Плоскостопие и как с ним бороться

Тема в разделе "Ортопедия", создана пользователем douglas, 26 окт 2013.

  1. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    Подскажите, как лечить плоскостопие?
    Сегодня узнал, что у меня очень сильное плоскостопие 2ой степени...Всю жизнь не знал)))
    Плюс ноги колесом(не очень сильно), но это я давно знаю...
    Посоветовали стельки изготовить под меня и делать упражнения ЛФК вот какие нашел в интернете:
    Лечебная физкультура (ЛФК)

    Весьма желательно ЛФК подбирать конкретно под каждого человека
    Но есть некоторые упражнения которые полезны всем. Или почти всем

    --Вращение стопами в одну, и в другую сторону.
    --Сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе.
    --Отведение стоп наружу и сведение их внутрь.
    --Сгибание и разгибание пальцев ног. У многих при этом в суставе слышен «хруст». На средней и сильной стадии, это упражнение не удается сделать вообще. Либо нет подвижности в суставах, либо большой палец упирается в остальные и такое движение невозможно
    Натянуть большую резинку между большими пальцами ног и растягивать её во всех направлениях. Это очень хорошее упражнение, но начинать его делать желательно под наблюдением специалиста.
    --Катать старую деревянную скалку или бутылку. Очень удобно и хорошо подходит отрезок современной пластиковой трубки. Желательно, кстати, катать двух разных диаметром. Большую бутылку и малую трубку Причем Надо катать ее не только вдоль (как обычно и как все знают) Но еще и поперек!
    Не обязательно слишком долго. Но ежедневно, или даже 2-3 раза в день
     
    26 окт 2013
  2. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    Пока, что нашёл по теме, ну это ещё для мам будет интересно
     
    26 окт 2013
  3. Loccitane Опытный Гуру

    Регистрация:
    28 фев 2013
    Сообщения:
    1.468
    Симпатии:
    2.569
    Адрес:
    Москва
    douglas, где ты это узнал?)
     
    26 окт 2013
  4. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    У врача ортопеда.
    Вот ролик рассказывают всё ещё лучше чем ортопед))))) и бесплатно сегодня тоже самое услышал за деньги))) пользуйтесь


    Да изготовление стелек стоит 3000р. я пока не делал, решил изучить вопрос сначала.
    Есть ещё обувь компании MBT (Masai Barefoot Technology) тоже сейчас изучаю, видел на Кипре многие из персонала в кафе носили данного вида обувь, ещё удивился формой подошвы, там рекомендации это остеохондроз, сколиоз и плоскостопие и это всё увы про меня))) По ценнику она как экко ну или подороже немного...
    Я в том году купил обувь экко очень ей доволен, широкая, комфортная и непромокаемая... думаю и эти попробовать, дизайн правда необычный, но для здоровья я и лапти готов носить и на сеновале спать))))
     
    26 окт 2013
  5. Loccitane Опытный Гуру

    Регистрация:
    28 фев 2013
    Сообщения:
    1.468
    Симпатии:
    2.569
    Адрес:
    Москва
    Я про МВТ писала уже))) Аганесов у меня такие же носит :) вот и я смотрела, правда офисные туфельки нет моего размера :(
     
    26 окт 2013
  6. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    Можно приспособить картонную палку-основу от пищевой фольги. Имею ввиду фольгу для запекания в духовке, продаётся во всех магазинах. Я всегда катаю чего-нибудь ногами, когда смотрим с мужем фильм дома на компьютере.:)
    Резинку растягивать большими пальцами ног и именно поперечное катание палки - здорово! Первый раз слышу про это! Спасибо, Дуглас!
     
    31 окт 2013
  7. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    Да не за что)) Вот ещё кое что:
    Выделяют несколько основных видов упражнений для лечения и профилактики плоскостопия.
    Первый из них - ходьба по неровным поверхностям. Данные упражнения выполняются босыми ногами, количество повторов может варьировать от восьми до двенадцати.
    Ходьба по песку, опираясь при этом на наружный край стопы, согнув; пальцы ног. Можно заменить данное упражнение хождением по ковру с высоким ворсом.
    Ходьба на наружном крае(ребре) стопы по скошенной поверхности (вверх, вниз и в стороны);
    Ходьба по оцилиндрованному бревну боком (опираясь на бревно центральной частью стопы, при этом пятки и носки провисают и не опираются);
    Второй вид упражнений для лечения плоскостопия - гимнастика. Гимнастика является наиболее полезным и действенным способом избавления от плоскостопия, причём выполнять её необходимо по два – три раза, каждый день.
    Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять сидя при этом на стуле:
    Выпрямите ноги и медленно тяните носки на себя и от себя.
    Исходное положение такое же – выполняйте круговые движения стопами наружу и внутрь.
    Поставьте ноги носками на пол, выполняйте сведение и разведение пяток, при этом, не отрывая носков от земли.
    Выполните поочерёдные сгибания и разгибания пальцев ног.
    Теперь проведите пальцами левой ноги по передней поверхности правой голени. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
    Проведите внутренним краем и подошвой левой стопы по передней поверхности правой голени. Повторить упражнение, выполняя упражнение другой ногой.
    Соедините подошвы стоп выпрямленных ног, то есть, не сгибая при этом колени.
    Поставьте ноги на пол выполняйте поочерёдные отрывания от пола пяток, затем носков.

    Полезно так же выполнять упражнения по подниманию с пола пальцами ног различных предметов, будь то ручка, карандаш или кусок ткани.
    Некоторые упражнения, которые выполняются стоя:
    Стоя на ногах, поднимайтесь на носочки.
    Из положения, стоя на носочках, переместите вес на ребро стопы и снова вернитесь на носочки.
     
    31 окт 2013
  8. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    котику.jpeg
    Я так делаю, когда в автобусе еду, пока никто не видит. :shy:
    Ещё можно в коробку насыпать песку, и дома топтаться. У нас только нельзя так, любимый кошак мужа песком быстро заинтересуется, и будет уже не песок, а лоток, причём кошачий:aga:...
    А! Ещё можно гальки в ванную положить, налить воды по щиколотку, и походить по камешкам, типо, на морском бережку. ;) Чтобы опосля ходьбы было легче собирать камешки, можно положить их на клеёнку или тряпочку, или на ещё чего-нить...
    Добавлено: Oct 31, 2013 5:07 PM
    Во! Самый раз!
    Картинка - где ножки в песке!
     
    31 окт 2013
  9. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
     
    31 окт 2013
  10. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    Прикольно! Дуглас, Вы тут скоро наваяете материалу на Диссертацию! :super:
    Перекат с носков на пятки полезен ещё и при склонности к варикозу, так как тренирует мышечную помпу голени, заставляя кровь веселее бежать по венам снизу вверх.:)
     
    31 окт 2013
  11. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    Как говориться спасение утопающих дело самих утопающих))) Так что интернет нам в помощь и изучаем свои болячки, врачи нужны когда совсем плохо(чтобы не умереть) и на начальной стадии, чтобы указать направление, а дальше сами сами)))))
    А про варикоз да дело серьёзное, детралекс по 1 таблетке 3 раза в день очень помог мне в своё время, ну и конечно не нагружать сильно ноги, можно ещё ноги вверх поднимать и держать...
     
    1 ноя 2013
  12. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    1 ноя 2013
  13. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    Я вот такими мячиками пользуюсь для массажа стоп.
    Удобно, когда за столом сидишь, чтобы время не терять, можно их ножками покатать.
    И такая вот "косточка" массажная, очень удобная, можно обеими ногами катать. ))
     

    Вложения:

    13 ноя 2013
  14. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    А м б физиотерапевтические процедуры?
     
    13 ноя 2013
  15. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.167
    Симпатии:
    13.395
     
    13 ноя 2013
  16. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    ЛаМурочка, Вы выложили полную программу к действию! Отлично! :super:
     
    13 ноя 2013
  17. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.167
    Симпатии:
    13.395
    Сама страдаю от плоской стопы - в связи с болями в спине давно не носила каблучки... :( Теперь приобретаю обувь с каблуком в 3-4 см. ;)
     
    13 ноя 2013
  18. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    А, что делает не плоская(здоровая, правильная) стопа?
    Амортизирует при ходьбе и от этого не происходит артроза суставов, в общем нет удара через ногу по суставам. Так или нет?
    И, что такое ортопедическая обувь или стельки индивидуального исполнения?
    Вот ортопедический матрас выполняет функции по распределению и поддержанию веса тела, позвоночник на таком матрасе в правильном положении...а что делает обувь или стелька, ну даст она прогиб этот, но он же не естественный, а вынужденный(из за формы стельки) получается, что та же плоская стопа только упирается не в плоскость а в выпуклость стельки...
    разъясните кто сталкивался, ну или задумывался об этом :hello:
     
    14 ноя 2013
  19. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.167
    Симпатии:
    13.395
    Именно так (ИМХО). По крайней мере она не расплющена из-за ношения обуви на плоской подошве...
     
    14 ноя 2013
  20. Larisa74 Активный пользователь

    Регистрация:
    13 мар 2013
    Сообщения:
    783
    Симпатии:
    991
    Очень интересное рассуждение!
    Может, эксперимента ради, стельки приобрести, походить, проверить на себе, как они работают...;)
    Я так понимаю, что стелька правильно распределяет ступню в обуви, заставляет "отдыхать" те мышцы, которые "зря" работают, напрягаются, взамен этого начинают работать "правильные" мышцы.
     
    14 ноя 2013

Статьи о спине и позвоночнике