.
Не та цель на перекладине. Говорить, рассуждать, доказывать каждый свою "верную" точку зренния можно и каждый будет по своему прав - но есть факт, выздоровившие люди которые следовали рекомендациям. По одному отделу не получиться - организм не конструктор а единая целая самовостанавливающаясь структура!!!
 

егор 1

Активный пользователь
По одному отделу не получиться - организм не конструктор а единая целая самовостанавливающаясь структура!!!

Совершенно верно! Надо заниматься всем организмом - иначе толку мало. Ну начинать его восстанавливать все равно с чего-то надо. Хотя можно и особо не заморачиваться, в случаях не очень сложных, время поможет. Т.к. Вы правильно заметили, самовостанавливающаяся структура.
 

Владимир Воротынцев

Врач, мануальный терапевт, реабилитолог
Пользы от простого висения на перекладине нет. Эффективны повороты "влево-вправо", круговые движения( как во время упражнения по "кручению" обруча), сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах на выдохе. Вред же от подтягивания является мифом, который распространяют те, кто на перекладине похожи на "сосискиного брата".
 

егор 1

Активный пользователь
Вред же от подтягивания является мифом, который распространяют те, кто на перекладине похожи на "сосискиного брата".

Здоровому человеку позаниматься на турнике не повредит, а вот когда начались проблемы залезать на турник достаточно опасно, вначале нужно восстановить правильную работу мышц, ну а потом, если желание будет и на турник можно.
 

PavelSi

Новичок
Доктора подскажите как узнать зажат или поджат нервный корешок s1?
 
Доктора подскажите как узнать зажат или поджат нервный корешок s1?
.......Онемение стопы прошло, но какая-то каменность осталась! (не могу объяснить). На левую ногу хромаю, в диагнозе написали Легкий парез левой стопы!......
Если это есть, и парез именно при ходьбе на пальцах стопы, то именно S1 и "зажат".
 

Sperans

Пользователь
Маловероятно, после виса на перекладине все вернется в исходное положение. Что закрепить через ЛФК? Прежде всего надо создать "фундамент" (тазовый регион) на котором все держится. Если его нет - все остальное бесполезно. "Закреплять" без прочного фундамента будем "как попало".
Таз - к нему "крепим" низ (ноги) и верх (поясницу) - балансируем - идем дальше -грудной - здесь придется работать и с ребрами - восстанавливать подвижность межреберных мышц - долго и больно - дальше шея - крепим к грудному отделу позвоночника, снимая таким образом избыточную нагрузку с шеи, так же подлапаточные укрепляем, крепим к ним плечи, разгружаем дельты и соответственно опять разгружаем шею. Потом все это "собираем" в единую конструкцию, работающую правильно и сбалансированно.
Написано конечно красиво, но каким образом это делать?
 
Сверху