Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

Система лечебных упражнений после операции
по удалению межпозвонковой грыжи

Главный принцип: постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Общие положения:
· дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
· после каждого движения возвращаться в исходное положение
· нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
· начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
· контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
· при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
· нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
Упражнения в течение первого месяца после операции:

Упражнения, лежа на спине
1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
· сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
· всё одновременно вернуть в исходное положение
2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левым коленом
3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
· правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левой рукой
4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
· давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
· расслабление
5. И.П.:
· давить руками плоскость, на которой находитесь
· расслабление
6. И.П.:
· давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
· расслабление
7. И.П., руки в стороны:
· вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
· вернуться в исходное положение-выдох
8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
· вернуться в исходное положение
· снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
9. И.П.:
· ладони соединяем над грудью и давим
· расслабление
· при повторе менять высоту положения ладоней
10. И.П.:
· пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
· расслабление
11. И.П., ноги чуть шире:
· поворачивать стопы во внутрь и в стороны
· расслабиться
12. И.П.:
· руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - ВДОХ
· расслабление - ВЫДОХ
13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
· приподнять таз - ВДОХ
· опустить - ВЫДОХ
14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
· наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
· расслабиться
15. И.П.:
· «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
Упражнения, лежа на боку
1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
· подтянуть оба колена к животу - ВЫДОХ;
· выпрямиться - ВДОХ.
2. И.П.:
· поднять левую ногу вверх - ВДОХ;
· опустить - ВЫДОХ.
3. И.П.:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
4. И.П. на левом боку:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
Упражнение, лежа на животе
1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
· выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
· вернуться в исходное положение
2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
· поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.:
· правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
4. И.П., ноги согнутые в коленях:
· приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навису), согнуть ногу (навису)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
5. И.П.:
· согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
· вернуться в исходное положение
· то же самое наоборот
6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
· вернуться в исходное положение
7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять одну ногу (или обе) вверх
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
Упражнения, стоя на четвереньках
1. И.П. стоя на четвереньках:
· тянуть правое колено к левой ладони
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой
2. И.П.:
· руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.
· тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
· вернуться в исходное положение

Ответ: Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

А для шейного отдела подобные методики существуют?

Здравствуйте. Выполняю упражнения четыре дня, состояние улучшается, вот только после занятий - около часа кружится голова и тошнота. Это нормально или нет? Спасибо.

Док!Первый месяц-это сколько дней от момента операции?

Это как хирург разрешит.
Сразу оговорю, что часть разрешает с 7 дня, а часть с 30.

Я делала операцию в Таллинне и уже на следующее утро к нам пришел физиотеорапевт и мы начали делать упражнения и без всяких отмазок типа "не могу"

Здравствуйте доктор.
Мне 27.10.09. произведена микрохирургическая дискэктомия L4-L5 / удаление грыжи диска L4-L5.
Динамическая межостистая стабилизация системой "DIAM".
Рекомендовано:
Не принимать положение сидя 3 месяца.
Ношение поясничного корсета 4 месяца.
Скажите пожалуйста, какие из рекомендуемых Вами упражнений на данном этапе я могу выполнять? Заранее благодарю.

Если ничего не делали, то гимнастику первого месяца.

Много ограничений. Согласуйте с лечащим врачом.

Доктор Ступин, Ваши упражнения в моей редакции:
1. 21.00 - операция микродискектомия
2. 07.15 следующего дня - подьем и поход по естественным делам
3. 08.30 того же дня - хождение по лестнице, выписка домой
4. 08.45 - при выписке - Ваши упражнения на иврите, но без велосипеда в первой части и всех "карачек" (на четвереньках) в последней - в тот же день, гантели через неделю, и с глаз долой через месяц! yahoo

И все это без метро утром в МОскве (это надо попробовать), без 2 часа в машине при поездке на работу и с работы, без тяжелой шубы на плечах в зимнее время, без скользкого тротуара, по которому можно пройти только в напряжени всех мышц и прочее...

В принципе так и у нас, хирурги скорее перестраховываются.aiwan

Про тротуар Вы зря нас обижаете - третьего года даже снег на день выпадал, так весь Иерусалим на работу не вышел! :p

Я же говорю, что русские люди никого вперед себя не пропустят! У нас если дождик чуть накрапывает при +17, так половина записавшихся (при трехмесячной очереди!) на прием не приходят!!!

Доктор Ступин, а этот комплекс упражнений надо делать целиком постепенно увеличивая количество повторений или часть упражнений утром например, а часть вечером (сегодня/завтра)?

Лучше целиком. Зачем разрывать на два дня!

А эти упражнения подходят, если операции не было (в качестве ЛФК)? И такой вопрос - с утра лучше сперва немного расходиться, а потом приступать к упражнениям или сперва сделать комплекс упражнений, а потом уже "начинать" день? Спасибо.

Зачем если есть упражнения для каждого сотояния. Посмотрите ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на моем сайте.
А так, скорее похоже на упражнения подострого периода.

Утро начинать лучше по доктору Абеляру-полчаса в корсете.
Потом в любом порядке.

Как я понимаю, вы имеете в виду вот этот комплекс упражнений с Вашего сайта: Это интересно - Полезные советы - Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде

А по поводу полезных советов на вашем сайте, вот это? - ********

Как я понял, по поводу упражнений я был прав (это именно такие занятия подострого периода). Хотя мне кажется, что моя спина крайне плохо переносит упражнения в положении лежа на животе с валиком. А за полезные советы большое спасибо. Вот только меня удивило по поводу бани - я часто слышал, что перегревать спину для грыжи очень плохо.

Больно с валиком - уберите, больно без валика - уберите это упражнение или вернитесь к острому периоду.

Баню нельзя в остром периоде, это около недели.