Cколиоз 1й степени

Тема в разделе "Сколиоз", создана пользователем Givenchy, 5 дек 2007.

  1. Givenchy Новичок

    Регистрация:
    5 дек 2007
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Moscow
    Здравствуйте. Мне 22 года и сколиоз 1й степени, хотя до 2й не хватает 1 градус. Все это приобрел сидя за компом. После длинного дня иногда ноет мышца спины. Не подскажите какие упражнения выполнять в течении дня, для разгрузки спины? Можно ли подтягиваться/отжиматься?
    Только что посмотрел ребра, левое примерно на 1 см выпирает больше чем правое:( Из за чего?
     
    5 дек 2007
  2. VladM Новичок

    Регистрация:
    25 июл 2007
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Белгород
    Не скажу что в этом полностью виноват компьютер, но сидячий образ жизни положительно не сказывается на сколиозе.
    Советы стандартные ЛФК, массаж.
    Подтягиваться отжиматься можно, а вот поднятие тяжестей не рекомендуется. Ещё полезно висеть на одной руке, на той в какую сторону позвоночник искривлён.
    В домашних условиях я делаю звздочку (лёжа на животе руки, ноги в стороны и поднимаю туловище, одновременно вытягиваясь на 5-10 секунд, по 5-10 раз.) очень помогает.
    От болей советую аппликатор Кузнецова (квадратик где-то 30х30 с колючками), тоже помогает.
     
    5 дек 2007
  3. Givenchy Новичок

    Регистрация:
    5 дек 2007
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Moscow
    Спасибо.
    В моем случае как раз виноват компьютер:( У меня года 3-4 монитор стоял не перед головой, а слеваи я компинсируя это неудобство постоянно сидел под углом, да еще и с наклоном. Тоесть вместо того, что бы поворачивать шею я поворачивал телом.

    Добавлено через 2 часа 4 минуты
    А можите нарисовать в Paintе как должны быть расположены руки и ноги?
     
    5 дек 2007
  4. Givenchy Новичок

    Регистрация:
    5 дек 2007
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Moscow
    Болит спина при ровной осанке

    1. У меня как я уже писал S образный сколиоз 1й степени и немного выпирает левое ребро, а может быть и правое вогнуто. Сплю постоянно на правом боку, вернее даже на правом ребре, может из-за этого и ребро вогнуто правое?
    2. Так же сидя на стуле с прямой спиной, выдвинув грудь вперед через 10 минут начинает ныть правая сторона, возможно как раз ноет ребро или мышцы спины? Но подчеркиваю нытьё ближе похожее на жжение происходит именно с правой стороны. Причем когда раслабляюсь и сожусь в обычную, сутулую позу нытьё постепенно пропадает.
    Так вот хотел узнать, стоит ли терпеть боль и через какое время она возможно уменьшится?
    3. Как рекомендуют при S образном сколиозе спать на спине или на боку?
     
    5 дек 2007
  5. VladM Новичок

    Регистрация:
    25 июл 2007
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Белгород
    Ну не знаю, а я вот сутулым сидением за партой, и за компом, помимо сколиоза нажил себе кифоз 2 степени, у меня кстати тоже градуса, до второй степени сколиоза не хватает, но у меня сколиоз был диагностирован с детства, и к тому же у меня левая нога чуть короче.
    По поводу сколиоза я как-то не очень волнуюсь, потому что первая степень есть у многих и она практически не заметна, в отличие от кифоза. Но упражнения всё-равно надо делать чтобы он покрайней мере не прогрессировал.

    Я лучше ещё раз обьясню:
    звёздочка - ложишься на живот, руки разводишь в стороны, и ноги в стороны, на ширину плеч, если смотреть сверху, то получается профиль пятилучевой звезды, и поднимаешь туловище, то есть руки и ноги отрываешь от пола, стараясь максимально тянуться вверх, на время которое я указал.
    лодочка - ложишься на живот, руки вытягиваешь вперёд и замыкаешь их, ноги на уровне стоп тоже, сверху вид лодки получается, и также поднимаешь руки и ноги.
    Эти упражнения общеукрепляющие, а конкретно от сколиоза, тебе нужны следующие:
    1) ложишься на живот, вытягиваешь вперёд руку (сколиозную), другую вдоль туловища кладёшь, ноги на ширине плеч, поднимаешь туловище, руки и ноги.
    2) всё тоже самое только руку несколиозной стороны, вытягиваешь в сторону, перпендикулярно туловищу.
    3) выполняешь первое упражнение, только в конце вытянутую "сколиозную" руку не просто опускаешь, а сгибаешь в локте и кладёшь под голову, на уровень переносицы.

    Когда будешь висеть на турнике на одной руке, не забудь держаться другой рукой за опорный столб, где-то на уровне плеча. Вообще лучше висеть на лестнице, только чтобы ноги не касались перекладины, и также держаться другой рукой за перекладину, просто на лестнице удобнее это делать. Время висения 3-5 сек. по 3-5 раз.

    Упражнения необходимо делать 1-2 раза в день, в любое удобное для тебя время.

    Ещё можно на мануалку походить, но вообще опасно, если к лабуху какому-нибудь попадёшь, то можно и инвалидом стать.

    Ну и на плавание можно походить.:prankster2:
     
    7 дек 2007
  6. Givenchy Новичок

    Регистрация:
    5 дек 2007
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Moscow
    1. Я думаю у меня и кифоз, причем тоже солидный. Но главной причиной почему меня все это беспокоит - это боль при ровной осанке, особенно чувствуется, когда сидишь выпирая грудь вперед. Причем если изменить позицию на сутулую, то постепенно боль пропадает. Боль как будто на ребро передается в виде нытья-жжения. Но если помять кулаком мышцу, которая находится правее от позвоночника боль при этом резко пропадает. Видимо мышцы привыкли в сутулой позе и ноют(
    2. Да и кстате как определить по снимку какая сторона "сколиозная"?
    Болит то правая.
     
    7 дек 2007
  7. VladM Новичок

    Регистрация:
    25 июл 2007
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Белгород
    1) Я поначалу тоже ровно не мог сидеть, спина трещала по швам. Потом уже после двухнедельной гимнастики вроде полегчало. Но всё равно, не так, что можно бесконечно сидеть, я думаю, что и здоровая спина такого не выдержит.

    2) определить, по моему, надо, смотреть со стороны где наклейка на снимке.
    Если сомневаешься - сделай снимок сбоку, чтобы узнать какой у тебя кифоз.
     
    11 дек 2007
  8. Сакер Пользователь

    Регистрация:
    21 май 2007
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    москва
    Гимнастика лечебная + качалка (только вертикальную нагрузку убери)
    И пропадет твой сколиоз . А я тоже со сколиозом мучаюсь, сейчас качалка и гимнастика. Сижу как столб прямой, а вот ходить не могу прямо =)
     
    11 дек 2007
  9. Ell Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2006
    Сообщения:
    4.220
    Симпатии:
    123
    Адрес:
    Санкт-Петербург

    Еще раз напоминаю всем, что существуют правила русского языка, которые никто не отменял.
    Извольте писать грамотно, уважайте читающих.
     
    11 дек 2007

Статьи о спине и позвоночнике